tŁuszcz

Roślinnego białka faktycznie nie liczyłem dotychczas, ale z innego względu (nawet chleb posiada pewną ilość białka, czarny chyba 6g na 100g), ale to z tego względu, że ciężko było mi zmierzyć ile tego jem, nie ważyłem jedzenia. Dlatego liczyłem, że tak nawet do ok 100-120g było dostarczane dziennie przez nabiał, reszta przez mięso i warzywa. Ile [...]

mezomorfik łatwo akurat zrzuca tłuszcz, to raz. dwa Venoma początkującym, pierwsze słyszę. trzy - jeżeli po thermo shape źle się czułaś, to po czymś mocniejszym pewnie będzie jeszcze gorzej, po co? nie lepiej wziąć się na michę? cztery - na powiadomki nie odpowiadam. pzdr/

ile brak w diecie białka tyle jesz proste białko nie zamieni sie w tłuszcz bo nadmair organizm wydali w tłuszcz moga zamienic sie weglowodany bo ich nadmairu organizm nie wydali

kalorie takk jak kolega mowil, dodaj zdrowy tluszcz w ilosci w sumie ok 30g, no i wiecej tej piersi bym dala. to wszytsko oczywiscie jak trzymasz diete na "powaznie" co wynika z twojej rozpiski. poza tym dodaj sobie potreningowo odzywke z jakims owocem jako 6 posilek, wtedy masz juz obcykane te 1800kcal czysciutko. a rano moze czesciej [...]

no ja wyczytałam, że mezomorfik właśnie trudno zrzuca tłuszcz. to już nie wiem, do jakiego typu się zaliczam. Więc co byś mi polecił? muszę wreszcie coś ze sobą zrobić? Micha? jestem w tym zielona: jak do nowicjusza kompletnego proszę/ :) chodzi o dietę? tylko, że ja nie wiem jak ją odpowiednio ułożyć. patrzyłam w te wszystkie sposoby, ale nie [...]

nie liczylem nigdy ale wiem ze prakycznie nie widac mi miesni, bo wszystko zakrywa mi tluszcz. Wiem jedynie ze mam za duze bf

W sumie poszukalem skaldu Whey protein six stara, ale nie znalazlem w nim zadnych aminokwasow: Wartość energetyczna 130kcal Tłuszcz 2g 3% Nasycone 1,5g Cholesterol 65mg Węglowodany 3,5g 1% Błonnik <1g Cukry 3g Białko 25g Wapń 180mg 18% Żelazo 0,3mg 2% Sód 60mg Probolic Muscle Growth Accelerators 1339mg A [...]

Moea Nie widzisz efektów po tym TSE ponieważ nie masz dobrze ułożonej diety... gdybyś miał to z samej diety by Ci tłuszcz schodził nie potrzeba tutaj żadnych supli... poczytaj te posty w linku poniżej dużo więcej się dowiesz i ułożysz sobie porządną diete

Zależy jak grillujesz jeśli tłuszcz nie kapie na ogień jest zdrowy. Dlatego grilluj na specjalnych podstawkach lub chude mięsa.

dzieki za linki, dam soga jak trafie na to jak to sie robi:P bo dokaldnie nie wiem co to jest ale zauwazylam ze ludzie to lubia dostawac w nagrode za napisanie czegos madrego;) dieta... owszem, to najlepsze co moglabym zrobic ale widzisz, poki co to w moim domu nie da sie utrzymac na jakiejkolwiek diecie:/ wlasciwie to nawet o racjonalnym [...]

Chodzi mi jakie cwiczenia mam robic aby spalic ten tluszcz tylko z tylka, bo ogolnie to jestem szczuply. pzdr

1) nie powinno, bo nie ma tu nic 'strasznego', ale 100% gwaranacji nikt tu Ci nie da, bo to nie www.wrozka.com 2) bierz po sniadniu 3) bez wiekszego znaczenia, jak 'obiad' jest Twoim potreningowym to daj do kolacji, jak na odwrót to daj do obiadu po prostu nie łykaj o-3 do potreningowego posilku), poza tym mam nadzieje,ze nie jadasz systemem: [...]

mam prośbe może mi ktoś [oliczyć ile potrzebuje białka węglowodanów?tluszczów i białka?na roznych stornach wychodzi mi roznie raz 32 raz 40 raz 60 rz 66 raz 100 tluszczu wlasnie z nim jest problem mam 182 cm wzorostu trenie 2 tyg waze ponad 75 kg i mam nadwage 6-7kg chcialbym mase zalapac ale sadełko spalić prosze o porady 1.2 aktywność

ogólnie chcialbym spytać czy biegaie lub rower wpywa korzystnie czy nie korzystnie biegam zwykle 1h dziennie i przejeżdzam 20 km i nie wiem czy powienienem to robić w dni trreningowe czy w dni odpoczy ku czy moze codziennie chce spalic sadełko ale nie tracac masy miesniowej dieta jako taka frmuje sie dopiero ja tworzy od jutra przetestuje [...]

BTW - białko, tłuszcz, węglowodany

ogólnie chcialbym spytać czy biegaie lub rower wpywa korzystnie czy nie korzystnie biegam zwykle 1h dziennie i przejeżdzam 20 km i nie wiem czy powienienem to robić w dni trreningowe czy w dni odpoczy ku czy moze codziennie aeroby w dni nie treningowe. chce spalic sadełko ale nie tracac masy miesniowej dieta na lekki +, dzial odzywianie. frmuje [...]

ww proste w odp. ilosci po treningu nie ida w tluszcz, wiec nie ma tu nic do tego ze jest na redukcji

długiokres czasu panowala opinia, jako kulturystyczna zasada, że kreatyna w porcji nie może znaleźć się z kofeiną lub z czymś tłustym - czyli mleko... co do kofeiny to nie raz na forum przyblizana byla ta sprawa i okreslona jako - MIT Co do mleka to to pewnie opóźnia ono trochę, ze względu na tłuszcz, wchlonięcie kreatyny. Co za tym idize [...]

Chce przytyc ale w miesnie a nie w tluszcz na brzuchu xd

w zasadzie wszystko wlasnie obija sie o to,ze tluszcz spowalnia wchlanianie kreatyny a pozostajac w zoladku ulega konwersji do kreatyniny (o czym pisal fukinhot) jednak mit na ten temat zostal obalony i nie zabrania sie juz spozywania kreatyny bezposrednio przed posilkiem np. przed sniadaniem, ktorym -u wiekszosci osob- stalym elementem jest mleko [...]