tętno

[...] tego robic chyba najlepiej wychodzi jednak sztangą. 3b. ok 4a. zadek cierpł i bolał po 3 serii odpusciłam z braku sił 4b. 3 serie zrobiłam i nie wiem czy uda mi się robić barki. Lewe ramię pobolewa nawet kiedy robię z łokciami do przodu z resztą nie czuję wtedy barków tylko tricepsy. Ehhhh kaleka jestem :-( trening zajął mi 1:20 tętno 125/175

[...] serii ale też nie do końca, w opadzie już nie daje rady utrzymać ciężaru a nie mam podwójnych sztangielek aby zmienic. 4b. pali oj pali, po niedzielnych wznosach jeszcze cały czas bolą łydki, ciekawe co bedzie po dzisiejszej poprawce Dałam rade brzuchy wcisnąć ale dłuuuużył mi sie trening i pod koniec zmęczenie okropne. 1g 22m tętno 132/164

[...] z tego powodu za bardzo skupić na klatce i nie czułam spinania 4a. droga przez mękę, bez zatrzymania robiłam 4b. dałam im dzisiaj popalić! Trening ciężki i długi czas 1:46, tętno 128/172 POMIARY: Jak widac podjadanie od razu wychodzi w pomiarach, choć pewnie po czesci to nabieranie wody przed @ no bo jak można tak szybko utyć w kolanie? %-) [...]

[...] ok ale po 3 serii mialam już zwiedniete ramiona, drop set kiepsko poszedł 4b. tu nieco lepiej ale w opadzie wychodzi mi troszke jak szarpanie 5. brzuch: 3x10 nogi do klatki na drążku + 3xmax plank ( i tu porażka, cieżko jak nie wiem co 35/32/27s) czas 1:07 tętno 120/168 Ogólnie czułam niedosyt aczkolwiek pewnie po dniu nóg bede miała przesyt ;)

[...] moim zdaniem, wzielam za dużo i wspiecia były za słabe, zdjelam w kolejnych seriach nadal nie było pieczenia. Byłam jednak już tak zmeczona, ze było mi wszystko jedno, nie chcialo mi sie rozkrecać sztangielki, robiłam tylko aby dojechac do konca. Cieżki szok! mam nadzieje, ze na kolejnym treningu bedzie lepiej. czas 1:41 tętno 132/169

[...] ogórki kiszone, ogórek świeży /SFD/Images/2015/10/19/300991798aa149d8b4fb457db71b9de5.jpg TRENING: /SFD/Images/2015/10/19/802e0eea3bd24c239ed1b2f580138cf9.jpg czas 1:05 tętno 124/162 1. z zieloną gumą, brak mocy 2a. od razu się lepiej robi bez tempa ale przedramiona po tych 2 ćwiczeniach mialam spompowane tak, ze aż skóra błyszczała. 2b. [...]

[...] chwytu, nadgarstków i lewej łopatki. była moc 2b. no tutaj ta moc sobie poszła w siną dal 3a. lubię ale strasznie mnie cycki po tym bolą 3b. ok 4a. na poczatku lekko a potem już bez sił 4b. tutaj robie z szarpaniem, nie mam wiecej sztangielek i nie chce mi sie zmieniac obciazenia z brzuchów zrezygnowałam ze wzgledu na @ czas: 1:15 tętno 114/167

[...] ze sobie RDLa pykne ale to nie był dobry pomysł :) Tyłek mnie sie telepał jak nigdy przedtem zrobiłam 3 serie po 8 powt. 50/55/60 kg i miałam dosyć. czas: 1:48 tętno 128/174 22.10.2015 TYDZIEŃ 6 DZIEŃ 39 DNT kapusta kiszona c, d3, k2, omega3, b12, magnez, selen, cynk, spirulina, kreatyna [...]

[...] niż ostatnio brzuchy odpusciłam po pierwszej serii Trening rozmemłany do granic możliwości, tak jakoś wolno robiłam, dekoncentrowalam sie co chwile ale na spokój wziełam i jakoś dojechalam do konca :) Brak mi entuzjazmu kiedy nie ma słońca. czas 1:32 tętno 122/169 aaaa i jeszcze to: /SFD/Images/2015/10/24/7c0e71d000004fd197eadd4f8eb371e9.jpg

