tyłek

Troche mnie nie bylo ;-) W momencie ostatnich notek pojawilo sie pisanie projektu, czas gonil, itp. W niedziele 9.09 spotkalam sie Paatik dopingowac Viki, ale juz wieczorem chcialam wydygac, bo ... projekt. Ale obiecalam Manoli, ze pojedziemy popatrzec, to pomyslalam, ze jakos to przezyje. Pisalam dalej, kazda wolna chwile planowalam pisac, [...]

Moje chłopaki sie nie rozkochały - a to "koń śmierdzi", a to "za wysoko!", "ugryzie mnie" i "a jak mnie kopnie?". Mojej tez smierdzialo na poczatku, to jej powiedzialam, ze jej kupa tez smierdzi, a tylek wycieram ;-) Takie zycie, jest kupa to i smierdzi, dlatego kupy trzeba wynosic, zeby nie smierdzialo. Ale tam jest w sumie czysto, dziewczyny [...]

24.08.2018 - DT Mini A Wioslarz - 5 min 3x 10p 1a. Przysiady ze sztangielkami 6 kg 1b. Wyciskanie sztangielek w leżeniu skos+ 6 kg 1c. Brzuszki +6 kg 2a. Martwy ciąg o prostych nogach 2x12,5 kg 2b. Wiosłowanie sztangielką w opadzie 12,5 kg 2c. Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej (zadek) - tylek i nogi spiete, ale luzne plecy - weszlo 3a. [...]

Tylek musi sie przywyczaic , tak to bedzie bolec ;-)

Mam pytanko czy robie coś nie tak skoro przy przysiadach czuje bardziej tył uda i tyłek niż czterogłowy uda? najłatwiej byłoby ocenić gdybyś nagrał filmik ze swoich przysiadów ;-)

Mam pytanko czy robie coś nie tak skoro przy przysiadach czuje bardziej tył uda i tyłek niż czterogłowy uda?

Paatik tu wrzuciłam tylko info z biegu a w starym dzienniku jest dokładna relacja :-) 26.09 poniedziałek Bez treningu, odpoczynek. Nogi i tyłek mocno bolą.

W czwartek bez treningu, nogi nadal obolałe. Dwójki i tyłek lepiej, ale czwórki dramat. Po schodach już dam radę zejść, ale nie bez bólu %-) Te przewyższenia na zawodach zabiły mi nogi ;-) Dziś wyjeżdżam więc raczej czasu na trening nie będzie. Jutro planuje trening góry, wracam do podchwytu z ciężarem. W niedzielę off a nowy tydzień dla odmiany [...]

Rion a Ty wiesz jak ciężko dopasować spódnice? Tak żeby tyłek i nogi się zmieściły a w pasie nie odstawała za bardzo %-)

[...] po schodach spokojnie mogę robić w kamizelce i trzeba dodawać piętra, bo dwa robię bez problemu ale przy trzecim zaczynam mieć problem. Także trzeba wydłużać. Już czuję tyłek, nie wiem jak jutro będę chodzić a trzeba coś pobiegać. Wieczorem chciałabym zrobić zaległą górę i próby zadań do MU. Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-10-14 21:03:54

Co rozumiesz przez przytycie? Wzrost masy ciała? Wzrost obwodów? Większy tyłek ma większy obwód i waży wiecej niż tyłek płaski. Zeby mięsnie rosły potrzebna jest nadwyżka kaloryczna i bodziec w postaci ćwiczeń. Jak są spełnione te dwa warunki - mięśnie rosną. Przy czym zawsze trochę tłuszczyku też się złapie. Zmieniony przez - deja vu w dniu [...]

Hubert u Kebuli w dzienniku pisał coś innego %-) Że u kobiet trzeba tyrać o tyłek, to nie co facet %-)

W planie push/pull legs jest góra...Blu to też nie jest tak, ze jak dasz nadwyżkę będzie tylko tyłek rosnąć ;-) Nie ma budowania masy mięśniowej miejscowo, tak samo jak nie ma redukowania miejscowego.

Truchtanie może i będzie, kto wie. :-? Kucania dużo, bo boli tyłek i ciężar żaden więc repsów musi być więcej. Pomimo, że dzisiaj otwarte markety, kościoły i kina, to ja wybrałem siłownie. Tak że jestem dumny z siebie.:-) Wyciskanie na skosie 8x8x 40 kg siady piątki (próba bólowa}:-() od 20 do 90 kg + 125 x 40 kg ściąganie do brzucha siedząc 8x8x [...]

[...] dziwnej maszynie %-) 4x 80kg :-? drążek z nogami do przodu (pozycja L) 2x8 x cc rotacje A+B 2x 10 x 5 kg przenoszenie leżąc 2x8 x 35 kg kierva myślałem że wziąłem 30tkę, tyłek od ławki mi odrywało}:-( plank 1:50 x 40 kg nisko na tyłku położone zwis męski na drążku no i rozciąganie i takie tam Tak a propos to trzy ćwiczenia pod kółko - [...]

Start w ifbb? Bo jak tak to nogi przy tricepsie ciut inaczej ;) i w pozach przodem myślę że nie musisz ich tak zginąć w kolanie. A Kolna maksymalnie na zewnątrz i tylek wypisać w tył :) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-12-22 07:57:40

Start w ifbb? Bo jak tak to nogi przy tricepsie ciut inaczej ;) i w pozach przodem myślę że nie musisz ich tak zginąć w kolanie. A Kolna maksymalnie na zewnątrz i tylek wypisać w tył :) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-12-22 07:57:40 Właśnie za nisko uginanam bo dziura trochę się robi , tak to jest jak samemu bez lustra w pokoju . Jeszze [...]

[...] stopy razem, kolana układamy na tricepsach- na, nie obok, wysokość zależy od naszej mobilności, przywodziciele aktywnie "ciągną" do środka, MDM napięte. W ten sposób tyłek jest wysoko, stopy nisko. Tyłek ma się znaleźć nad nadgarstkami więc przesuwamy ciężar ciała do przodu aż do "oh shit point" i tu ważna jest praca dłoni. Jak miniemy [...]

Paula u mnie był kiedyś filmik jak robiłam wznosy kolan na ringach zawieszonych na drążku, choć tam duży bałagan to ciężko znaleźć. Ja mam akurat drążek w futrynie. Można sobie też poręcze sprawić, wbrew pozorom nie zajmują dużo miejsca. Mnie ten temat też interesuje, tylko umiejętności marne i tyłek za ciężki ;-)

[...] jeszcze to ćwiczę też przodem do ściany i tam już próbuję łapać balans. Robiłam też L przy ścianie albo na piłce swiss ball. Nogi na wysokości bioder się opierają i tyłek nad barki (przynajmniej próbuję :P) To są moje próby ale zaznaczmy, że jeszcze nie osiągnęłam celu :P Jeszcze nigdy nie doskoczyłam sama (mój mąż twierdzi, że [...]