tętno

Lepszy jest szybki truchcik czy wolny bieg? Zreszta chyba to nieqazne. Wazne aby tetno bylo utrzymywane w granicach 65-75%cardiomax

Rowerek stacjonarny - jeli posiadzasz :), skakanka - jesli masz wyrozumialych sasiadow, bieg w miejscu jak najbardziej. Wykonuj wszelkiego rodzaju ruch w ktory uzyskasz tętno 220 minus wiek. Mozesz tez zapisac sie na basen. narka

aeroby zeby spalac tlsucz - nie skakanka tętno 60-70% cardio max

Nie chodzi o to JAK pływasz, tylko jakim tempem. Możesz robić i 100 okrążeń żabką, a 2 kraulem. Wszystko zależy od tempa i tego jakie masz wtedy tętno. P.s. wg mnie to się opitalasz jak robisz 10 żabek i 4 kraulem ;)

jak dasz rade przez 30 minut skakać w jednym ciągu i utrzymać równe tętno to wybierz skakankę, jeśli nie to bieganie. Zmieniony przez - pietrek23 w dniu 2011-08-10 08:52:38

[...] na kilka stron na ten temat ;-) Moim zdaniem nie warto tym się kierować, choć kilka osób próbowało mnie przekonać, że pomiary są wiarygodne. Z moich obserwacji - im wyższe tętno podczas wysiłku tym więcej spalonych kcal. Jak dla mnie zegarek zawyża kalorie z treningów cardio jak np. bieganie (u mnie pokazuje od 400 nawet do 1200 kcal) natomiast [...]

[...] przez tego typu zegarki. Szczególnie te, które odczytują pomiar z tętna przy nadgarstku. Już nie raz obserwowałem, że w treningu crossfit gdzieś nie do końca łapało tętno na nadgarstku i ilość spalonych kalorii była niska. Jeżeli nosimy opaskę na klatkę piersiową, to już może być dokładniej, ale raczej trochę zawyżone. Zawsze możesz [...]

[...] kcal spalone. Szczególnie właśnie w przypadku osob o słabej kondycji te pomiary są zważone, kiedy już sam szybszy spacer czy wejście po schodach potrafi podbić tak mocno tętno że zegarek liczy to jako ogromny wysiłek spalający mnóstwo kalorii. Poza tym w przypadku treningu siłowego jest jeszcze coś takiego jak spalanie powysiłkowe, którego [...]

Ja czasem mam podczas siłowego tetno 90-100 i 100kcal spalone. Nie wiem co macie za zegarki. Mi pomimo małego tętna (w granicach 90-100) w przypadku siłowni pokazuje z 1:20-1:30h około 700-800kcal. Zmieniony przez - Tristram w dniu 2022-01-27 09:23:32

[...] pokazuje takie wyniki i traktuję to właśnie tylko jako ciekawostkę, a nie jako baza/podstawa :-) Przy masie ok. 95kg /SFD/2022/1/27/c5217bc347944a96bc614b428e09fe21.jpg Co Ty na tych treningach robisz że masz takie wysokie tętno? 88-O Ja muszę biegać min. 2,5h żeby mi pokazało ponad 1000 kcal Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-01-27 11:25:35

Co Ty na tych treningach robisz że masz takie wysokie tętno? 88-O nie żałuję sobie niczego - ani ciężaru, ani objętości :-P

koło 120-130 to jest optymalne tętno

[...] wydaje mi się że bardzo szybko, jednak kiedy spojrze na zegarek czesto jestem zawiedziony szybkością. Kiedy biegam rano biegnie mi się ciężko, ale jak patrze na zegarek tempo jest duzo wieksze i tętno niższe. Generalnie lepiej robic mocniejsze treningi z rana. Imo wszystkie wielkie imprezy mytingi odbywają się w nocy, moze jestem fenomenem

do sportu zwanego sex- najlepsze antykoncepcyjne pamiętaj tylko, że musisz trzymac dobre tętno Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-06-01 13:07:38

Po pierwszym razie jak wziąłem to takie uczucie: Mega mega gorzki smak Po 20-25minutach nagle pobudzenie ale nie takie jak po fecie tylko takie że chce sie działać. Trochę źrenice powiększone Z tyłu głowy jakby takie lekkie zmarszczenie przez chwile Serce lekko mocniej bilo, ale to nie to samo co po clenie. Potem poszedlem na trening i tak Na [...]

TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem.Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój sylwetki(masy mięśniowej i siły),ale również wytrzymałości i ogolnej koordynacji ruchu.Zalecany jest szczególnie początkującym kulturystom,którzy chcą się np.pozbyć zbędnej tkanki tłuszczowej,poprawić swoją [...]

ja preferuje jezdzenie ale na normalnym roweq. a tak powaznie jezeli masz problemy ze stawami kolanowymi to lepiej rower. wedlug mnie dodatkowo podczas jazdy latwiej chyba kontrolowac tetno, ale to moje odczucie. basen jest jeszcze dobry na zrzucenie tluszczyku ale tam musialbys plywac stalym tepem, wiedzac jakie masz no i przez 30-40 min. a nie [...]

Zacznij biegać co drugi dzień, np po 30 minut. Nie forsuj tempa, biegnij truchtem byś mógł spokojnie rozmawiać. Wtedy trzymasz odpowiednie tętno. Dodawaj sobie np co tydzień po 5 minut do długości biegu. Potem możesz zacząć zmieniać formy treningu.

[...] W sumie od najlepszego programu ważniejsza jest systematyczność ćwiczeń. Jeśli nastawiasz się na spalanie tkanki tłuszczowej polecam programy sterowane pulsem - ustaw żądane tętno na 65% twojego tętna maksymalnego (tmax obliczasz odejmując od 220 swój wiek) - i przez 45 minut do godziny utrzymujesz je w trakcie ćwiczenia. Efekty powinny być. Ale [...]

jeść, ale białko, to tak w skrócie, wiecej napisalem wyżej aeroby to ćwiczenia, podczas których jest zachowane tętno na stałym poziomie przez cały czas trwania wysiłku. Pozdrawiam, Dezir - moderator działu "Fitness" ---------------------------------------------- I gdyby przyszło tysiąc atletów, i każdy zjadłby tysiąc kotletów i każdy [...]