jesli jestes na redukcji to ser zolty na noc nie pasuje bo ma tluszcz a ty jestes na redukcji,to na noc samo bialko np tawrog chudy lub tunczyk z puszki oczywiscie w sosie wlasnym. pzdr
czyli 200 brzuszków i 200 grzbietów w jednej MEGASUPERSERII :) my trzaskamy takie czasem na koniec treningu - brzuszki + pompki.. z tym klaskaniem wiem o co chodzi.. a ile tego? o takie odpowiedzi mi chodzi.. ile brzuszków i jak tam w ogóle.. to na brzuch dużo robisz.. na treningach walki i jeszcze na siłce.. ja na jj robię2 x tyg, ale to [...]
A wiec... jakies 3 tygodnie temu skonczylem redukcje, a juz teraz przez te 3 tygodnie diety masowej, tluszcz powrocil do dawnych rozmiarow... byc moze zwiekszylem za duzo podaz kalorii obecnego stanu nie moge zniesc (twarz zaokraglona, sporo fatu na brzuchu) pomimo tego ze dopiero zaczalem cykl masowy, przerywam go dzisiaj i zaczynam robic ponowna [...]
Ellis ma racje,ze trzeba dorzucic cwiczenia na spalenie tkanki tluszczowej.Aeroby lub HIIT+cwiczenia silowe.Podalam linki!Zagladales w nie w ogole? Na dolne partie-unoszenie nog w zwisie/w podparciu na poreczach/lezeniu na laweczce,scyzoryki+AEROBY/HIIT. Tam najtrudniej zrzucic tluszcz i same cwiczenia na rozbudowe masy miesniowej nie dadza wiele. [...]
nie chodzi tu o zbyt obfita kolacje, tylko o nieregularne posilki. Wiele razy bylo juz mowione o tym, ze jedzenie "malo" nie powoduje utraty wagi/tluszczu, a wrecz odwrotnie. EDIT: w poczatkach "silowania" i diety jest tak, ze tluszcz ubywa, a masa miesniowa przybywa wiec waga jest na stalym poziomie. Zmieniony przez - Bibop w [...]
jezeli od razu odrzucasz diete to ja nie wroze niczego dobrego przeczytaj sobie post qazara dotyczacy "10 przykazan zywieniowych". Sadzac po tym, ze jestes zalezny w jedeniu od rodzicow to jestes mlody wiec dieta nie wchodzi w rachube (oczywiscie jakies CKD czy inne VLCARB'y). daj rodzicom post qazara do poczytania i mysle, ze [...]
Jak będziesz mieć diete na mase z dodatnim bilansem to przy takiej ilości powtórzeń zamiast w miśnie to wszystko pójdzie w tłuszcz, bo logiczne jest, że gdzieś te dodatkowe kalorie muszą pójść, a na pewno nie wyparują.
Jak będziesz mieć diete na mase z dodatnim bilansem to przy takiej ilości powtórzeń zamiast w miśnie to wszystko pójdzie w tłuszcz, bo logiczne jest, że gdzieś te dodatkowe kalorie muszą pójść, a na pewno nie wyparują. ee... zed lepiej nic nie pisz MC w zakresie 4-12 Przysiad 8-16 imo nie ma sensu robić większej ilości powtórzeń
dokładnie nie wiem jak to jest z wykrywaniem THC, ale wiem na pewno, że ta sub. gromadzi się w tłuszczu. Im więcej i szybciej spalasz tłuszcz to tym szybciej THC znika z organizmu. Raczej musiał się pare dni przed walką zjarać, biorąc pod uwagę fakt jak na pewno trenował.
To ja się podczepię i podam inny artykuł, lekko przydługawy, ale miły w czytaniu - także o bananach. ŚNIADANIE MISTRZÓW W jednym z wywiadów Adam Małysz- zapytany o menu śniadaniowe odpowiedział: bułka z bananem. To zestawienie zdziwiło nie tylko sportowy świat, ale po ocenie dietetycznej tego menu okazuje się, że to świetny zestaw, aby uzyskać [...]
hmmm... pewnie spada, ale to juz musi sie ktos inny wypowiedziec bo ja staram sie nie tracic jej duzo, ale za to tracic tluszcz. na poczatku odradzam Ci wolne ciezary, zeby robic przysiady musisz troche pojecia miec bo mozesz sobie rozwalic kregoslup. tutaj jest bardzo wazna technika wykonywania cwiczenia. takie moje zdanie. na poczatek [...]
