tŁuszcz

Urlop potrzebny jest każdemu, nawet zawodowcowi, dlatego po zakończeniu bardzo ciężkiego cyklu ćwiczeń na siłowniach i nie tylko trzeba zwrócić uwagę na regenerację, oraz przygotowanie się zarówno psychiczne, jak i fizyczne do następnego równie ciężkiego okresu treningowego. Dla tych którzy nie mają pieniędzy, czasu lub możliwości na szeroko [...]

ale do rzeźbienia nie jest potrzebny tłuszcz napisz o co Ci dokładnie chodzi bo chyba nie chcesz przybrać w pasie?? Zmieniony przez - Nani20 w dniu 2009-06-14 14:54:22

btw tłuszcz to nie masa, przynajmniej nie taka ogólno na sfd.pl pojęta tłuszcz to coś czego trzeba mieć jak najmniej - dla opornych

jeśli przy małej wadze zaczniesz rosnąć w tłuszcz to bedziesz wyglądał beznadziejnie, a nie jak normalny chlopak, zresztą jak jesteś ekto to i tak latwiej będzie ci zbudować w miarę czystą mase niż tuszcz, ja na kontuzji przez 2 tyg jedzenia dużo ponad bilans i niećwiczenia ani kilograma nie przybralem, a gdy wróciłem do treningów od razu poszło [...]

szczerze już zgłupiałem:D czytam gdzieś piszą węglowodany proste po treningu bo trening na marne, czytam gdzieś indziej piszą że białko bo mięśnie muszą dostać budulca zaraz po treningu. Więc pytam jak to w końcu jest?? co trzeba wziąć po treningu, ja zawsze robię koktajl ale ostatnio znalazłem taki fajny: Skład: - 1 banan lub jabłko - 250g mleka [...]

Sniadanie 10:00 jajko kurze całe 180 gram ser gouda 20 gram karkowka 80 gram otreby pszenne 20 gram cebula 50 gram pomidor 150 gram Białko: 39 Węglowodany: 11 Tłuszcz: 49 kalorie: 639 trening : od razu po 20 gram odzywki 13:00 Białko: 17 Węglowodany: 0 Tłuszcz: 0 kalorie: 70 Po treningu 14:30 [...]

Ale ja brzuch mam raczej plaski, talia 67cm, a ten tłuszcz mam tak rozłożony rownomiernie po całym ciele.

Wiek: 18 Staż: 0 Cel: Masa Waga: 65 Zapotrzebowanie 2557 kcal Białko 143g Tłuszcz 65g Węglowowdany 350g I posiłek 100g płatków owsianych B 13,5 T 7 W 58 Rodzynki 20g W 12,8 Twaróg półtusty 100g B 19 T=3,5 W 4 Olej lniany ok12g T=11 Banan ok 100g B 1 W 23,5 =B=33,5 T=21,5 W=98,3 II posiłek Ryż biały B 6,6 T 0,6 W 78,3 Pierś z kurczaka B 32,25 T 2 [...]

po treningu olej lniany - out do V posiłku dodaj oliwe z oliwek żeby spowolnić wchłanianie białka te 2 bułki grahamki to sporo węgli, jesli jesz je dość poxno to uważałbym żeby w tłuszcz sie nie odłożyło. Dla pewnosci rzuc jedną w trakcie dnia no chyba ze do spania od tego posiłku jest sporo czasu. Rozkład BTW i kcal jest ok. pzdr

Jak chcesz zgubić tłuszcz z brzucha i to w takim wieku no to wystarczy HIIT lub aeroby. Na prawdę nie trzeba ci tego typu środków

DNP pali tłuszcz wyśmienicie szukaj u swojego dila Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-06-14 17:07:53

Witajcie, jak wszyscy tutaj mam problem z wagą. Postaram się go nakreślić jak najlepiej i nie przedłużając. We wrześniu 2008 ważyłam 94 kg, teraz 80. Ubytek wagi mógłby być większy, bo zeszłam już do 74, ale się boję !! Wszystko było by dobrze gdyby nie zaczął mi spadać biust, a brzuch jak był gruby tak jest dalej. Biegałam codziennie po 3 km, 3 [...]

sorki że odświeżam ale w wyszukiwarce nie wiele jest na ten temat. Mam pytanie czy te płatki z lidla firmy Nordwaldtaler(niebieskie opakowanie to płatki normalne czy błyskawiczne? Na opakowaniu pisze: Delikatne płatki owsiane z pełnego ziarna powstałe przy zastosowaniu nowoczesnych procesów procesów produkcyjnych, dzięki czemu zachowują wszystkie [...]

Witam was!!! Mam na imię Michał,jestem z Morszczowa(mała wioska)i mam problem z otyłością. Mam 13lat jestem wysoki jak na swój wiek nawet bardzo wysoki 180cm i ważę ok. 85 kg. Jestem aktywny fizycznie: Dużo biegam,gram w piłkę nożną,gram w tenisa, i przedewszystkim ćwiczę. podnoszę na klatkę bardzo dużo 80kg ćwiczę już z pół roku i jestem trochę [...]

Więc tak:) Cycki cyckami, bo wiem, że trochę i tak spadną. Ale ostatnio efekty w postaci schodzącego brzucha były absolutnie niewspółmierne do spadania wielkości biustu. Besides, nie wiem jak u innych, ale mnie strasznie paskudna, wiszaca wrecz skóra zostawala po tych cyckach:/ Nie chce operacji plastycznej po odchudzaniu ani nic. Ponawiam więc [...]

Kup sobie 4 kurczaki tylko byle były oblane w oleju z patelni po frytkach i to codziennie + spacer do jakieś budki z fast foodem i z zakiekanki ale nie idz za szybko bo zaczniesz spalać tłuszcz i nitro nic ci wtedy nie da wiec po woli wiesz czasem mozesz zjeść jeszcze pizze rano na czczo . To by było na tyle stosój sie do tego a masa pójdzie [...]

kumpel tez nic nie cwiczyl . sa ludzie ktorzy maja 50 w bicku ale jest to sam tluszcz bo waza po 150kg . obwod sie az tak nie liczy bo mozesz miec 30cm a podnosic 20kg na bicka:P albo 35 a podnosic 15kg:P cwicz z masa swojego ciala tak jak juz tu ktos napiasl, złom zostaw jeszcze naprawde pozniej bedziesz mial problemy

I znów zaniedbałem swój dziennik, sorki za to juz teraz tak nie bedzie no chyba ze neta ( nie opłaciłęm jeszcze go ) mi odetną wtedy będę pisał zbiorczo za cały tydzień. Nie mniej postaram się juz dokonywać codziennego wpisu oraz będę równierz dawał więcej zdjęć oraz postaram się wklejać co jakiś czas filmiki z ćwiczeniami i nie tylko. Masa zajęć [...]

ww+ mięso i to chude. Jajka pasują w sumie na wszystkie pory poza około treningowymi, chyba że dasz same białka. Chodzi o tłuszcz w żółtkach a około treningowo zależy nam na szybko wchłanialnym białku. Zwłaszcza w posiłku po treningowym więc jajka po treningu raczej nie są dobrym wyjściem

Marcin - zapomnieli o Tobie... Bierz codziennie - również w dni beztrenigowe, bo tłuszcz spala się cały czas.