tętno

Dodałem jakieś 1,5 ms temu cardio w formie rowerka, bieżnia, 5-6 razy w tyg. tylko 10 min ze względu na ilość kroków jaka kręcę, czy lepiej zwiększyć ilość czasu, a kręcić je rzadziej właśnie 3xweek? Może efekt tego będzie właśnie widoczny za około 3-4 ms? Druga sprawa to że dość ciężko mi wyjść na tetno powyżej 120, na rowerku to musi być [...]

Mam drugą, jest super! Dzięki chłopcy! :) Jeszcze jedno pytanie - czytałam o tętnie, 220 - wiek itd. ale wytłumaczcie mi co może powodować taki motyw: 1. Biegam, mam tętno 130 góra (mam 22 lata). 2. Mama biega ma tętno 130 góra (ma 40 lat). 4. Tata dobija do 150 (ma 45 lat). 5. Mój brat ma 17 lat i dobija do 180 (!). Dlaczego ma aż tak wysokie [...]

po 1: stałe tętno ok 70 % cardio max - nic z tego nie rozumiem, wytłumaczy ktos ? po 2: co to ten pas neoprenowy i gdzie go mozna dostac ? po 3: gdzie znajde spis tych cwiczen aerobowych na brzuch ? i ile mam je wykonywac czasu i ile razy na tydzien ? _______________________________ 1 .Najpierw trzeba obliczyć swoje max tętno . 220- wiek [...]

Masz fajne treningi, chyba sobie zapożyczę :-P Co do tych 201 tętno to powiem, że jeszcze się u siebie z takim nie spotkałam. Przy podjeździe złapałam 195 i osunęłam się z rowerem z kłuciem w klatce piersiowej. Jak się ocknęłam miałam powyżej 170. Mój znajomy ma tętno powyżej 220 nawet i ledwo po nim coś widać ale on ma niedomykanie się któregoś [...]

Wczoraj robiłam interwały na rowerku: -10min- rozgrzewka -30s MAX:30s normalnie x7 (Pierwsze 4 interwały tętno w granicach 155- 172 od 5 interwału tętno przekraczało 180) -23 min- normalnej jazdy. Łącznie 40min -rozciąganie. Dzisiejszy trening: rozgrzewka 1. Martwy ciąg Sumo: 40kgx10 60kgx10 60kgx7 65kgx4 70kgx1 2a. wyciskanie sztangielek na [...]

[...] ręcznik na ławeczce i na niego wchodziłam, to się nikt nie przyczepił :-) Dzisiejszy trening: Interwały na orbitreku: -10 min rozgrzewka -30 max:30 normalne tempo x9 tętno przy pierwszych 3 interwałach około 165-170, przy kolejnych trzech 175-180, przy ostatnich trzech 180- 185. Ten ostatni to już ponad siły był :-) -11 min intensywnej [...]

[...] sztangą: 30kgx10- 3 serie 35kgx7 35kgx5 4a. brzuszki 3x25 4b. odwrotne brzuszki 3x25 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 3x25 + aeroby: orbi 20 min. tętno: 140-150. bieżnia- max nachylenie 20 min. tętno: 150-158 +rozciąganie Wczorajsza i dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee319c300cc040bba39a028bec94ccef.png [...]

[...] było ich 150:)) Tętno skakało mi do 188, to więcej niż przy interwałach miałam, bo tam udało mi się dojść do około 185-6 max. Wczoraj zrobiłam godzinne aero na rowerku: tętno ok 140-155. Dzisiaj dopiero wszystko czuję po tym wtorkowym treningu i ledwo chodzę... A miał być odpoczynek... :-) Ale ja bez ruchu nie mogę wytrzymać, dzisiaj też idę [...]

[...] drążka dolnego siedząc do klatki 30kgx10- 2 serie 30kgx8 35kgx5 5. wznosy z opadu 4x10 6. skośne brzucha na ławeczce 2x15/strona +aero- bieżna MAX nachylenie 30 min.- tętno 145-150. Dzisiaj już mi nie skakało tętno tak wysoko jak ostatnio- przy takiej samej prędkości(4km/h) trzymało się na tym samym poziomie przez cały trening. Dzisiaj [...]

[...] 3 serie 5a. Brzuch- w zwisie unoszenie nóg. 10 powtórzenia - 4 serie 5b. spięcia brzucha na maszynie 15kg- 15 powtórzeń- 4 serie +aero 30 min- bieżnia MAX nachylenie, tętno 150-158. Dzisiaj rano zrobiłam 35 min aero- bieżnia MAX nachylenie, tętno 140-150. Dzisiejsza i wczorajsza miska: [...]