Jakoś nigdy nie trzymałem diety, ćwiczę na siłowni 6 lat (z małymi przerwami), na siłce piłem dla beki 2l coli i tak przybyło mi ponad 20kg masy mięśniowej i siła skoczyła 2x, ćwiczyłem na sucho. Podobnie z tłuszczem, mam go bardzo mało, rok temu kupiłem raz thermo speed , bez diety , tylko biegałem jakieś 2x w tygodniu schudłem w ciąga miesiąca [...]
chce schudnąć (tłuszcz) i rozbudować masę mięśniową posiadam białko 90% KRE-ALKALYN 1500 --- OLIMP CLENBUREXIN --TREC HMB w płynie i kapsułkach niewiem jak to dawkować i czy mogę wszystko mieszać a może mam coś dokupić proszę o radę około miesiąc temu zaczołem siłkę
To znowu ja i moje głupie pytania ile dajcie witaminy b6 i Cynku do cyklu ? I ile zinac forte ma cynku w jedej tabletce ? Moj cykl 1-10 deka 200 week 1-11 tesc 350 mg week 8-13 winko i własnie nie wiem ile tej witaminy b6 dac i cynku . i przez cały cykl nolva 10 mg . aha i wypełnie ankiete by nikt nie miał zadnego ale 1.WIEK: 21 2.WAGA:~81 [...]
ACTIVITA Massive Gainer PLUS Jeszcze skuteczniejszy gainer: - aż 30g białka w porcji, - oparty na koncentracie białka serwatki o wartości biologicznej BV=104, - zapewnia szybki przyrost siły i masy mięśniowej, - wzbogacony kreatyną, olejem MCT, tauryną oraz aktywatorami metabolicznymi, - pyszny, naturalny smak gwarantowany przez duże kawałki [...]
ACTIVITA Carbo Energy Power Extra mocny koncentrat węglowodanowy: - Niezawodne i trwale działające źródło energii - Zawiera mono-, di-, polisacharydy - Występuje w wielu oryginalnych smakach - Łatwo rozpuszczalny zastrzyk energii Activita Carbo Energy Power Dynamic stanowi idealne źródło energii polecane sportowcom obciążonym bardzo dużym [...]
Koncentrat napoju izotonicznego: - uzupełnia w organizmie elektrolity, witaminy węglowodany - przyczynia się do poprawy zdolności wysiłkowych i umysłowych - pomaga utrzymać prawidłowy poziom nawodnienia organizmu - zawiera L-Karnitynę ACTIVITA HOT Sport Drink to koncentrat napoju izotonicznego w proszku uzupełniający w organiźmie wodę, [...]
Skuteczny gainer z wielozbożowym musli - zapewnia szybki przyrost siły i masy mięśniowej, - aż 367 kalorii w 100g, tylko 1,8g tłuszczu, - cenne źródło wysokowartościowego białka - odpowiednio dobrany kompleks węglowodanów zapewnia stały dopływ energii do ćwiczeń - atrakcyjna cena – tylko 26zł za 1200g! NOWOŚĆ – ZAWIERA MUSLI! [...]
Witam. Mam w tej chwili HMB, Thermo Speed Extreme Olimpu, CLA Inkosporu i X-Treme Power Burner Inkosporu(L-Carnityna). Chcę spalić tłuszcz. Na dzień dzisiejszy biorę: HMB - 3 x dziennie po 4kapsy (1kaps 250hmb) CLA - 2 razy dziennie, rano i w południe po 3 kapsy X-Treme Power Burner - przed treningiem aerobowym Czy dorzucić do tego TSE 2 X po 1 [...]
Odchudzanie <28kg>