[...] nie bawić się w rozbiegi i zacząć od 20 kg ale 25 to już było troche dużo, ostatnia seria ledwo ledwo 4a. i 4b. poszło ale ostatnie powtórzenia w każdej serii już mocno czułam, w ostatniej chyba siła woli a jakie miny robiłam, dobrze, ze nie widzialam siebie w lustrze bo bym padła chyba ;) Brzucha nie zrobiłam. czas 1:13 tętno 114/170

mi rano tak szybko tętno skacze, że zawsze zadyszki dostaję i mniejszą wydolność mam. A brzuch jak??? :)

[...] smętna dycha. Po środowym akcencie (wiem, odcinku b. krótkie, ale w krętym krosie i do tego nie żałowałam sobie - HR dochodziło do 194) podczas wczorajszego rozbiegania tętno miałam wyjątkowo jak na mnie niskie. Na wypłaszczeniach spadało do 145 bpm (max mam ok. 210). Wreszcie tyle, ile powinno być. W głowie szum i sieczka. A tak się biega [...]

[...] termalne 5.08 – Grań Rohaczy na czworaka, uff; taki mały kawałeczek, a pół dnia zeszło i 3/4 zdrowia; 6.08 – BW 10km + 10 x 1’/ 1’p. + 1 km; 7.08 – BW 10 km + 10 x 100 m podbieg + 1 km trucht; 8.08 – 8 km BW + siłownia obwody + sauna; długa sesja wytrzymałościowa , strasznie wysokie tętno podczas BW, a dziś najchętniej poleżałabym cały dzień.

[...] 7.09 – wolne 8.09 – stadion LA: 6,2 km BW + 10 x 200 m/200 m trucht + 1 km schł. 9.09 – 8 km BW + 11x 20” przebieżki 10.09 – wolne 11.09 – 13,5 km BW – tętno nisko jak nigdy 12.09 – wolne 13.09 – 7,5 km BW + 6 x rytmy; męczyłam się, czułam się ciężko i drętwo, czarno widziałam zbliżający się piątkowy start... 14.09 – wolne [...]

Po SOG-U przez tydzień czułam się jak po udanym ruskim weselu. Żadnych konkretnych dolegliwości, po prostu byłam oszołomiona, skacowana, zdekoncentrowana, wypłukana z elektrolitów. Trochę to trwało, zanim wróciłam do normalności. Kontuzja, która mi odebrała I msc to nie ścięgno, tylko więzadło skokowo-strzałkowe, dość mocno naciągnięte podczas [...]

[...] trenować na zewnątrz i wyjątkowo cały trening zrobiłam na bieżni mechanicznej na swojej siłowni. Zwykle na elektryku odnoszę wrażenie, że jest łatwiej, tym razem jednak tętno podnosiło się bardzo wysoko. Było mi duszno, gorąco, brakowało powietrza. 10.02 – 15’ rozgrz + GR + seria przebieżek + 12’ 2770 m + 10’ trucht - na krytej hali, tor 100 [...]

[...] tylko że ja średnio 3-4 dziennie piłem, a jak przychodzi sesja to do 8. I nie ma różnicy jaka kawa, bo po spożyciu mogę iść spać od razu, problemów z ciśnieniem brak, tętno dobre. Bardziej ze względu na kortyzol i obniżanie wrażliwości komórek na insulinę. Wszystko ma plusy i minusy. Istnieje zarys systemu dawkowania koffy na masę na [...]

[...] już następny długi weekend }:-() W trakcie ostatniego tygodnia zrobiłem trochę treningów aero, na rowerze. Średnia prędkość lipna, ale teren był ciężki - piasek, pagórki i tętno 130-150 osiągałem i utrzymywałem z "łatwością". Poniżej małe podsumowanie aktywności z wykresikiem spalonych kalorii (liczonych pewnie na podstawie wagi, aktywności [...]

[...] na moje kontuzjowane biodro, bieganie to nie jest mój ulubiony trening aero. Raczej zmuszam się do niego ze względu na najlepszą skuteczność działania. Średnia 0,5 km/h lepsza niż w środę chociaż w zaokrągleniu to nadal tylko 7 km/h. Ale w sumie na to nie patrzę, tętno latało ostro max 170, średnio 139, 30 minut było w zakresie >130. pozdro

[...] 30s pracy i 150s odpoczynku. Czyli była rozgrzewka, 5x interwały i trucht do domu. System się sprawdził, więc dopóki nie uzyskam lepszej formy to tak będę latał %-). Przestałem patrzyć na prędkości średnie - patrzę na tętno :-)). I wykresik: http://img21.imageshack.us/img21/7514/aero20130526.jpg Jutro zestaw dyskotekowy czyli klata i bic %-).