tętno

quaz jak obliczyc tetno...

bylam duzo bardziej zmeczona niz po godzinie jazdy na orbitreku, i mialam na pewno wyzsze tetno - nie zmierzylam, ale stawiam na 150-160 Mogłaś przekroczyć próg tlenowy i jeśli doszło do zakwasów, przerwało to prawie natychmiast wysiłkowe spalanie tłuszczu. Biegaj w takim tempie, żeby nie było zakwasów potreningowych (skutek działania kwasu [...]

Nie mam właśnie problemów z ciśnieniem, a nawet mam dość niskie, tetno już chyba też jak u sportowców niskie. Nie mam objawów ubicznych Clenburexinu.

[...] pije wodę i herbatki na okrągło! Trening aerobowy po siłowym ale nie 75 % tylko intensywniejszy - może być bieg do domu z siłowni? Zajmie mi około 20 min myślę. To jakie tętno mam osiągać myślisz powyżej 130 utrzymywać czy jak? a to nie jest już cardio - pytam z ciekawości? Bo wcześniej myślałam, że trzeba aeroby do 60 min po siłowym ale na [...]

Jakie tętno? Jak najwyższe ma być. Jak się za fest zadyszysz, to przejdź w marsz i złap oddech. W blogu moim i obliques tłumaczyłam kiedyś o co w tym chodzi, niech laski, które mają chwilkę czasu podrzucą linka albo sama poszukaj ;-) Godzina aero po siłowym? Jak masz na tyle siły, to się na tym siłowym opyerdalasz i tyle w temacie ;-) Z udem [...]

w porządku, rozumiem - tętno jak najwyższe! To idę poczytać o treningu dla zielonych! Dzis mam zamiar iśc na siłownie po południu!

Moim zdaniem kolega nie rozumie jednej rzeczy 1. sposoby stosowane przez kulturystów by spalić tkankę tłuszczową przy jak najmniejszym spadku wypracowanym masy miesniowej. 2. zmniejszanie wagi ciała przez sportowców wytrzymałościowych np. kolarzy biegaczy w celu zwiekszenia stosunku mocy generowanej do masy ciała. Kulturysta nie będzie robił [...]

a ile razy w tygodniu biegasz?? jakie tetno?? biegnac 75min to wychodzi okolo 15km cora ty pod maraton wroclawski sie chyba szykujesz za rok

biegajac 5x/tydzien po godzince biegasz (nieoszukujmy sie) duzo,wiec masz juz przyzwyczajony organizm (jak juz zauwazylas) i czujesz niedosyt zeby ruszyc organiz(pobudzic) powinnas bardziej sobie urozmaicic te bieganie np: -dodac sobie przebiezki np: 6lub 10x100m zwawszym tempem -zrobic sobie podczas tej godzinki biegu ostatnie 5lub10min dosc [...]

zwieksz liczbe kalorii tu tyka ci wyliczy chyba aeroby musza spelniac wymagania moze masz za male tempo/tetno kiedys idac minalem biegnaca pania taka mala dygresja

Z tym że ktoś walczy cały czas a jego przeciwnicy się zmieniają to się u nas nazywa że stoi jako "matka". I trwa jakieś 3razy po 3 minuty co minute nowy przeciwnik po 3 minutach minutka odpoczynku i dalej... . Trener zazwyczaj opierdziela jeszcze tego co walczy żeby cały czas atakował. Istna masakra tetno powyżej 200/na minute. Ważne [...]

Wlasnie, tez lecialem przeszlo rok na T3 50-75 mcg i tetno juz pod koniec 90-100 czyli nie wesolo zaczelo sie robic.Probowalem odstawic od razu to myslalem ze zawalu dosatne takie kolotania serca.Dlatego zdecydowalem sie na piramidke i juz jest na szczescie ok.

bardzo podobnie miałem po dyma burn xtreme...cukier gwałktownie w dół,ciśnienie choć mam 110/80 skakało mi strasznie,tętno miałem takie,że czułemogromny nacisk na szyję,nadgarstek,w okół oczu czułem mrownienie...masakra...gdy siedziałem to nogi mi drętwiały szybko.Mimo tego jakoś miesiąc brałem to,właśnie teraz kończe,zostało jeszcze kilkanaście [...]

planu to nieumie jeszcze dokladnie ukladac ale moge ci doradzic tak: 1-wejdz i szukaj na biegajznami.pl ,bieganie.pl i na innych stronach z biegami 2-niemozesz biegac 7dni po 10min bo to nic nieda (w sensie polepszenia wyniku )bo ladujesz organizmowi dziennie to samo 3-twoj czas w niedizele 3'32"/km jest dobrym czasem ktory poprzez zmiane [...]

Ciężko mi uwierzyć, że jak 120 minut zamienię na 30 interwałów to efekt będzie ten sam :) Oczywiście nie neguję tego ale czy na pewno to zadziała? Będzie jeszcze większy, bo trening nie zakończy się kilka minut po zejściu z orbitreka, ale dopiero po kilku godzinach. O ile dasz z siebie wszystko. Tętno w interwale pracy ma skoczyć do 80-90% HRmax W [...]

własnie :) jak to jest z tym bieganiem? ja tez mam wyliczone przez osobe na silowni tetno do spalania ze u mnie wynosi 125- 130 i wtedy naszybciej bede spalac...a ja leciutko tylko zmeczona jestem:) jak kiedys nie mialam pulsomierza i biegalam to czulam zmeczenie:), pozniej jak kupilam i sparwdzilam w jakim tetnie biegam to sie przerazilam [...]

[...] Normalny typ budowy.I dobrze :) Olo- no to mi pocisnąłeś. Podwójnie :( Zaległości: 7 grudzień Kardio 30 minut: bieg na 5 km. Ciężko się biegło, ale wyszło stosunkowo niskie tętno 8 grudzień : DNT rozciaganie. 9 grudzień siłka: Byłem zmęczony i nie chciało mi się robić kondycyjnych obwodów. Zabrałem się wiec za MC co nie było najlepszym wyborem. [...]

Niestety interwały można wgrać jedynie z poziomu desktopu. Z tego co pamietam to dla Ciebie problem. Za to można budować je dowolnie z różnymi parametami na tętno/tempo/ strefę. W Suunciaku wogole nie ma opcji bardziej złożonych interwałów - dlatego sobie go odpuściłem.

[...] pozowanie na pełnej energii, a nie jak to zazwyczaj na końcówce. Wczoraj 2 porcje po 1 tabsie i nic nadzwyczajnego. Dziś z rana 1 porcja z 2-óch tabletek i po niecałej godzinie ciśnienie 176/65. Mocne bicie serca, ale tętno na 66. Uczcie zmęczenia przedramion. Teraz już ok. Jedyne co narazie zauważyłem to moczopędność i wzrost rozdrażnienia.

ad. 1 obie opcje są dobre, z tym że od posiłku po siłowni powinno upłynąć z 1,5 godziny aby te aeroby były efektywniejsze ad. 2 jeśli będziesz utrzymywać odpowiednie tętno i dobry rozkład posiłków katabolizm ci nie grozi (rozumiem że w każdym przypadku po aerobach jesz albo posiłek albo odżywkę białkową) ad. 3 HIIT nie pasuje za bardzo do Twojego [...]