tŁuszcz

no nie lapcie za slowa :) Chodzi o zmiane stosunku LBM do BF % :D Tak naprawde w calym procesie zachowujemy/lekko poprawiamy istniejaca definicje . Tluszczu ubywa a wiec mozna powiedziec ze mamy wiecej suchej MASY (choc tak naprawde jest jej tyle samo lub troche wiecej) Nie sadzilem ze ktos moze myslec ze tluszcz zamienia sie w miesnie :) [...]

10:00 płatki: okolo 70g+mleko 2% ( płatki białko 7,2; weglowodnay 77; 10,9 tluszcz )11:00 Aeroby:biegam około 30 minut 13:00 Pół worka ryżu białego(50g)(białko 3,3; tłuszcz 0,4; weglowodany39,9)+2jajka(białko24,5;tłuszcz20,weglowodany2) 15:00 Pół worka ryżu białego(50g)(białko 3,3; tłuszcz 0,4; [...]

Doczytajcie posta do konca przed dawaniem odp. 1. WIEK:22 2. WAGA:80 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:100 -udo:60 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: podana -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: NIGDY 8. TRENING: siłowy , 5x w tyg. 9. CEL CYKLU: MASA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. [...]

Aras84 wytłumacz mi gdzie w tym temacie co podales napisałem ze winstrol pali tłuszcz ?? bo jezeli podajesz moj temat to chyba cos tam mnie sie tyczy

No na pewno nie po jednym czy dwóch treningach. Jeżeli chodzi Ci o jakieś bardzo widoczne zmiany, to przygotuj się na kilka(naście?) tygodni, kiedy to stopniowo będzie ubywało. To nie są bajki, że pstrykniesz i masz po problemie, niektórzy ćwiczą po rok - dwa aby spalić tłuszcz.

1. WIEK: 26 2. WAGA: 86 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 64 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 1 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8 Deca 200 mg ew, 1-10 enan 200 mg ew 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 mcy 11. [...]

no ale w tym co dałem jest własnie na rozne partie!! ale nei zaszkodza mi przy robieniu masy? i czy wg. was mam tluszcz na brzuchu :/ ? moze po prostu mam za slabe miesnie zeby je bylo widac??

Wzoruje sie Na tym :D http://www.menshealth.pl/dieta/Dobry-wybor-czyli-jedz-z-glowa-3873.html A info : Wzrost: 175 Waga : 65 Stan Zdrowia bdb Nie chce schudnac 20kg tylko 3-4 ;) i zrzucić nie potrzbny tłuszcz z brzucha ;)

Wydaje mi się, że dla Ciebie lepszy będzie spalacz z przewagą flawonoidów cytrusowych i herbacianych, które nie tylko redukują tłuszcz, ale również blokują aromatazę. Dlatego optimum tutaj to chyba Therm Line forte.

1. WIEK:20 2. WAGA:74 kg 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:98 -udo:78 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:około 2 lat( były przerwy) 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: nabranie masy( nie zalanie wodą) nie stracić na szybkości 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. [...]

nieee... siedzial zgiety i mu sie tluszcz odcisnal

Jak dorzucisz do treningu aeroby,to spalisz tłuszcz i bez spalacza,a jak dorzucisz spalacz do no xplode na treningu siłowym to nie spalisz tłuszczu. No i dieta-wejdź sobie w dział odżywianie i tam poczytaj o diecie redukcyjnej ;]

A może na początku jak zaczęłam biegać- to narzuciłam sobie zbyt wysoko poprzeczkę i mięśnie się tak wyrobiły? i ten tłuszcz który na nich jest sprawia wrażenie że te nogi są takie nabite. a jeżeli teraz będę biegać powyżej 45 minut kilka razy w tygodniu to one mogą zeszczupleć czy te mięśnie będą się rozrastać? może lepiej się położyć i nic nie [...]

Dobra robota Ziom SOG nie wchodzi już. Co do białka, to może zostać zamienione na tłuszcz, jeżeli! wcześniej zostanie przetworzone na glukozę. /pzdr

Po treningu musisz jeść. Biegaj, ale na początku z 4 razy w tygodniu, bo przeciążysz organizm i wynik będzie jeszcze gorszy niż jakbyś nie robiła nic. Zbudować mięśnie to nie jest tak hop siup. Biegaj stałym tempem, tak byś równomiernie mogła oddychać. Tłuszcz nie sprawia nigdy wrażenia nabitych mięśni jak już to woda. A czy Ty biegasz może na [...]

5.50 bcaa fitmax z eaa 30-40 minut rowerek woda OK Posiłek I (7:30): mleko 0,5% ok 100 ml + ok 100 ml mleko sojowe + miarka białka dymatize + 1/2 woreczka brązowego ryżu + 2 łyżki muesli czekoladowe herbata zielona herbata owocowa //Po co Ci mleko sojowe? Muesli jeśli już, to rób sama. Dodaj do tego tran i warzywa. Posiłek II (10:00): wędlina [...]

im dluzszy/ ciezszy jest trening silowy tym bardziej po nim bedziesz palil tluszcz robiac aero. jezeli wiec trening silowy zajmuje Ci 40-50 min i robisz podczas niego ciezkie wielostawowe cwiczenia np. wyciskania, przysiady, ciagi to spalanie tluszczu zacznie sie po 5-20min . w dni beztreningowe wszystko zalezy od tego ile zdazysz zjesc wegli [...]

ok zrobie tak jak napisales :) natomiast zebym wiecej nie popelnial bledow chce zapytac dlaczego mam wyeliminowac tluszcz w posilkach okolotreningowych? nie rozumiem tego :)

kcal zacznij od +500, jak nie bedziesz obrastac w tluszcz mozesz stopniowo zwiekszac i obserwowac co sie dzieje, jestes ekto to bedziesz mial latwiej ale i tak sie pilnuj. propa 1-8 100mg e2d. Najlepiej kup apteke. Jak ci cykl nie wyjdzie bedziesz wiedzial ze to ty zrobiles cos zle i nie bedziesz zwalal na towar.

czy dodając do swojej diety nadwyżkę kaloryczną powiedzmy + 1000 kcal i dodając po treningowe aeroby czy uda mi się nieco stracić tłuszcz przy zwiększeniu masy mięśni ? rozwiązanie wydaje się zbyt łatwe dlatego niech ktoś napisze jak to wygląda i poprze to jakimiś argumentami najlepiej ;) pozdrawiam