tętno

Dzięki . ojoj , ciężko było dzisiaj , jak przy pierwszym treningu :D zadycha , wysokie tętno , hektolitry potu ;P Przysiad 31kg x 15 47kg x 15 65kg x 12 RDL 37kg x 15 65kg x 15 83kg x 13 Wyciskanie leżąc 27kg x 15 41kg x 15 51kg x 7 Wiosłowanie 31kg x 15 41kg x 15 65kg x 15 Wyciskanie stojąc 27kg x 15 27kg x 15 27kg x 10 Musiałem szybko kończyć [...]

[...] aerobowego (tlenowego). Natomiast podnoszenie ciężarów, biegi krótkie czy boks, to wysiłek typu anaerobowego (beztlenowego). Podczas wysiłku aerobowego umiarkowanie wzrasta tętno i przyspiesza się oddech, a energia do pracy mięśni uzyskiwana jest z węglowodanów i tłuszczów na drodze ich oksydacji (utleniania). Przy wysiłku beztlenowym tętno i [...]

[...] 10 min NIE NO MUSIAŁAM COŚ ZROBIĆ NIE TAK: - miałam mroczki po - serce miałam w gardle - lekka kolka - niedobrze mi - lekki pot + jestem czerwona Ale 10 min i tyle?! tętno na koniec 142 DT /22.08.2013/ 3 dzień jutro muszę iść pomóc mamie w pracy bo jej "sekretarka" ma 2 dni wolnego także miseczka przygotowana na wynos ( indyk, kasz [...]

[...] w granicach 70-85% tętna maksymalnego(220-wiek w latach). Kontrolę tętna można przeprowadzić w trakcie przerw wypoczynkowych. Przykładowo: dla ćwiczących w wieku 18-20 lat tętno maksymalne wynosi 200 uderzeą/min., a optymalne(70-85%) w granicach 140-170 uderzeą/min. PRZYKŁADOWY ZESTAW ĆWICZEŃ O CHARAKTERZE AEROBICZNYM Z AKCENTEM NA ROZWÓJ [...]

czym się różni wytrzymałość taka np (duża ilość pompek w przeciągu minuty ) od ogólnej kondycji czy może to jest to samo, jeśli nie to który rodzaj wytrzymałośći jest ważniejszy w boksie npDuża ilość pompek to wytrzymałość mięśniowa - "lokalna". Męczysz tylko mięśnie wykonujące to ćwiczenie. Tętno nie podnosi się bardzo. Ogólna kondycja to [...]

[...] proponuję nieco o aerobach-szczególnie o tętnie z jakim powinno się je wykonywać. Dla spalania tkanki tłuszcozwej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%) Takie tętno osoba średnio aktywna fizycznie (zdrowa) uzyskuje już przy szybkim marszu. Po co więc biegać, [...]

dzieki nie mam zadnych ulotek od clomidu i nolvy bo trzymam tylko blistry,mozesz mi powiedziec czy w efektach ubocznych stosowania moze wystapic lekkie kolatanie serca? gdy wchodzilem na pct organizm dziwnie zareagowal mysle ze to na wskutek odciecia doplywu tescia tetno spoczynkowe 90-95 minelo po 3 dniach i jest tak samo jak na cyklu a nawet [...]

[...] dietę – trening. Wiem, że jeszcze masa pracy przede mną ale czuję się na to jak najbardziej gotowa Aaa zapomniałabym – wczorajszy trening 45 min biegu na powietrzu (wreście) tętno latało jak oszalałe ale starałam się w zakresie do 75 % max Obli, wysłałam Ci PW Zmieniony przez - barbella w dniu 2009-04-15 10:10:15

ta bieznia ma tez taka opcje (nie wiem czy okaze sie uzyteczna czy po prostu niepotrzebnym bajerem %-) ) - ustawia sie w niej jakis konkretny zakres pulsu i bieznia monitoruje Twoj puls i dostosowywuje prędkośc biegu tak, aby nie wyjść poza ten zakres; jeżeli puls spada poniżej zakresu, przyspiesza tempo biegu, jeżeli wychodzi ponad zakres, obniża [...]

