tŁuszcz

heeey dzięki za miłe słowa Zyrafka i Mati!! dzionek ok, dzięki Czarnulka. A jak u Ciebie? :) też za was trzymam kciuki i zycze powodzenia w budowaniu ładnego ciałka, dobrego humoru :) Dziś miałam super zabiegany dzień bo jutro lecę do PL, a własnie dostalam nowa prackę. Podjadam bratu odżywkę białkową i białkowo-węglowodanową żeby wyrobić normy [...]

aMOk 1. WIEK:20 2. WAGA:86 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:40,5 -klatka:115 -udo:60 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata z polroczna przerwa 6. DIETA:6 - 7 posilkow dziennie staram sie trzymac nadwyzke kaloryczna -białko:yes -węglowodany:yes -tłuszcz:yes 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy mialem 16 lat mlody to glupi 10 prola z [...]

bez kombinowania sprawa jest prosta, rozsadny "działający" trening siłowy plus sesje cardio - bieznia rowerek, gry zespolowe, plywanie - do wyboru sprobuj np ACT plus 2x tyg aeroby w dni nietreningowe na siłowni spalisz tluszcz uwydatnisz wszystkie miesnie Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2009-09-16 06:44:19

Unikaj produktów puszkowanych, a w szczególności tych w których jest tłuszcz.

1. WIEK:26 2. WAGA:86 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:43~44 -klatka:~117 -udo:58-59 -talia:86~87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:~9 6. DIETA: -białko:~200 -węglowodany:+/- 400 -tłuszcz:~40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop+wino 8. TRENING:4x tydz. 9. CEL CYKLU:stabilne przyrosty w miare czystej masy mięśniowej 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

By nie zaprzątać sobie tym głowy widzę kilka powodów: a)imo szejk po treningowy na masie u większości nie ma sensu, na redukcji gdy nie dostarczamy takiej ilości pokarmów można by się pokusić. b)w 200g mleka laktozy jest mniej niż w porcji ostrowii. c)tłuszcz mleczny nie jest dla nas "groźny" po treningu. pzdr/ Zmieniony przez - [...]

jeżeli czegoś nie strawisz do końca, nie odkłada się to w tłuszcz, a jest wydalane z kałem. pzdr/

Uwierz mi ja już naprawde wiele czytałem ale od tego mi sie kaloryfer nie zrobi.Dam odpoczać troche nogom bo mnie coś bolą po ostatnim bieganiu i się wezme za HIIT.Co do plusów to oszczędzanie mięśni to chyba najwiekszy , jeśli daje większy efekt to tym bardziej spróbuje.Po 2 nie mam duzej niedowagi jakies 3 kg:/Mógłbyś mi poradzić co musze zrobić [...]

Dobrze Morales, dobrze mowisz, ale uwzgledniajac proces glukogenezy bo taki oczywiscie jest tu istotny w dalszym ciegu jestem przekonany o wysokich walorach takiego wysilku. "Po pierwsze – organizm ludzki zna trzy główne rodzaje wysiłku i odpowiadające im sposoby wytwarzania energii. Są to: 1) wysiłek krótkotrwały/maksymalny, za [...]

no nie sadze zebym chcial tyc do 75+ skoro nigyd nie wazylem nawet 72.Jedno mnie zastanawia czemu kazdy mowil zeby zgubic tluszcz a potem robic miesnie zeby byly odrazu widoczne-.-

witam ostatnio troche przesadzilem z fastfoodem, i waze z 70 79kg mam pytanie czy ograniczajac do 0 slodycze i fasty, jednoczesnie biegajac codziennie 10 min. i trenujac dobrym treningiem na mase z dieta, spale zalegajacy tluszcz. moje bf wynosi 23, a falda tluszczu nad koscia udowa ma okolo 30 mm. bardzo prosze o odpowiedz

Przepraszam Was ale poprostu nie zrozumiałem o co Wam chodzi. Ankieta: 1. WIEK: 23L 2. WAGA: 98 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: - -udo: - -talia: - ponad normę 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: (Bez konkretnej diety) - staram się pilnować kcal, jeść więcej białka mniej węgli i tłuszczy - nie chodzi mi o masę - tylko o kondycję [...]

z zewnatrz i to raczej nie miesnie na twarzy tylko tluszcz

witam! Prosze o pomoc w ułożeniu diety na redukcję tknki tłuszczowej ale tak żeby waga nie spadła. Chcę tylko spalić tłuszcz. Mam 167 cm wzrostu i waże 55 kg. Wiem że mało waże ale mam tłuszcz na brzuchu i chce sie go jak najszybciej pozbyć. Pomóżcie ułożyć diete. :unsure: I do tego jak ktoś może to jakieś cwiczenia by sie przydały.

w artach masz napisane tłuszcz spowolni wchłanianie alkoholu ...

z czego mam pozyskiwac ten tluszcz moze byc oliwa z oliwek , tran, ??? czy chodzi o ten inny tluszcz golonka itp.

witam niedawno zaczalem brac kretke i czytalem tluszcz ze spowalnia jej transport w organizmie. Jak wiadomo w diecie na mase tluszcz jest potrzebny (np oliva z olivek). Pytanie dotyczy takze mleka. Czy przy braniu kretki trzeba go calkowicie odstawic czy poprostu spozywac w odpowiedzich odstepach czasu? drugie pytanie dotyczy ziemniakow. Maja one [...]

durum, pełnoziarnisty. choć przy obróbce cieplnej ig wzrasta i już tak niskie nie jest, ale na ig pracuje też białko i warzywa, ew. tłuszcz - ig posiłku dzięki nim obniża się. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-09-16 23:32:16

okropne boczki i tłuszcz na plecach...jak się tego pozbyc?! Zmieniony przez - jowitka198 w dniu 2009-09-17 01:16:08 Zmieniony przez - jowitka198 w dniu 2009-09-17 01:16:35

Nie, dlaczego?, trzeba robic rozne treningi , jak jest konkretny priorytet to oczywiscie. FBW jest taki ogolny i dobrze nadaje sie na odchudzanie i okresy roztrenowania, ale nie do zmiany konkretnego miejsca He he, z kaloriami to tak nie jest, aeroby po treningu jak dodasz to bedziesz chudnac, jak nie to masz zerowy. Silowy traktowany jest jako [...]