tŁuszcz

widzisz ubić można mięśnie jak sie mam mało tkanki tłuszczowej wtedy efekt jest bardzo dobry ty natomiast liczysz że wraz z ubiciem mięśni ubijesz tłuszcz niestety najpierw musisz mieć coś co widać a po dopiero ubijać skup sie na dobrze zbilansowanej diecie dodaj jakiś spalacz zacznij biegać ale jedz jak przystało na faceta trzymaj wagę zbijaj [...]

perdro, to nie jest zabobon, ok. 130~możes normalnie zdania wymiawiać, ale nie masz biegać i gadać sam do siebie... przy 130 podobno najlepiej tłuszcz schodzi ale jak chcesz, no i 2200 to za mało kcal, nie pij browarów, wkońcu to ma być porządna redukcja, zresztą dlopper napisał wszystko i może daj sobie ciut więcej czasu niż 3 miesiące;) ja też [...]

tylko nie wiem co konkretnie jeść mam. No właśnie o to mi chodzi, co masz w poszczególnych posiłkach Rano jakąś jajecznicę, OK. Dodaj warzywa, jakieś źródło węglowodanów w szkole jogur activia +jabłko, Tą activię w toalecie możesz spuścić na obiad pierś z brązowym ryżem, OK, ale radzę zamienić cyc na porządne mięso (chyba, że masz kuraka [...]

Witam! Od kilku lat planowałem zrobić jakiś krok w kierunku zrzucenia zbędnego balastu. Niestety, nie zawsze wychodziło. Po maturze zaczęły się studia… pizza, browarek, zero regularności w jedzeniu i wyszło to coś opisywane poniżej. Nadszedł ten czas, aby się za siebie wziąć. Mam nadzieje, że doświadczeni tutaj forumowicze w razie potrzeby udzielą [...]

Mam takie pytanie Jak chce spalic tluszcz na brzuchu to potrzebne są aeroby wiadoma rzecz ale czy może to być tabata ? :)

Proszę o ocenę mojej diety low carb, cel to szybkie spalenie tkanki tłuszczowej głównie z brzucha(wiem że spala się całościowo a nie miejscowo Śniadanie godz. 9:00 Mleko 1.5% 200ml 94 kcal, 6.8 g białka, 3.0 g tłuszczu, 10g ww Płatki nestle ftness pszenne 50g 175 kcal, 4.5 g białka, 1.5 g tłuszczu, 40g ww 4 jajka na twardo/miękko [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 116 -udo: 70 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6,7 lat 6. DIETA: masowa, aktualnie nie wiem jakie btw, bo układał mi ją znajomy. ale wczesniej 3500kcal -białko:3g -węglowodany: 7g -tłuszcz: 1g teraz mniej wegli wiecej tluszczy widze po diecie. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

A co z dietka? Musisz wybrac jeden cel czy spalac tluszcz czy wyrabiac miesnie

Sprawdzaj jaka zawartosc tluszczu, na opakowaniu. Wszystko z powyzej 10% to zmielone zylki i tluszcz i inny syf. Raz na jakis czas, to zrob, jak ci Darus radzi...

Białko ok 2-2.5g na kg Tłuszcz 1-1.2 na kg reszta węgli, nie ma co liczyć dokładnie, najważniejsze jest przyjęcie bazy startowej i po ok dwóch tygodniach jak organizm zacznie się przyzwyczajać należy obserwować wagę jak i kształt ciała, waga np może stać w miejscu a nasza sylwetka się poprawi, jak nic się nie będzie dzialo to można uciąć o kolejne [...]

z tego co mi wiadomo to tłuszcz jest spalany, jednak nie w takich proporcjach (do wegli) jak po jakimś tam czasie (dokładnie nie pamiętam czy to 30/40 minut) i sprostowanie kalorie= tłuszcz, glikogen itp. proszę Pana :)

Ćwiczę od 5 miesięcy, cały czas na masę tj. 2 trening po 2 miesiące masa i miesiąc takiej ogólnorozwojówki był. Mięśnia trochę złapałem, ale tłuszczu również. Zależy mi na estetycznej sylwetce- jak najmniej bf(w granicach rozskądku). Foty: Co zrobić żeby zlikwidować tłuszcz na brzuchu i trochę lipo(mam nadzieję, że to lipo) nie tracąc na [...]

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Jak Twój bf czyli tłuszcz się zmniejszy będzie tak zwana żyłka .

czym sie rozni lekki trucht niz bieg ? przeciez to samo , spala sie tluszcz, a nie kalorie , je mozna co najwyzej obciac , czyli jesc ponizej swojego zapotrzebowania

kalorie= tłuszcz, glikogen i inne substancje energetyczne- węglowodany Aby spalić tłuszcz przede wszystkim potrzebna jest dieta

Daj znać jak spala tłuszcz te urządzenie. U siebie w mieście też znalazłem taki w necie.

ale czy zmiejszajac jescze wegle nie popale miesni?...wg.Ciebie 100g owsianych + 3x 50g ryzu + 50g carbo to za duzo? jesli tak to z czego obciac?i o ile zwiekszyc wg Ciebie tluszcz?... waga spadla po tym okresie tj.2,5-3tyg jakis 1kg ale teraz nie widze juz postepow a co do cm ; nie spradzam .

Witam prosił bym o pomoc w kolejnym ułożeniu cyklu myślałem nad : trenbolon+ prop + ewentualnie wino tab lub trenabolon+prolongatum + wino ? czy też cos innego proponujecie 1.WIEK:24 2.WAGA:95 3.WZROST:181 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:116 UDO:64 TALIA:93/94 5.STAZ NA SILOWNI:4/5 6.DIETA BIALKO:2 WEGLOWDANY:4/5 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 110 3. WZROST:196 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: 125 -udo: 65 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 24m w tym 3 miechy brake 6. DIETA: od 4 misiecy stabilna -białko:okolo 150 gr -węglowodany:okolo100 gr -tłuszcz: hgw staram sie unikac 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 d-bol cypiat 7 tyg przerwany z powody choroby [...]

Mam 15 lat 181 cm wzrostu i 102 kg wagi. Na siłownie chodze od 1 miesiąca. Pomóżcie diete i nawyki żywieniowe by stracić nadmiar tłuszczu w 4 miesiące. Jedyne co teraz robie to nie jem po 18 tej Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 102 Wzrost: 181 Cel treningowy: stracić tłuszcz w 4 miesiące Staż treningowy na słowni: 1 miesiąć Uprawiane [...]