tŁuszcz

nie ze wzgledu na tluszcz tylko weglowodany ktorych nadmiar zamieni ci sie w sadło

Wprowadzilem korekte diety zgodnie z twoimi zaleceniami: 1. Zapotrzebowanie * TDEE - 2300kcal * Bialko - 130g * Tłuszcz - 80g * Węglowodany - 250g 2. Dieta * Sniadanie ~7:00 - platki: 350kcal, bialko 8g, tluszcz 3g, weglowodany 79 - 3xjajko: 250kcal, bialko 24g, tluszcz 19g, weglowodany 1g - szklanka mleka 1,5%: 120kcal, bialko 8g, tluszcz 3g, [...]

Odczekaj 3 miesiace...Twoje meisnie i tak narazie skozystaja z pamieci miesniowej i szybko sie nadbuduja , redukujac w tym samym czasie tłuszcz ( w jakims stopni ) ....

źle, daj ok 200g białka, tyle samo węgli, reszta kcal tłuszcz. pzdr/

Witam Jako obserwator tego forum...(dużo je czytam i dużo pomagacie w kierunku supli i nie tylko) i chciałbym by ktoś mi rozpisał zestaw supli... Coś o mnie ; 1.WIEK: 28 2.WAGA: 82 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 115 UDO: 60 TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 2 latka a ogólnie od 18 roku życi tylko nie regularnie z dużymi przerwami 6.DIETA [...]

No jak powyżej cukier, tłuszcz i woda.... w normalnych dawkach nic nie będzie - poza dodatkową porcją cukru

witam! włąśnie zacząłem robić 6 weidera (mam 17 lat waga 78 wzrost 175 raczej dobrze zbudowany), po to by zrzucić parę kilogramów i wyrzeżbić mięśnie. chciałbym mieć ładny kaloryfer, tylko nie wiem czy to mi sie uda bo mam troche tluszczu i czy tluszcz zniknie mi też z boków brzucha.piszcie!! please pozdrawiam kuba316

I zapewne nie znajdziesz, bo mieso z perliczek nie jest popularne. "Perliczka: wartości odżywcze Na szczególną uwagę zasługuje wyjątkowo niska zawartość tłuszczu. Mięso udźca ma tylko 2,7% tłuszczu, mięso piersi - 1,1%. W praktyce oznacza to, iż perliczka to ptak domowy, który dostarcza zdecydowanie najmniejszą ilość tłuszczu. Dodatkowo [...]

1.WIEK:28 2.WAGA:94 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:119 UDO: TALIA:95 5.STAZ NA SILOWNI:Jakieś 10 lat temu zacząłem, ale po bardzo długiej przerwie jestem s powrotem 6.DIETA - wysokobiałkowa BIALKO: WEGLOWDANY: w znikomym stopniu TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:10 metki kope lat temu 8.TRENING:3 do czterech razy w tyg na [...]

King a moze byc w ten sposob? bym biegał w dni nie treningowe- poniedzialek sroda i niedziela, po 30-35 min srednim tempem (szybszy trucht) aby spalic tluszcz po ty massie... Czy mogl bym ewentualnie do tego HP i CFM 2.5 kg wziasc l-carnityne MEGA Caps?zebym zamienial tluszcz na energie? dzieki za pomoc to ostatnie moje pytanie King.

Wiek: 20 (prawie 21) Wzrost: 187 cm Waga: 86 kg Dieta: redukcja tkanki tłuszczowej Cel: głównie zrzucenie brzucha Zapotrzebowanie organizmu: 3067 Aktywność fizyczna: 3x w tygodniu siłownia (pon. śr. pt./sb.); 2x w tyg. bieganie, jeśli ładna pogoda to częściej. Suplementacja: brak Przeciwskazania: brak [...]

Rower.. hmmm... bardzo często go używałem i tylko urosły mi mięśnie a tłuszcz został. Zna ktoś może jakieś ćwiczenia? Albo link do stronki gdzie ten temat był poruszony?

1.WIEK:18 2.WAGA:3 miechy temu 70kg teraz juz napewno wiecej 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS:36cm KLATA:100cm UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:rok 6.DIETA BIALKO: mieszcze sie w 100 g WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-77 tabletek mety ruskiej,7 strzałów omy i 4 sustanonu 8.TRENING:raz dziennie od 1 do 2h 9.CEL [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: 80 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 106 UDO: 60 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 14m-cy 6.DIETA BIALKO: ok3 WEGLOWDANY: ok4 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tu znamy moja sytuacje, w trakcie ;) 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% nie mierzyłem [...]

Poczkaj...te 90 na klate to jest seriach, czy max? Bo to ni chvj ni w dupe do wymiarow, chyba ze to tluszcz, a nie miecho.

1.WIEK: 21lat we wrześniu 22 2.WAGA: około 95-97 kilo 3.WZROST: 174-175cm 4.WYMIARY: BICEPS: 42 może 43 KLATA: nieznane UDO: 59-60 TALIA: 92 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata z przerwami 6.DIETA BIALKO: 222g białka WEGLOWDANY: 410g ww TLUSZCZ: 80g tłuszczu 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 10 strzałów omy, 100 mety 2 [...]

Xspeed udo 54cm lydka 34cm, ale kobiece udo ma sie nijak do meskiego uda, mi tam tluszcz sie zbiera

1. Nie rób tak. Tak trenowano w latach 60 i 70, choć wtedy dzielono na 2, nie na 3. Taki trening skutecznie zakłóca regenerację i przebieg całego dnia. Ciężko byłoby ułożyć dietę. 2. Jeśli to jest tłuszcz to pobaw się węglami w diecie i wprowadź aeroby. Jeśli mięśnie to się ciesz, i nadganiaj górę. POZDRO

Jeśli w smaku lepsze dla Ciebie jest z mlekiem to mieszaj z mlekiem. Nie zalecano mieszać z mlekiem po treningu, gdyż zawiera tłuszcz co wspowalnia wchłanianie białek. Ale ja bym normalnie mieszał z mlekiem i się nie przejmował.

1.WIEK: 22 2.WAGA: 64 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 35 KLATA: 92 UDO: nie wiem TALIA: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata z przerwami , 6.DIETA nigdy nie zwracalem uwagi :P poprostu duzo i jak nawiecej kurczaczkow :)heh BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: raz testosteron prolongatum 8 strzalow 8.TRENING: [...]