tyłek

Czy ja wiem? Pod mięśniami brzucha jest jednak trochę ważnych organów których uszkodzenie mogłoby mieć fatalne skutki. Chyba jedynym miejscem gdzie można tłuc bezkarnie są uda(stąd policja uderza po udach i pod kolana-od tego nikt nie umrze), bo np już tyłek odpada (ryzyko trafienia w kość ogonową albo uszkodzenie nerwu kulszowego).

Trening: 1. Rozciąganko, żeby na żywca nie wskakiwać na maszyny-5-10minut. 2. Steper-30minut przy prędkości około 70st/minutę. 3. Bieżnia-30minut przy prędkości 10-12km/h. 4. Steper-30minut, prędkość j/w. 5. Bieżnia-30minut, prędkość j/w. Czasem dochodzi (lub zastępuje) ergometr, ale tego akurat nie znoszę, bo "nie czuję pracy nóg". [...]

[...] 75kg, a później w szczytowym momencie na wadze widziałem nawet 120kg). Obecnie ważę 105kg. Dodam, że mam masywną sylwetkę i moim największym problemem są nogi. Mam gruby tyłek, uda i łydki. I nad tym chcę popracować. Na początku tego roku zapisałem się na siłownię (wcześniej były treningi taekwondo i karate-dawały rezultaty, ale musiałem [...]

eee. ja nie widzialem ale robilem to;D ale na maszynie schmita wiec to i nie jest realny wynik... a jakby ktos mial pytania to w moim profilu mam 140kg(albo 130) i to jest wynik przysiadu trojbojowego obecnie mam tylko 100kg(po kontuzji plecow) i jes to gleboki przysiad(tylek do lydek) a mam wlasnie 16 lat ps. chociaz na waszym miejscu i tak bym [...]

[...] :) Mam zamiar pozbyc sie szybko i raz na zawsze zalegajacego tluszczyku. Mam 18 lat, 178 cm, 74 kg wagi. Wymiary: klatka 102 cm biceps 35 cm pas 91 cm udo 59 cm tyłek 100 cm Planowana dieta: Zero slodyczy, fast foodow i slodzonych napoji. Zdrowe malo tluste jedzenie :] Planowany trening: Siłownia 4 razy w tygodniu plus brzuszki 3 [...]

powinien dać rade przyjąć 3 a nawet 4ml, choć ofc im więcej płynu tym większa szansa, że będzie boleć później tyłek (ból coś ala siniak po mocnym kopie w dupę )

[...] z wadą krótkowzrocznosci -1.5 wezma mnie do woja?:> i odp: -pewnie , zostaniesz nozownikiem i bedziesz mordowal z bliska -Jeżeli nie chcesz iść do woja to zrób wg mojej instrukcji: Wsadź sobie kij od szczotki w tyłek. Pomyślą na komisji że jesteś gejem a podobno gejów do wojska nie biorą bo sie boją http://www.sfd.pl/wosjko%21-t353250.html

. Przysiad na skrzynie Robisz przysiad. Ale wczesniej ustawiasz za tylkiem skrzynie, krzeslo czy cos tam. Wtedy w dolnej fazie ruchu tylek nie wisis w powietrzu, tylko siadasz na skrzyni. I gore. Niebezpieczne cwiczenie, kontuzjogenne. . Ciągi w klatce z kolan Polowiczny ciag. Masz tak ustawione podkladki, stojaki, pudelka itp, ze gryf sztangi [...]

Do You belive in Ginoman? dobra zarty zartami a tylek nadal tlusty,wiec prosze nie spamowa w mym poscie ginomenie ok? panie Marku jest pan tam?

Panie Mrku czy wie Pan coś o tym zagadnienieniu że proporcje weglowodanów ,tluszczów i białek w diecie wzgledem siebie mają ogromny wplyw na rozmieszczenie tkanki tluszczowej u niektórych osób,i tak wg.badań przewaga węglowodanów w diecie tj. ok 70-80% skutkuje szybkim spalaniem tłuszczu w rejonie pośladków,ud , czyli dolnej cześci ciała,natomiast [...]

przy twoim wzroscie uwazalbym na tylek bo moze to zaczac zle wygladac

Panie Mrku czy wie Pan coś o tym zagadnienieniu że proporcje weglowodanów ,tluszczów i białek w diecie wzgledem siebie mają ogromny wplyw na rozmieszczenie tkanki tluszczowej u niektórych osób,i tak wg.badań przewaga węglowodanów w diecie tj. ok 70-80% skutkuje szybkim spalaniem tłuszczu w rejonie pośladków,ud , czyli dolnej cześci ciała,natomiast [...]

zacznij od małego ciężaru.tyłek monco wypięty do tyłu.proste plecy.koci grzbiet masz bo zaduzo nalozyłes.

Będę miał, ale to potrwa jeszcze troche czasu muszę mieć kase/czas. Poniedziałek (Klatka, Triceps, Przedramie) Klata: - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x (12-10) - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x (12-10) - Pompki na poręczch (niestety ich nie posiadam :D) (12-10) Triceps: - Wyciskanie "francuzkie" w leżeniu do czoła 3x [...]

Poniedziałek (Klatka, Triceps, Przedramie) Klata: - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x (12-10) - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x (12-10) - Rozpiętki na ławce płaskiej 3-4x (12-10) Rozpietki wywal Daj pompki na poreczach. Dobieraj ciezar tak, aby robic 12 - 14 powtorzen. ( to w przypadku gdy robisz HIIT. Jak Robisz aeroby to [...]

a jak z techniką,,,odbijanie od klatki,,,,podniesiony tyłek od ławki,,,,myślę iż górne wyniki będą około 100 wyciskań,,,

byście rozpisali jak on to ma wszystko połączyc i niech spada bo mi tyłek zawraca hehe

[...] sposób budowe Twego ciała ale do pewnych granic jeżeli masz szeroką miednice to nic na to nie poradzisz..możesz jedynie zwalić troche tłuszczu z pośladków żeby wizualnie tyłek wyglądał na mniejszy tak samo uda co do opcji wizualizacji jak dobrze panu wiadomo biały powiększa czarny pomniejsza takze prosze uwzględniać kolorystyke ubrań [...]

czy byłem chudy jak patyk to i tak zawsze miałem duży tłusty tyłek, odstajacy, nawet z celulitisem GINOMEN SAA CI Z TYLECZKIEM NIE POMOZE

[...] jak możecie sie już co niektórzy domyśleć mam kobiecy kształt ciała mimo ,że jestem facetem, tak było zawsze, czy byłem chudy jak patyk to i tak zawsze miałem duży tłusty tyłek, odstajacy, nawet z celulitisem, mimo godzinych treningów dziennie spedzonych na steperze czy skakance lub innych formach aktywności aerobowej i scisłej diety różnego [...]