diete nie tak łatwo ułożyć to bardzo indywidualna kwestia węgle jedz na śniadanie i potreningowo w pozostałych posiłkach staraj się jeść białko + tłuszcz + warzywa do tego trening + aero bilans na lekkim minusie pozdro
na razie jestem na redukcji, diete mam zatwierdzoną przez SFD-spcjalistów Tłuszcz mi sie już ryszył, moim celem jest by z czasem ustępowania tłuszczu wyłonił sie mięsień. Mam nadzieję że Shock będzie dobrym suplem.
Cała magia ładowania na dietach LC polega na rozpędzeniu metabolizmu. Diety LC stosowane długo bez podaży ww spowalniają metabolizm, a węgle go podnoszą. Stosowanie okresowych, cotygodniowych ładowań musi spełniać zatem wymogi posiłków przyspieszających metabolizm. Aby to uzyskać musimy wyeliminować z nich tłuszcz, tak więc pizza i słodycze [...]
8.55 Platki owsiane 100 g Mleko 200 ml Rodzynki i orzechy po 10 g 1 jajko cale +2 bialka/daj mniej owsianych i dołóż więcej orzechów I tutaj zauwazylem problem po zjedzeniu platek czuje sie ociezaly i mocno rozdrazniony po platkach kukurydzianych tego efektu nie ma 11.00 Owoc 150 g/ zrezygnuj i zjedz zamiast tego warzywa 11.30 150 g poledwicy 70g [...]
Powiem tak mam antka,propa,prolo,mete,bolda,wino,trena,dece Chcem z tych środków zrobic naprawde dobry cykl na siłe rozbijcie mi tak abym mógł zaczac 1 grudnia chcem aby wszystko juz było rozkrecone elegancko do maja czyli 6 miesiecy , rozłorzcie mi to na jakies cykle albo jak uwazacie na jeden konkretny 1.WIEK: 20 2.WAGA: 100 3.WZROST: 183 [...]
witam jak kolega wyzej wspomnial brak danych zalozenien kalorycznosci,BTW!!napisz to nie masz dobrej diety a juz w niej suple widze powiem ci szczerze poracha a co do diety to tak 8:00 płatki owsiane jajka 3 chleb pełnoziarnisty olimp vita-min/mutant mass/biało jabłko banan daj platki owsaine,mleko,jaja,orzzechy/pestki i owoc 11 banan serek [...]
Grudniowy numer „KiF" będzie liczył aż 164 strony, na których znajdziecie relacje z zawodów, wywiady oraz wiele artykułów i porad z zakresu dietetyki, treningu i suplementacji. UWAGA! Do każdego magazynu dołączony jest plakat z Radkiem Słodkiewiczem. Zdjęcia z jego sesji będziecie mogli również obejrzeć w dziale „Galeria KiF". O ten numer pytajcie [...]
Z tego co napisales wynika ze uwazasz ze najpierw trzeba stracic tluszcz i dopiero cwiczyc, nic bardziej mylnego, nie wiesz nawet jak bardzo trening na silowni to przyspieszy i pomoze w utracie tluszczu, glowny podstawowy czynnik to dieta, wiec dzial odzywianie co do treningu to wejdz w link w moim podpisie i masz gotowy plan.
Wiek: 18 Waga: 85.6 Wzrost: 186 Cel do osiągnięcia: uzyskanie siły, brak problemów podczas podciągania Staż: około 2 miesięcy (bez konkretnego planu kilka razy w tygodniu atlas, bieganie, pompki, drążek) Aktywność fizyczna: WF w szkole, bieganie 3-4 razy tygodniowo Suplementy jakie brałem: Thermo Fat Burner TREC Spokojnie chłopaki Także z tym [...]
