tętno

[...] Push Press 15-12-10-8 40kg/45kg/50kg/50kg Ściąganie linek w bramie 20-15-10 15kg/20kg/20kg Rozpiętki na płaskiej 10-10-10-opór 10kg/10kg/10kg/10kg Dynamiczne podciąganie sztangi do mostka 15-12-10 - na wyciągu 50kg/60kg/70kg Face Pull 20-20-20 - na wyciągu 30kg/40kg/40kg Allahy 15-12-10 50kg/60kg/70kg orbitrek - tętno 140 - 45 min

06-11-2009 bieg 45" rozciąganie, tętno 165-175

Witaj ----------------- Od ponad miesiaca czytam forum w roznych dzialach (alternatywna droga, odzywianie, fitness, trening) i mam za soba wiekszosc waznych tematow. BRAWO ARCHIWUM PELNE INFORMACJI JEST DOBRE ZE SKORZYSTALAS. DZIEKI. Chcialabym sprawdzic, czy to co sobie obmyslilam po ich przeczytaniu ma sens czy nie. Mam 31 lat, 175 cm [...]

[...] już nie aż tak co? wiem, że to jest ćwiczenie eksplozywne i można pomagać sobie nogami. to jak to jest? 4. bez problemu aero fajne. na początku miałam problem, żeby uspokoić tętno, ale sprawnie poszło po brzuchach miałam takie zakwasy, że miałam problem z kichaniem, śmianiem się itp.@-)tyłek nie lepiej- siadając musiałam podpierać się rękoma o [...]

[...] plecy w łuk do środka, ręce przy tułowiu idą, pomagam sobie nogami, ale czasami odczuwam coś w lędźwiach@-) 4. #-P paliło aero ok, ale z biegiem czasu ciężko było mi obniżać tętno. suplementy: zalecane + bcaa, probiotyk, d3, wit C miska: liczona 150/60/220 1. owsiane, jajka, jabłko, cynamon-->omlet, kawa 2. ryż basmanti, jabłko, cynamon, jajko 3. [...]

[...] 100g np ryż pełnoziarnisty/płatki owsiane, 150g mięsa, warzywa Posiłek rano (nieprzedtreningowy)- jaja, płatki owsiane, warzywa, orzeszki Po treningu lepiej banan niż jabłko, kolejność nie ma znaczenia :). Zwiększaj czas aerobów (tętno ok 130-140). Możesz też dorzucić trening HIIT (doczytaj) 2 razy w tygodniu w dni nietreningowe.

idziesz ladnie , tak jak ci radzilem dodaj wiecej areobow , tetno nie wyzej jak 130 i nawet do godziny , i jak masz sile i checi nawet dwa razy dziennie . Nie zazucaj zadnego winka , bo samo w sobie cie nie wyzezbi to raz dwa jestes dlugo na ofie wiec pierwszy kontakt z saa wykozystaj na dobra mase

Witam i życzę powodzenia. Ja tak z innej beczki: "Pracuje po 10h za biurkiem w duzej firmie, gdzie stres, decyzyjnosc i nacisk na wyniki to normalka" - nie masz możliwości zamienić tego na coś mniej stresującego? " Dzieki za wsparcie, tak naprawde to mam nielimitowany czas pracy, ale siedze przez 10h. Z tym ze 1 -1,5h to zawsze jest jakies [...]

Koniec dnia, więc pora na podsumowanie . Dzis miał być DNT, ale wywlekłem rower z piwnicy i postanowiłem chwilkę pojeżdzic.A tak rozruszać gnaty. Bardzo fajnie, miło i przyjemnie się jechało, choć pogooda okropna. Tętno od 135 do 145, o 20 "oczek" mniej niż przy bieganiu. Micha bez zmian, makaron idzie jak woda, oczywiście pełnoziarnisty..... [...]

