tętno

Witaj droga Kasiu, zaczne od tego ze tez rok temu urodzil mi sie synek(to tak musialem sie komus pochwalic). I moja zonka tez miala podobny problem. Na poczatku odpowiem na pytanie jak dlugo? Otoz tego Ci nie moge okreslic gdyz kazdy/kazda z nas ma inne cialo, inny rodzaj konstytucji ciala(budowa charakterystyczna dla danej osoby). Ale poprostu [...]

Czy ja wiem , myśle ze o wiele łatwiej osiągnąc tętno 120-140 na rowerze w terenie niż na stacjonarnym. Z tych wszystkich opcji co wymieniłeś zdecydowanie wybrałbym rower :-))

Otóż biegając łatwiej podkręcić tętno, gdyż angażuje się więcej mięśni niż na rowerze (pracuje się też rękoma) oraz dźwiga się ciężar ciała a nie siedzi :-). Na rowerku trzeba dla rekompensaty zwiększać opór, co wówczas może spowodować przeciążenie mięśni nóg (a kwas mlekowy blokuje wysiłkowe spalanie tłuszczu) Zmieniony przez - jogger w dniu [...]

zgodnie z tym co naspiales onkel tetno mu nie wyjdzie. nie znasz zasad matemayki ?

Teoretycznie tętno będzie zachowane i będzie to treningu typu HIIT ale myśle ze bezpieczniejszym i wygodniejszym miejscem byłby płaski teren. Skąd w ogóle taki pomysł ?%-)

Na spalenie tluszczu dieta redukcyjna /np ckd albo normalna-obliczasz zapotrzebowanie i odejmujesz 500kcal<--dzial odzywianie/+areoby /bieganie, plywanie, jazda na rowerze-najlepiej z rana na czczo albo odrazu po treningu, cwiczysz je ok 45 min, stale tempo, tetno ok 70% cardio max(220-wiek)/ uzupelniasz to treningiem silowym

[...] NA SIŁOWNI:7 lat 6. DIETA:jem zdrowo. Nie liczę kalori -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nigdy nie było 8. TRENING:cardio, wysokie tętno 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endomorfik 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. [...]

Nie ma sensu walic cardio na tak wysokich obrotach, staraj sie lepiej utrzymywac tetno w przedziale 120-140, powyzej tej wartosci spalasz w wiekszosci miesnie.

podwyższa tętno i to znacznie

no i tetno 70% cardio max (22o minus wiek)

No dobra napisałeś, że 60-70% to mała intensywność ale chyba nie bardzo mnie zrozumiałeś bo mnie to zaskoczyło że to jest az taka mała intentsywnosc i czy właśnie mam taką utrzymywac ? Czy są może jakieś zamienniki zwykłych nudnych aerobów, w których utrzymuje się większe tętno ?

Biegałem 30 min (pierwszy raz od roku)i jak skończyłem to zaczęło mnie coś kuc ale przez chwile, a trening ogólnie wyglądał tak że biegłem z 2-3min i 30-40 sekund marszu bo tętno rosło co chwile do 150 ( 75%)i musiałem iść. A jakbym ustawił 80% to jakieś 156 to prawie ciągły bieg by wyszedł.

tętno powinna utrzymywać w granicy 135-140. tych wymienionych suplementów nie kupujcie - naprawde szkoda na to pieniedzy..

Twoje bieganie ma sens tylko teraz będziesz wiedział po co biegasz :) i co chcesz osiągnąć przez to bieganie. Ogólna wytrzymałość biegowa &#8211; zalicza się do niej biegi ciągłe realizowane w pierwszym i drugim zakresie intensywności. I zakres określa się jako podstawowy, podtrzymujący (75-82% wartości tętna maksymalnego, tj. około 130-150 [...]

[...] wtorek i niedziela robie coś w stylu HIT: Trening łącznie trwa 20 min (1min max, 30s odpoczynek) robie ten trening na skakance(skip z kolanami do klatki wtedy mam największe tętno). W sobotę pływam 45min i czasami jeszcze jakiś rower wcisnę bo coraz bardziej temu pogoda sprzyja ;) I teraz pytanie czy takie trening i modyfikacja pompek na jakies [...]

Żadnych objawów troszkę mi Się w głowie zakręciło . Aspiracje zrobiłem lecz troszkę mi się ręka poruszyła i zacząłem wbijać sok niepotrzebnie ,mogłem znowu odciągnąć , po wbiciu 0,5 ml wyciągnąłem bo tętno mi skoczyło i po wyciągnięciu strasznie żyłę napuchla pod pośladkiem . Pytanie tylko czy to co wpuściłem to się wchłonie czy odpada ?

No to temperaturkę masz spox mi już spadła. Mierzyłem ciśnienie po ostatnich 3 tabsach z 9 w danym dniu. W spoczynku 125/75 tętno 90. Na razie nie przewiduję wskakiwać na więcej niż 180 mcg bo klepie dobrze. Oxyfluxa jem. Pierwsza partia 3 miechy temu była z dupy. Ta co mam teraz klepie ślicznie. Do tego Euthyrox rozkręcam dziś pierwszy dzień 150 [...]

Nie, to nie to. Strzał poszedł bezproblemowo. Tak 2 min po tym ścięło mnie totalnie z nóg, tętno i ciśnienie w normie bo sprawdzałem. Tak ze 2 godz mnie trzymało

Ciśnienie w normie, tętno też, możesz sprecyzować objawy czy była potliwość czy duszności ,niedowłady, porażenia, drżenia, bóle w klatce piersiowej, szumy w uszach itd.

Najpierw musi być dobra technika. Na siłę - uderzanie, kopanie z pełna siłą na worek, tarcze pojedynczych ciosów. Na szybkość - wykonywanie danej techniki przez 10 sek. z maksymalną szybkością, potem przerwa aż tętno spadnie i tak w kółko (po jakimś czasie będziemy odpoczywali 2-3 min. - strasznie nudny trening).