tyłek

Witam. Fajnie, ale: dzisiaj 3 trening 10-tek intensywnosc na bardzo wysokim poziomie trening trwal okolo 40 minut, niestety zabraklo troche sily przy skosie w gore w drugiej serii zrobilem 8x81kg, ale byla naprawde krotka przerwa po plaskiej z unoszeniem bokiem, i po pierwszej superserii na skosie w gore, zrobilbym 10 ale musialbym podrzucac [...]

witam dzisiaj 3 trening 10-tek intensywnosc na bardzo wysokim poziomie trening trwal okolo 40 minut, niestety zabraklo troche sily przy skosie w gore w drugiej serii zrobilem 8x81kg, ale byla naprawde krotka przerwa po plaskiej z unoszeniem bokiem, i po pierwszej superserii na skosie w gore, zrobilbym 10 ale musialbym podrzucac unosic tylek szkoda [...]

Luz :D Mam authorka, powymienialem troche rzeczy... najpierw mialem pedaly te co byly razem z bajkiem - aluminiowo-plastikowe - rozwalily sie dosc szybko. Sie wkurzylem i kupilem metalowe :D Jest git... kumpel maniak odchudzania bajka caly czas mnie namawia na spd, ale mi jest dobrze jak jest :D Odkrecic sie raczej nie odkreca... raczej ciezko je [...]

ja robie przez 5 lat 5 km prawie codziennie i mam w łydce mnie niż w łapie xD bicu - ale Ty masz fajny tyłek w awatarku ... wymiękam <sex> daj mi ją prosze ..... na święta :D pozdro

Niektorzy tu na forum narzekali, ze rozrosl im sie tylek bo robili przysiady ze sztanga na plecach, wiec moze... :D Fakt faktem, tamte miesnie nie maja jak rosnac w szerz, wiec idzie do tylu... wyjsciem z sytuacji jest robienie polprzysiadow, wiec dla odmiany Ty rob pelne :D

[...] biceps mi słabnie musiałam zmniejszyć o jedną "klapkę"... Darowałam sobie odwodzenie nogi na wyciągu, bo: 1. nie lubię tego ćwiczenia 2. pośladki dostały w tyłek na basenie 3. przywodziciele robiłam z "kaczym kuprem" 4. no nie chciało mi się i tyle 2. matrix z połową grahamki 3. panga z pomidorami i lnianym 4. jw. 5. [...]

Dzien 11 Pospalem troche i od rana ladowalem wegle, potem trening (nogi+barki), gluta, kretka, potem gainer i korepetycje miałem. Po nich zarzucilem potreningowy- ryz setka + piers ze150 minimum mysle. Jestem już po dzemce i teraz tylko relaks. *** WYPIS Z TRENINGU : (Ostatni trening nóg i barków na stronie 16) Nogi -Przysiady ze sztangą z [...]

To niech sobie wbije w siusiaka!! K*rwa co wy jeszcze wymyslicie?Ma dupe i uda od tego po co te dziwne kombinowanie walenie w tricepsy,bicepsy ja pie*dole porażka.Niech nastepnego zrobi w tyłek albo uda a nie takie wymyślanie pajacowanie.Zero pojęcia zapewne ale wali w biceps

Jordan troche optymizmu nie jest zle , tluszczem nie zalewasz pozatym fajnie sie to wszytko prezentuje No ale tylek mogles nam oszczedzic

I efekt jojo waga wraca z dodatkowymi czterema kilogramami w tyłek...

a umyłes tylek ? pytam bo w dzisiejszych czasach wszystko mozliwe

aj tam nie przesadzaj! (kopniak w tyłek ) wczoraj dowiedziałem się z CLEBER widzsz i wiesz że takie coś jest ale na ile to można brać poważnie...

Ayla Patka chce startować w Fitness ona musi sobie wypracować mięśnie nóg, bo ma chudziutkie, tyłek i tak pracuje wystarczająco. A z ciężarem na plecach to sobie nie porobisz tak ćwiczenia jak to opisujesz.

[...] "aerobikowej karierze" wyrobiłam sobie nawyk napinania na maksa pośladków, kiedy podczas robienia przysiadów jestem na górze. A schodząc na dół wypinam mocno tyłek do tyłu. Dzięki temu czuję pracę pośladków, mniej ud. Taki przysiad to tzw. 'squat': [...]

tyłek to najbardziej przy wykrokach i wchodzeniach na ławkę dostaję Przysiady również, w mniejszym stopniu uginania czy ćwiczenia na maszynie.

[...] i pobiegać się nie będzie chciało. Olać taką redukcję. Moim zdaniem aeroby szybciej zniechęcają, niż porządny trening siłowy. Przy porządnym treningu siłowym trochę urosną nogi, tyłek stanie się jędrniejszy i wszystko będzie wyglądać ładnie i proporcjonalnie. Taka opcja jest chyba najlepsza. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-03-16 09:01:09

Ja powiem tak. Mi dość szybko wyrobił się tyłek (tak mówi moja dziewczyna) przy zwykłych ćwiczeniach siłowych tzn. przysiad ze sztangą itp. Może wiele nie spadł, ale zszedł tłuszcz z boków, on podniósł się do góry i stał się twardy. Teraz to wygląda proporcjonalnie. Ograniczanie tłuszczu tu wiele nie da. Tłuszczu nawet przy redukcji nie powinno [...]

wiec tak szukałem już ale większość takich tematów dotyczy tego że ktoś ćwiczy i dlatego rośnie mu tyłek więc prosze o pomoc: mam 178 cm wzrostu 73 kg i wszytsko byłob ok gdyby nei ta duza dupa którą jak mierze (tak jak się mierzy w pasie tylko że niżej) to mam aż 103 cm w obwodzie najwięcej, więc proszę opowiedzieć co mam zrobić żeby stracić ten [...]

Znowu Ronaldo tyłek Mu ratuje brawa dla tego pilkarza.

Ćwiczę, jednak moja wiedza jest dosyć nikła. Może ktoś byłby w stanie powiedzieć mi na jakich ćwiczeniach się skupić? Bo nie potrafie znaleźć jednoznacznej odpowiedzi co robic aby cyce znikły a tyłek był mniejszy.