tyłek

[...] wytrzymałości, używając przy tym dużych obciążeń. "Uraz ramienia dobrze się kuruje, co tydzień przybieram na wadze, wielkości i sile. Trening i rehabilitacja dają mi kopa w tyłek i jestem na dobrej drodze do bycia znowu 100% sprawnym. Wszyscy wiecie, że jestem wojownikiem i nic nie stoi na przeszkodzie, aby wrócić i być lepszym niż [...]

Jakieś rok temu stwierdziłem u siebie lordozę.Typowo nadęty,wystający brzuch,wklęsłe plecy,wystający tyłek.Jednak nic z tym nie robiłem.Miałem przerwę z siłownią do matury i po maturze do tej pory regularnie chodzę.Moim zdaniem lordoza się nie zwiększyła,jednak chciałbym jakoś z tym walczyć.Moja dziewczyna też zauważyła że z moją sylwetką jest [...]

Bziu - dzięki. Aktywacja w tym planie już jest, wiec postęp zanotowany. Powoli też zaczynam czuć kiedy tyłek pracuje, a kiedy nie. Aktywności stricte spalających to jak tak dużo nie mam - była zaplanowana 1 sesja w tygodniu. Nie mam tej ciągłej walki o niski bf - fakt po świętach trzeba z 2kg zrzucić (bo zawiesiłam na kołku LCHF i w grudniu [...]

Paatik, a może AD? Jak tak koniecznie chcesz ten tyłek, to zrób sobie 8 tyg. specki na tyłek 2xw tyg. + kreatyna+ lekki +kcal. Przez 8 tyg coś tam powinno się zadziać, jak się przyłożysz, a nie jest to też jakoś superdługo, żebyś zdążyła się znudzić;-) jeden-dwa pozostałe treningi zrobisz według uznania i powinnaś dać radę.. Myślę, że nie ma [...]

Paatik, a może AD? Jak tak koniecznie chcesz ten tyłek, to zrób sobie 8 tyg. specki na tyłek 2xw tyg. + kreatyna+ lekki +kcal. Przez 8 tyg coś tam powinno się zadziać, jak się przyłożysz, a nie jest to też jakoś superdługo, żebyś zdążyła się znudzić;-) jeden-dwa pozostałe treningi zrobisz według uznania i powinnaś dać radę..

A widzisz, bo z kim przestajesz taką się stajesz. %-) Tylko wiesz Paawo... to działa w dwie strony}:-( Zauważyłem, bo tyłek mi się piękny zrobił. Byłem na siłowni ale ja chyba coś źle robię. Wszyscy są tam dwa razy bardziej napakowanii. I ci przypakowani ćwiczą w kółko sztangielkami do 20 kg, i jakieś ćwierć ruchy na drążku bez ciężaru a ja [...]

[...] prosta 45 sekund przerwy 100kg x 15,12,8, i 70kgx 25pow stawka mnie pokonała bo miało byc 15,12,12 więc za tydzień ciężar ten sam - Pompki na ketelkach 30sekund przerwy tyłek w górze maks x 19, 10, 9, 9 powtórzeń Wyciskanie skos dodatni 45st. Smith systemem 5 5 3 3 przerwy 60sekund 6T 70kg I 5 5 3 3 II 5 5 3 2 III 5 5 1 0 za tydzień ten [...]

A widzisz, bo z kim przestajesz taką się stajesz. %-) Tylko wiesz Paawo... to działa w dwie strony}:-( Zauważyłem, bo tyłek mi się piękny zrobił. Byłem na siłowni ale ja chyba coś źle robię. Wszyscy są tam dwa razy bardziej napakowanii. I ci przypakowani ćwiczą w kółko sztangielkami do 20 kg, i jakieś ćwierć ruchy na drążku bez ciężaru a ja [...]

[...] SK60kgx300 3x5x50kg Zarzut/podrzut: 4x5p+5z https://m.youtube.com/watch?v=lj5aU2A5U4M Wystarczyło dorzucić na kij i zaraz wszystko się inaczej układa... + Rzymska na tyłek: 3x15 DD: 3x10 https://m.youtube.com/watch?v=4I_98mE-T3c https://m.youtube.com/watch?v=SsAfVZhPe2Y Tu za to z kija zdjęłam i doskonalę technikę;-) Zmieniony przez - [...]