niewazne co bedziesz robil.Wazne jest utrzymanie tetna na odpowiednio wysokim,stalym poziomie przez okreslony czas.Mozesz nawet dlubac w nosie jezeli w ten sposob utrzymasz tetno na poziomie 65-75 % cardio max(220-wiek).Zamiast rowerka mozesz biegac ,chociaz bardziej poelca sie szybki marsz bo juz podczas szybkiego marszu zdrowy czlowiek osiaga [...]

na początku owszem może wspomóc :) ale potem organizm się adaptuje do wysiłku tlenowego. Nie liczy się prędkość tylko tętno. np. dla osoby otyłej tętno tlenowe to będzie prędkość 5 kh/h dla Ciebie 10, a spalanie będzie podobne. Po prostu wraz z postępującą redukcją trzeba będzie wydłużać areoby, dlatego lepiej intensyfikować treningi [...]

Większa potliwość nie ma nic wspólneg oz reukcją tkabki tłuszczowej to samo jak i tętno, sporo zalezy jakie to tetno jak utrzymywane itp , zbyt wiele zmiennych

[...] cardio max (220 minus Twój wiek). Do tego polecam lekko ujemny bilans kaloryczny. Dla spalania tkanki tłuszczowej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%) Takie tętno osoba średnio aktywna fizycznie (zdrowa) uzyskuje już przy szybkim marszu. 2)co w końcu z [...]

Mogę dodać że byłem dzisiaj sobie pobiegać 20 min truchtu żeby tylko sprawdzić czy jak wzrośnie tętno będą jakieś problemy i nic niepokojącego się nie działo . Tętno w porządku zero kłucia w sercu czy coś jedynie dyskomfort w okolicach klatki / mostku taka jakby potrzeba " pyknięcia kością" . Teraz jest wiosna a ja jestem alergikiem i mam [...]

darass82. Nie dystans lecz czas i odpowiednie tętno liczy się przy spalaniu podczas aerobów. Czas nie poniżej 15-20 min a tętno między 220-wiek x 0,6 a 220-wiek x 0,8 dla mężczyzn. Pozdro

[...] Solaros-po nogach żadne interwały itp nie wchodzą w grę w moim przypadku ;-) po pierwsze po treningu ledwo je kontroluje a po drugie ostatnio, kiedy zwiększyłem liczbę powt. i robie krótkie przerwy między seriami już tętno mam spore, więc HIIT skończyłby się zejściem, a w najlepszym wypadku pawiem :-P %-) więc podziękuje za takie przyjemniści ;-)

co to znaczy lekko podniesione tętno ? bo ja nie znam czegoś takiego Masz stwierdzoną jakąś wadę serca, chorobę krążenia ? Tętno spoczynkowe mięści się od 60 do 90 nawet

[...] Wieczorem rowerek. Założenie był 4x10km w intensywności połówki. Średnie wyszły jakie wyszły mają małe znaczenie, liczy się samopoczucie jakie miałem, nie mam pomiaru mocy a tętno na rowerze całkowicie pomijam więc muszę trenować pod odczuwalny wysiłek. Tempówki sypałem na odcinku 5km, w tą i z powrotem i tak przez 60 km. To jedyny płaski odcinek [...]

Dzisiaj rano basen z interwałami 300,250,200 przepłynięte średnio mocno tak 7/10 w skali trudności. Średnie tempo wszystkich setek interwałów 1,56 więc słabe. Wieczorem rower, zadanie 3x15km w tempie połówki lub lepiej. Nogi mocno zmęczone po wczorajszym trenażerku, dostały łomot ale średnia z 45km wyszła ok 36,8 jadąc 60% trasy pod wiatr, więc [...]

No to teraz kumam w czym rzecz - ja przy średniej 33.3km/h z 1h jazdy na płaskim terenie (połowa pod wiatr) tętno mam na poziomie 136 czyli plus minus 30 oczek wyżej od Ciebie. Próbowałeś kiedyś zmierzyć się z długim dystansem (jakiś rekord osobisty)? Przy tak niskim tętnie byłoby to naprawdę interesujące :)