[...] w ogień **************************************************** No witam w poniedziałek 6.15 pobudka 6.20 domowa krioterapia 6.30 rowero w lesie - powietrze bossskie 60min - tętno wyższe 83-88% HRmax Niby takie głupie jazdeczki, a jednak zakwasy są! Z dnia na dzień czuję, że staw ma się coraz lepiej, niestety faktem jest że nie robię siłówki a [...]
[...] uznać rower za mini-siłowy nóg, pośladek&Co? Jeśli tak, jak np. dzisiaj: czas: 80min, w tym po min. rozgrzewki z tętnem do 70%HRmax, potem przez 80% czasu trwania jazdy tętno było powyżej 80%HRmax? Zerwała się wichura, więc była walka! Dodatkowo wstawałam, przytrzymywałam biodra, napinałam pośladki, brzuch, nogi i reszta naprawdę konkretnie [...]
Doskonal obecną technike.Żadne kombinacje!! A co do treningu...fajnie ze Cie nie męczy(a kontrolujesz tętno???), zobaczymy co powiesz jak będzie intensyfikacja...
[...] to, ze jakos szybko plynalem, albo co. Po prostu zmeczony bylem, zwlaszcza ze w wyniku pomylki maksa poplynalem gdzies w ok. konca pierwszej dwusetki. Jeżeli chodzi o moje tętno - po zadaniu glownym przekroczylo nieznacznie 150 uderzen (w ciagu ok 15 sek. serducho stuknęło 38 razy). Po rozgrzewce bylo ok. 125-130, po zadaniu drugim - ok. 140, [...]
Xzaar tetno wysoko - biegam od 1 października więc to 2 miesiące i organizm jeszcze jest jaki jest... Właśnie ja na drogę nic nigdy nie biorę nawet napojów - mam obawy że jak cokolwiek wrzucę do brzucha to mi się kolką odezwie. Możesz polecić coś konkretnego co warto mieć w kieszeni?
[...] trochę słodkiego wpadło, dwa piwa też, pilnowałem się ale i pofolgowałem ale lekko }:-( Chciałem zacząć Nowy Rok fajnym akcentem - przebiegłem 22km Poniżej zrzut - znowu tętno za wysoko - ba nawet wyżej jak ostatnio przy biegu na 19km - może poprostu było cieplej jak ostatnio a ja czapka szalik, rękawiczki - może wina taka że po świętach, nie [...]
HIIT to mieszanie wysiłku o wysokiej intensywności (sprint, tętno na poziomie 90% MaxHR) z niższą intensywnością Interwały - wysiłek o ZMIENNEJ intensywności (bez wchodzenia na tak wysokie poziomy tętna). Np Marsz na zmianę z truchcikiem to też interwały. Beny7, takie rozwiązanie w sprawie diety powinno ci pomóc na razie (młody jesteś, organizm [...]
Hehe. Ja uwazam, ze fancy i ladnie niekoniecznie znaczy czytelnie, teraz sie o wiele lepiej czyta. Ladny ciezar w martwym Jesli chodzi o bieganie/marsze- wg mojej skromnej opinii-gdy nie bawimy sie w prawdziwa kulturystyke- kazdy wysilek aerobowy czy interwalowy da efekty. Np. ja lubie zapyerdalac ostro po silowym (o ile w ogole mam sile), nie tam [...]
[...] poziomu wytrenowania faza odpoczynku zacznie się dlużyć, a po minucie to przysnąć można Jeśli robi się przymiarki do HIITa, to naprawdę ciężko jest utrzymać bardzo wysokie tętno (takie w granicach fizjologicznych możliwości organizmu) Ja z reguły nie wychylam się poza 30/30... Przy naprawdę wyskoim tętnie ciężko mi nawet te 30 sekund w [...]
[...] 15x & 15x D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 27/06/16 - ok 35sek & ok 45sec pierwszy trening na nowej siłowni %-) kolorowo nie było- po przysiadach chciałam iść do domu, tętno oszalało 88-O dodatkowo nabiegałam się po siłowni, jakoś źle -w moim mniemaniu- wszystko jest porozkładane, pełno przepychających się dzików w średnim wieku, kobiet [...]
[...] :), Triceps też dobrze wszedł, aczkolwiek wyciskanie wąsko słabiej niż w tamtym tygodniu. Co do wysiłku tlenowego jest już troszkę lepiej aż tak ciężko nie oddycham, tętno wysokie ale umiem umiarkować tempo łapania powietrza :) Micha dopięta jak trzeba. Tutaj jakieś fotki z jedzenia dziś, lecz nie wszystko to, ale dam :) [...]
[...] Jak już się ogarnąłem wróciłem na siłownie niczym młody bóg, 40 powtórzeń unoszenia ramion hantelkami (5kg to raczej grzechotkami) w pierwszej serii 30 w drugiej. Bieżnia tętno 150 przez 15 min bez problemu. Więc dwie lekcje dla mnie dzisiaj, pierwszą już wymieniłem, a druga to jak dużo zależy od głowy. Ja naprawdę byłem pewny, że to przez [...]
[...] pomiędzy dni treningowe zamiast spędzić 2 godziny na siłce i wypompować się zupełnie. Przed maratonem treningów miałem 7 w 7dni. 3x siłka, 4x bieg. W niedzielę biegi do 30km a więc niewąsko. Treningi całkiem normalne i ostre, w połączeniu z kompleksami paliłem kalorie ostro. Teraz jakoś ciężko tętno rozbujać a nie obijam się, przerwy króciutkie.
[...] wiem z czego się bierze biorąc pod uwagę ilość szamanych węgli w diecie. Tylko siłą woli powstrzymałem się od następnego ćwiczenia na plecy na trica zresztą też. Za to na bieżni nie mogę dociągnąc do planowanych 30 minut. Pytanie dnia: Jakie tętno powinienem trzymać na biezni po treningu siłowym, oczywiście cel to oszukac grawitację. Pozdrawiam
Fans pewnie pochodzi z Wielkopolski albo okolic Krakowa....:) Tam też nawet jak tankujemy samochód do pełna,jeszcze najchętniej w kieszenie byśmy nalali paliwa-byle wiecej...:) Jakbym siebie widzial ostatnio, a jestem z Gdyni :) W Polsce macie takie ceny paliwa, ze najchetniej zabralbym z soba cysterne ;) Mimo zmian cen ropy na rynkach super 95 [...]