tyłek

[...] skladniki codziennie , odpowiednie godziny). Poprostu staram sie jesc co 3 h , a jadłospisie mam wazywa , serek wiejski , kurczak , ryz , tłuszcz w kapsułkach chyba dozuce. No i cwiczenia 3 razy tydzien siłka, codziennie na brzuch i tyłek , i od dzisaj wzuciłem rowerek narazie po 10 minut bo i tak po tym (10minut) byłem spocony jak swinia.

SYPO też mi od razu ten tekst z chłopaki nie płaczą się przypomniał Ze niektórzy strongman sie puszą to chyba normalne ale nie do tego stopnia to jest po prostu burak i tyle (na zdjęciu zresztą tak też wyglada) i macie racje ze może to będzie jeszcze większa motywacja dla Pudziana zeby mu skopac tyłek na zawodach. Jak mówi Pudzian POLSKA GÓRĄ

ja stosuje npp i prop, juz po paru strzalach widac delikatne efekty wiec ogolnie zadowolony jestem narazie.. Jak skoncze za pare tygodni to napisze dokladnie o tym sprzecie, od 4 tyg dokladam wino tez tej firmy wiec dam znac co i jak z tym stuffem.. Jedynie co mnie nie pokoi to za***isty bol po strzalach, robilem juz strzaly z farmaka wczesniej i [...]

[...] ale znów zaniedługo będzie wiosna :) co robić waże 54kg w biodrach mam 86cm.. i co!!! i celult drugiego stopnia!! jak sobei stoje to go widać i jak napne mięśnie to mój tyłek wygląda ja ser szwajcarci!!! mam go od lat!! a młoda jestm :) Zaczełam ćwiczyć dwa miesiące temu 3x tyg i co celuli nie chce mnie opuścić. Nadwagi nie mam nie pije [...]

Zdaje mi sie, że to taki chwilowy efekt i uczucie z tym tyłkiem. Pierwsze przysiady itp. zresztą jak coś to lepiej żebyś miał duży twardy tyłek niz duży miekki Pozdro i powodzenia

Jeśli nie chcesz żeby rozrósł Ci sie tyłek to nie rób głębokich przysiadów (siadaj do momentu aż uda będą równoległe do podłogi) co prawda takie wykonywanie przysiadu odbja się nieco na skuteczności w rozwoju ud, ale przynajmniej dupa za bardzo się nie rozrośnie.

ten sam tyłek

Hard ciężko nie wyczuć kolesia który stoi metr za mną i perfidnie gapi się na mój tyłek

Paula juz tam myslisz ze kazdy sie patrzy na Twój tyłek. A moze to konserwator z silowni i patrzy jak pracują pedały

HBK: tyłek pracuje przy wielu ćwiczeniach, ale jego przerost w stosunku do nóg to nie sprawa przysiadów, ale przede wszystkim wykroków i suwnicy, kiedy trzymasz nogi wysoko, a tułów jest niemal równolegle do platformy. Proponowany przez Ciebie półprzysiad również go rozwija, chyba, że będziesz robił go z wyprostowanym tułowiem, ale... wtedy padną [...]

Bueheheh, niezle sie tu rzeczy wyprawiaja. Paula- szczerze, to jak masz fajny tylek, to co sie dziwisz- nie podoba Cie sie, to siedziec w domu. Hard "Po 2 tygodniach oczekiwania, otrzymałem wreszcie paczkę z suplami ze sklepu sfd. Niekompletną"- troche mnie stary przybiles- tez czekam na paczke.

Paula: Hard ciężko nie wyczuć kolesia który stoi metr za mną i perfidnie gapi się na mój tyłek Eee, to jakiś amator, z metra ciężko objąć sylwetkę. Tak z 2 metrów to lepiej widać pracę mięśni . Rafał B.: wcale bys mnie nie zadziwila, w koncu trenujesz systemem samego Maestro A myślałem, że to Ty jej ułożyłeś program . Kamiru: troche mnie stary [...]

spoko, ze sztanga z przodu bedziesz mial mniejszy ciezar napewno, i pozatym pozycja szntagi wymusza trzymanie sie prawie idealnie prosto wiec kregoslup naprawde mniej dostaje w tylek..

a w które miejsce na udzie kłuć? bo ja zawsze wale w tyłek. dajcie jakiś rys. albo foto

a ja mu ucinam łeb tomahawkiem, obieram z piór, które potem wsadzam sobie w tyłek by tańczyć taniec kurczaka, a gdy jego duch jest już kontent, stwierdzam, że wolę kaczkę

[...] bilansie) przez 2 tygodnie i potem wystartować z masą. Jaka dieta bedzie dla mnie najlepsza ? Chodzio o moją ogromną skonność do tycia i nabierania masy szczegolnie w tyłek. Jestem endo i mam strasznie zalane nogi. Czyli podpowiedzcie jaką dietkę (rozkład btw, nadwyżka, trening - czy nie wypadałoby dać chociaz 2x w tygodniu rowerka, [...]

[...] kapsuły moga byc silniejsze? Pmiętam, że kiedys chodziłam na inne solarium i też coś takiego było. Czy ktos może mi cos poradzić, co z tą twarzą zrobic?I czemu mi sie ten tyłek i łopatki przypiekają? Z tego, co sie dowiedziałam, to raczej ludzie sie w tych miejscach nie opalaja, ja sie nie opalam ylko na tym pasu nad pośladkami i chyba bedę [...]

Jak to ktos pieknie powiedzial cyt; ,,Nie trzeba byc wiekszym zeby wygrac, wygrywali mali...'' ja sie zgadzam z tym w 100%, nie liczy sie ilosc tylko jakosc i jestem pewien ze ja(wazacy 66-68 kilo) i trenujacy kb mam wieksze szanse posadzic chlopa wazacego nawet i z 90 kilo, nie majacego pojecia o jakichkolwiek sw, domyslam sie ze to pytanie [...]

Moze sięto wydac smieszne, ale wszystko jest ok, ale mam strasznie duzy tylek... w ostatnich dwoch latach bardzo mi sie powiekszyl, mam na nim rozstepy i nie wiem co zrobić, zeby zredukowac z niego troszke tluszczu...poniewaz dziwnie to wyglada bo nie jestem gruby, lecz tylek mi dosadnie mowiac odstaje od pleców i nóg. Uda mam ok, plecy tez, mam [...]

hehe ale teraz niestety niemam dostepu do aparatu, wiec niebardzo, a po prostu chodzi mi o to ze tylek nie toz e jest hmmm jakis specjalnie tlusty tylko mi odstaje troszke:) pasowaloby z niego troszke zrzucic... sa na to moze jakies cwiczenia skuteczne?