Duzy tylek - HELP

witam. mam 17 lat, 183 cm wzrostu, 82 kg wagi, rok na silowni, trening fbw. ostatnio zauwazylem ze mam za duza dupe co do reszty. nogi zaczalem robic od niedawna. i teraz pytanie jakie cwiczenia robic aby zmniejszyc tylek? tzn jest tam troche miesnia ale tluszcz tez jest. jak spalic ten tluszcz? ogolnie jak zmniejszyc tylek :D?? z gory dzieki :):)

Zmieniony przez - michalek91 w dniu 2008-07-21 14:42:41

napiszcie plz :)

obciąć kcal z diety...

spalić tłuszczyk to trzeba z calego ciałka...
FBW + aero + HIIT dieta z ujemnym bilansem i po 4 tygodniach napisz jakie efekty .. pzdr

Jeśli to jest tłuszcz to masz już odpowiedź wyzej jeśli mięśnie unikaj pełnych siadów bo dupka dość mocno pracuje lub przerzuć się n front squat

pozdro

Chodzi mi jakie cwiczenia mam robic aby spalic ten tluszcz tylko z tylka, bo ogolnie to jestem szczuply. pzdr

Trening siłowy 3 razy w tyg + w dni nietreningowe aeroby

I oczywiście dieta na "0" lub lekki deficyt kaloryczny

pozdro

Mozesz też dać w przypadku treningu nóg więkkszy zakres powt ale miejscowo nie da się spalić tłuszczu więc jak poleci z pośladków to z reszty po części też

pozdro

Dobry na ten problem będzie rowerek w pozycji na wznak.Ogólnie zeby pozbyc sie tluszczu z tylka musisz stracic tkanke tluszczowa z calego ciala.