[...] 4/4/4/4/4/4 4/4/4/4/4/4 3/3/3/3/3/3/3/3/3 4/3/3/3/3/3/3 Przysiad tył: 5x5(75%) https://m.youtube.com/watch?v=DwPeBmNZqck 5x3x67,5 kg (85%MT) SK60kgx300 3x5x50kg Zarzut/podrzut: 4x5p+5z https://m.youtube.com/watch?v=lj5aU2A5U4M + Rzymska na tyłek: 3x15 DD: 3x10 https://m.youtube.com/watch?v=4I_98mE-T3c https://m.youtube.com/watch?v=SsAfVZhPe2Y

ja po 30 to dopiero zaczolem pozadnie cwiczyc z pozadna dieta i spadlo juz 20 kg wiec wszsytko przed Toba nie ma co na wiek patrzec tylko tylek w kroki i zasowasz z tematem :-) Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2019-01-25 10:52:12

Paawo pewnie że tak, ale tu nie chodzi o więcej/mniej, tylko o regularność ;-) Ja bym nawet powiedziała, że lepiej kilka konkretnych ćwiczeń na tyłek i konsekwencja, niż milion ćwiczeń i co chwilę zmiany :-) Regularność w treningu to jedno, regularność w żarciu to drugie. Żeby rosło trzeba jeść. Dużo jeść. Takiego tipa znalazłem na netach. Może [...]

Paawo pewnie że tak, ale tu nie chodzi o więcej/mniej, tylko o regularność ;-) Ja bym nawet powiedziała, że lepiej kilka konkretnych ćwiczeń na tyłek i konsekwencja, niż milion ćwiczeń i co chwilę zmiany :-)

Paatik ja rozumiem, że treningi to odskocznia i wiem jak jest ciężko jak człowiek zły ;-) Ale już przy ostatniej dyskusji odnośnie treningu na tyłek napisałam, że podstawa to regularność i konsekwencja. Jeśli tego z jakiegoś powodu zabraknie, to nie ma co narzekać że tyłek nie rośnie ;-) Trzeba się wtedy pogodzić, że nie jesteśmy w stanie [...]

12.01.2019 DT Z bolącym tyłkiem poszłam i z bardziej bolącym wracam. W MC pociągnęłam temat 60kg - tyłek za wysoko, ale głowa się zaadoptowała. Bułgarów nienawidzę, przysiady były rozgrzewką przed MC, brzucha nie dałam rady. Niby nic, a tak ciężko!! DÓŁ 1 12.01.2019 Moblizacja tyłka plus przywodziciele ławka rzymska 14px2s, monster walk z zielona, [...]

[...] uciekającego tyłka i głowy tak nie zadzieraj, bo będzie bolało. Głowa tak żeby wzrok z piąć metrów na podłodze. Jak robię jak Viki, to mogę więcej powtórzeń natrzaskać i tyłek ucieka tylko w pierwszym powtórzeniu, a jak robię sposobem Fanssa, to niestety i tyłek za każdym razem ucieka i powtórzeń mniej wychodzi... i nie wiem, który wybrać, bo [...]

[...] naprawdę dobre ćwiczenie, pod warunkiem że jest poprawnie wykonywane i bez szaleństw. Szkoda się popsuć przy próbie maxa, którego w bieganiu można se wsadzić.%-) Plecy i tyłek to pewno równowaga szybkich i wolnych włókien, trening średni ciężar i średnia objętość ale jest "ale" w postaci włókien średnich które pod wpływem treningu ewoluują w [...]

No wiadomo, poki co problemu nie ma bo problemu z chwytem nie ma. Jak sie pojawi to moze sie szarpne na zakup paskow bo na silce nie widzialam nigdzie. Weekend treningowy- w sobote trenio z samego rana (juz sie mocno organizm przestawil na bardzo wczesne wstawanie i chodzenie spac- o 6 juz jestem w pelni rozbudzona) a w niedziele po poludniu, po [...]

Dziś tylko pompki: https://youtu.be/jSqTpMrXamQ Za to kombinowałam z ogranicznikiem na tyłek, żeby przyzwoite w końcu były}:-( Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/Odpowiedz?tid=1183616

Dziś tylko pompki: https://youtu.be/jSqTpMrXamQ Za to kombinowałam z ogranicznikiem na tyłek, co by przyzwoite w końcu były}:-(