cienka ta twoja dieta za malo tluszczy bialka a wegli za duzo zbyt duzo niezdrowych i przetworzonych produktow,brak warzyw jak redukcja to wegle w sniadaniu i potreningu wiadomo 1kromka rzowca mzoe byc w szkole zeby tam zawinac mieso weglowodany o niskim IG:platki owsiane,kasza jeczmienna,gryczana,makron durum,razowy,ryz paraboiliczny,razowiec [...]
j/w na sam początek cwiczenia areobowe i dieta na niezaduży minus, a nie zauważysz kiedy zgubiłaś ten tłuszcz Co do supli to pierw pocwicz na sucho, z czasem jak już nie będziesz miał tego fatu to wtedy masówka pozdro.
sniadanie w domu przed wyjsciem (owsiane, jajka, lub slynne placuszki owsiane) w pracy podczas przerwy bialko+wegle+warzywa i tluszcz (kurczak, ryz, pomidor, oliwa) i najlepiej jakis gainer, bialko jak nie masz czasu to chlusniesz sobie chociazby w kibelku z shakera i po sprawie a w domu to juz wiesz
Witam. Ćwiczę już 7 miesiąc na siłce, uprawiam do tego sztuki walki od prawie 2 lat. Używałem gainerea, mam dietę cały czas (wyjątkiem są godziny w szkole- tam pozostają tylko bułki ). Wszystko ładnie mi weszło na masę, przytyłem 7 kg. I teraz nie wiem co zrobić z tłuszczem na brzuszku. Ćwiczę go co drugi dzień na ławeczce itp. Jako [...]
Nano Vapor - naprawde daje kopa na treningu Anabolic Halo - pobudza mięśnie aby rosły po treningu Hydroxycut Hardcore - porządnie spala tłuszcz Brałem te 3 produkty razem i powiem szczerze że naprawde działają po Nano i Anabolicu naprawdę był dobry przyrost masy mięśniowej a Hydroxycut spalił sporo tłuszczu ,chyba najlepszy spalacz jaki brałem. [...]
karnityna jest biedna jak już się uparłeś konieczne żeby sobie "pomóc" to kup na początek Olimp Thermo Speed extreme banan ma cukry proste więc raczej na redukcji odpada pamiętaj że tłuszcz z posiłków to nie tłuszcz na brzuchu ;]
...więc z tym ultra ripped wyszedłes chyba lepiej, jak to przypadek potrafi zrządzić jednakże lepiej by było aby nic wiecej przypadkowi nie pozoostawiać, musisz więc zadbac o prawidłowe odzywianie, co przy próbie spalenia tk. tluszcz. jest niebanalne. jeśli to juz ustawisz to możesz dodawac spalacz i zabezpieczenie dla mięsni w postaci bcaa, [...]
W dziale fitness masz duzo o normalnych aerobach... Generalnie, teoretycznie, tłuszcz zaczynasz spalać po ok 20min aerobów (chyba, ze robisz je na czczo), wiec 30min to mało zwłaszcza, ze znów teoretycznie, trzeba 11h aerobów by spalić 0,5kg tłuszczu. W dodatku po jakiś 2 tygodniach organizm obniża wydatek energetyczny związany z wykonywanymi [...]
Najlepszy komentarz na tak zadane pytanie dał Balboa5. Białko to nie jest magiczny proszek ani metka instant. Wg mnie szpycowanie się białkiem bez choćby minimalnego kontrolowania własnej diety jest bezsensowne. Przede wszystkim zadbaj o dietę. Nie mówię nawet że masz liczyć kalorie, ale po prostu jedz dużo i dobrze. Mięcho, ryby/warzywa/ryż, [...]
waga obecna 85kg porażka 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 6 6.DIETA BIALKO: 2.5/1kg WEGLOWDANY: ok 6g/1kg TLUSZCZ: 2.5/kg mysle aby zwiekszyc nigdy nie mialem problemu z otłuszczeniem 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troszke ostatnio OMEN DECA AGA 8.TRENING: OBECNI 3 RAZY W TYG 9.CEL CYKLU: [...]
naNO VAPOR