[...] powtórzeń) -ćwiczenia z kettlami- swing, zarzut, wyciskanie na barki, rwanie -ćwiczenia na TRX -rozciąganie Dzisiejszy poranny trening: Aero bieżna max nachylenie- 45 min. tętno: 140-160 (średnie tętno podczas całego treningu 146). + rozciąganie Wczorajsza miska: + l-karnityna przed treningiem 3g, Omega3 + około 3 litrów wody, zielona herbata, [...]

[...] mam rozpisane leczenie na 8 tygodni, bo różne dawki Eutyroxu mam brać, po tym czasie mam zbadać znowu THS i FT4 i zgłosić sie na wizytę, USG tarczycy mam zrobić ponownie za 7 miesięcy w celu kontroli gózka. Dzisiejszy poranny trening: Aero bieżna max nachylenie- 45 min. tętno: 140-160 (średnie tętno podczas całego treningu 142). + rozciąganie

[...] 3. Pompki 10,8,7,6,5 4. Odwrotne pompki (na triceps)15,12,12,10 5. Plank 49s,39s,47s,35s Interwały na orbim: -3 min normalne tempo -30s Max :30s normalne tempo x 9 (max tętno 161 przy pierwszym do 186 przy ostatnim interwale) -3 min normalne tempo +rozciąganie Mega dużo energii miałam przy dzisiejszych interwałach, chyba najwyższe tętno [...]

[...] ponad 300 wykroków chodzonych z talerzem 10kg... masakra. Dzisiaj jest już na szczęście nieco lepiej. Wczorajszy trening: Rano: Aero- bieżnia max nachylenie 45 min (średnie tętno 143) + rozciąganie Wieczorem trening a la crossfit: - było dużo ćwiczeń z kettlami w różnych kombinacjach: swing wysoki, rwanie, zarzut i sporo pompek. Rwanie udało mi [...]

[...] robić. Wczoraj od razu po wizycie już czułam ulgę i mniejsze napięcie. Byłam wczoraj wieczorem na siłowni, ale zrobiłam tylko aero- bieżnia max nachylenie 45 min (średnie tętno 147) robiłam ćwiczenia stabilizacyjne i długie rozciąganie. Dzisiejszy poranny trening: Trening B 1. Opuszczanie na drążku: 7,6,6,5,3 2. Przysiad bułgarski 10x8kg [...]

[...] się zastanawiałem, nie wiem jak to z nią jest, czy czasami nie jest mniej stabilniej (czy nie jest gorzej utrzymać równowagę). Dzisiaj ogólnie założyłem sobie pasek mierzący tętno. Mam taki, z zegarkiem, używałem kiedyś jak biegałem firmy Suunto. z uwagi, że dzisiaj był plan z wykrokami to trening zajął 59 minut. Średnie tętno zanotowałem 154, [...]

Kapitanie, specjalnie dla Ciebie dzisiaj sprawdzałem pomiary. Pomiary sprawdzane co 5 minut, po każdym pomiarze prędkość zwiększałem o 0,5km/h. Start - tętno 100 Po 5 minutach - przy prędkości 9,5 km/h - tętno 133 ud/min 10 min - 10 km/h - 144 ud/min 15 min - 10,5 km/h - 148 ud/min 20 min - 11 km/h - 153 ud/min 25 min - 11,5 km/h - 155 ud/min 30 [...]

[...] śmiało napisać - więcej nie znaczy lepiej :-D Trening na dziś -orbitrek -30min rano -orbitrek - 48 min wieczorem Suma 1000kcal. Mój system orbitowania -10minut kręcenia - tętno 140 -1 min odpoczynek -10min kręcenia - tętno 150 -1min odpoczynek -10min kręcenia - tętno 150 -oddycham tylko przez nos -jeśli dłużej niż 30 min -10min kręcenia - [...]

dodam jeszcze ze podczas normalnego spedzania czasu w domu czyli np wstanei od kompa przejscie sie jedzenie itp moje tetno wacha sie od 84 do 110 w zaleznosci co robie jak np nagle wstane tetno skoczy do 110 po czym zaraz opadnei do 96 jak np chodze a tak jak np teraz to pisze to mam 72 czesem skoczy na 76 max 80 tak skacze miedzy tymi [...]

No, gdyby mnie gonił rozwścieczony pies to też bym miał raczej podwyższone tętno. To co napisałeś pod sam koniec o tym spalaniu tłuszczu to racja ale wysiłek musi trwać powyżej 35 minut, wtedy zaczyna się spalać tłuszcz jeśli przez cały ten czas masz tętno 120 / min. Stąd zaleca się ludziom żeby trenowali aeroby ok 45 - 60 minut. Ale spoko [...]