tŁuszcz

1.WIEK:21 2.WAGA:95 3.WZROST:185 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:120 UDO:57 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:2 Lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:10xomnadren250+100tab meta ruska 8.TRENING:4 razy w tyg 9.CEL CYKLU:masa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

rano l-glutamina 2gr(po przebudzeniu) kreatyna jabłko śniadanie 7:10 płatki kukurydziane 100g jajka gotowane białko ok 120g jakaś szynka(poledwica sopocka) 50 g słonecznik nasiona 25g oliwa z oliwek 10g białko 37,908 tłuszcze 27,935 węgle 91,16 kalorie 744,96 drugie śniadanie ok godz 11 ryż biały 100g pierś z kurczaka 150g słonecznik nasiona [...]

raczej nie bo zawieraja tłuszcz co spowalnia wchłanianie bialka. Jak juz chcesz to daj same białka jaj po trenie

śniadanie 7:10 płatki kukurydziane 100g jajka gotowane białko ok 120g jakaś szynka(poledwica sopocka) 50 g słonecznik nasiona 25g oliwa z oliwek 10g \\płatki owsiane, szynka zbędna, zamiast oliwy możesz dać orzechy białko 37,908 tłuszcze 27,935 węgle 91,16 kalorie 744,96 drugie śniadanie ok godz 11 ryż biały 100g pierś z kurczaka 150g słonecznik [...]

no jak bedziesz wpier*** same weglowdany tluszcz sol to bedzie tak jak piszesz, ale jak zadbasz o odpowednio diete miedzy innymi o odpowiednia ilosc bialka z miecha to problemu takiego wielkiego nie bedzie no i tak dla ciebie to z 200 tabsow mietka by trzeba bo w ogole to igiel sie boisz ? czy jak

1.WIEK:24 2.WAGA:87 3.WZROST:168 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA:112 UDO:65 TALIA:107 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO:174g WEGLOWDANY:130 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING:codzienny 9.CEL CYKLU:szybka redukcja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

Optimum Nutrition Serious Mass 2700g / 5500g http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Serious_Mass_i3227_d380x380.jpg Opis: Optimum Nutrition Serious Mass to najwyższej jakości preparat węglowodanowo-białkowy dla sportowców należy zawierający maltodekstryny o różnej długości łańcucha, proteiny serwatkowe, kazeinę (kazeinian wapnia) i albuminę jaja. [...]

No niech bedzie... 1.WIEK: 24 2.WAGA: 86 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 42( w szczycie bylo 44, mam nadzieje dobic do cyklu do 43) KLATA: ca. 118 UDO: brak danych TALIA: 96?? 5.STAZ NA SILOWNI: od 11.10.05(w tym bedzie z pol roku przerwy) 6.DIETA - jak najbardziej jest. Masowa :) BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

witam. 1.WIEK:21 2.WAGA: 80 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA:116 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 3 /kg WEGLOWDANY:4/kg TLUSZCZ:2/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:enan + superka ( dawek nie pamietam ) , 1-3 mdrol (1-2 10mg ,3-20 mg) 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa w miare dobrej jakosci 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

dziewczyna jadła garść (50, 70, 100, czy 120 gram było w tej garści?) orzechów. Plus pozostałe posiłki. Pewnie przekroczyła swoje zapotrzebowanie. Nie jest prawdą, że tłuszcz dostarczany z pożywienia jest bezpośrednio odpowiedzialny za odkładanie tkanki tłuszczowej. To czy tak będzie zależy od: ilości i jakości węglowodanów w danym posiłku, [...]

jogurt zawiera wszystkie niezbedne aminokwasy w koncu jest to bialko zwierzece, tluszcz tez nie jest przeszkoda aby spozywac jogurty jak pisal kibic poniewaz zawsze mozna wybierac jogurty 0,5 % najwazniejsym argumentem, ktory przemaiwa za tym aby nie bazowac na jogurtach jest to iz bialko jogurty i innych mlecznych przetworow to kazeina dlaczego [...]

witam ulozylem diete i mam problem , wychodiz mi za malo kalorii;/ wegle mam w normie bialko zawyzone i tluszcze raczej tez sa w normie.Tylko te kalorie.Niewiem co robic niechce dodawac z aduzo wegli bo sie zatluszczac bede .Zapotrzebowanie swoje policzylem ze wzoru: 66+(13x waga 73kg)+(5xwzrost 176)-(6,8x20)wyszlo 1810 1810pomnozylem x 1,6 ktore [...]

A więc tak ważę ok. 54 kg wzrost mniej więcej 170 cm Posiłek 1 8:00 płatki kukurydziane nestle corn flakes 100g /białko 7 / węgle 83 / Tłuszcz 1 700 ml mleka /białko 16g /węgle 23g/ tłuszcz 16 posiłek 2 10:00 2 kanapki z serem i polędwicą / białko 15g /węgle 34g/ tłuszcz 8 posiłek 3 12:00 2 kanapki z serem(20) i polędwicą(30) / białko 15g /węgle [...]

3200moje zapotrzebowanie wynosi a teraz dieta po przerobce:) b t k kcal 8:00 1 platki owsiane 11 7 65 360 ostrowia 30 2 2 100 oliwa 0 20 0 175 jablko 0 0 10 35 10:00 kasza 12 0 80 380 tunczyk 25 2 0 105 oliwa 20 175 11 trening Po treningu12:30 3 hard mass 30 1 [...]

Co do zalewania. Bywalo, ze jadlem ~200g wegli dziennie jedzac chleb ' razowy ' i makaron. Zalewalem sie. Bywalo, ze jadlem ~350g i wiecej, a zrodlem wegli byly platkio owsiane gorskie. Nie zalewalem sie. Jednego dnia odpuscilem i oparlem sie na ziemniakach, pieczywie. Czulem roznice po tym dniu. Tradzik na twarzy nastepnego poranka, tluszcz [...]

W tranie jest białko ? oswiecie mnie jesli się myle Chodziło mi o tłuszcz, bo napisałeś, że też mało.

No to raczej ciezko bedzie ci walic mase i spalac tluszcz... zdr.

Plynem do mycia naczyn tez sie mozna smarowac, bo wiadomo, ze usunie wszelki tluszcz. Przynajnmniej, tak mowia reklamy... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-09-16 20:54:12

Witam Cie Pitt. Po fotkach na 1 stronie tak chocbym widzial siebie czy latwo lapiesz tłuszcz na brzuszku ? jestes endo ? jesli tak to jakie proporcje B W T obierasz dla diety na mase ?

Hejka!!! Ehhhhh a więc. Jeżdżę na rowerze (w październiku) rok czasu, głównym powodem, było, że chciałem spalić zbędny tłuszcz. W 90% udało mi się poprawić wygląd, teraz ogólną budowę, mam wręcz szczuplutką no ale o moim brzuchu nie mogę tego samego powiedzieć:(:(:( on poprostu teraz do mojej sylwetki nie pasuje!!! Jest jeszcze otłuszczony :(:(, [...]