DZIEŃ 4/84 TRENING zadanie: 8km - 75% tętna maksymalnego http://img7.imageshack.us/img7/6329/uz5h.jpg Średnie tętno z całego biegu wyszło 76 %, więc udało się trafić prawie idealnie, tylko trochę nierówno było, ale to przyjdzie z czasem ;-) To był pierwszy prawdziwie jesienny trening, od początku do końca w ulewie, ale nie przeszkadzało to w biegu [...]

Hmm co do pytania do mnie o te 1200 kcl nie zawsze tak było..bo ja zaczełam odchudzanie 3 lata temu od 78kg ale w tamtym roku załapałam powazny zastój no taka granice kazdy chyba ma co trzeba cos konkretnego dołozyc albo odjac aby ja przeskoczyc.. kolezanka poradziła mi cud srodek własnie takie tabletyna odchudzanko ii no przeskoczyłam granice [...]

[...] się, że ich nie mam... I z powrotem tą samą trasę, żeby szukać zguby. Była na samym końcu trasy, a później znowu w drugą stronę powrót... :D Taka odskocznia od aerobów dzisiaj - może tętno nie było wysokie, ale pod koniec łapały mnie już skurcze w łydkach, więc wyłaziłem się w opór 8-) Jutro aero z samego rańca, przed szamaniem skoczę :-))

Tak,od tabletek sie tyje (ale tylko tych starszej generacji).Czasami zdarza sie,ze mozna od nich chudnac,ale b.rzadko.Twoj metabolizm poprostu sie zwolnil.Cwicz 3-4 x w tygodniu po 40 min na orbi)tetno 120).Do tego dietka i tylko czekac na spadki kg Jezeli bedziesz cwiczyc szybko z malym obciazeniem,tylko spalisz tluszcz.A jesli z duzym [...]

"5 minut truchtu, potem rozciąganie i 4 interwały i trucht, żeby ustabilizować tętno. " - myślisz, że ma to sens? Wg mnie lepiej byś wyszedł na 30-40minutowym biegu/porządnym marszu. Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-10-03 01:09:43

nie wiem jak ciśnienie ale tętno w przybliżeniu 230 :))

tętno jeszcze wzrasta

Serdecznie dzięki - sogi na razie duchowe bo abonament się był wygasł... Byłam dzisiaj pomarszobiegować i niewiadomo kiedy z 30 minut zrobiło mi się 50 średnie tętno 153 (przedział 133/174) - lało się ze mnie strasznie, ale pogoda tak dopisała że nie chciało mi się wracać... Świeże powietrze przyćmiło mi nieco zdolność kojarzenia - i chyba nie [...]

2 x Cytolean I -1,5 skibki razowca. -2 jogurty owocowe –małe- 1 % tłuszczu. Bez cukru. II -mały jogurt 150 g chudy. -100 g chudego serka. - 1,5 skibki razowca. III -Warzywa gotowane-bez marchwii i ziemniaków. -1 samosa-mała- ciasto razowe plus warzywa. -soczewica –ok. 20g. 2 x Cytolean plus SuperPump -1,5 porcji.k Odczucia [...]

[...] 2. przyciaganie dolnego 3. Wioslo na T-Bar albo klasyczne Brzuch 3x z 60sek przerwy 1a. wznosy nog w zwisie max 45 x na maszynie lekkie obciążenie, 50 min aero- bieżnia -tętno 75 %. według tego obliczam zawsze- jak pisałam wcześniej. http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/l-r.htm Tam jest i ilość tłuszczu, węgli i białka. chleb i inne produkty [...]

[...] jej zjadłam zawarłam go w bilansie kalorycznym na dzisiejszy dzień. II - mięso kurczak. - warzywa. III j.w. IV Warzywa plus 3 g oliwy. V 2 x Dymatize. TREN 70 min aero –bieżnia , tętno ok. 75%. Plus Brzuszki. Fotki z Wyjazdu i WSPINACZKI  parę metrów było :) miało być 100,lecz drogę na wyższe skałki zasypał śnieg.:/