tyłek

[...] stojaków, barki (chyba, z boku może tylko tak wygląda) niżej (mocno je odciążysz wtedy), spróbuj podsunąć się bardziej do przodu (sztanga na wys. oczu, jak zostawisz tyłek w tym samym miejscu, to mostek się zwiększy...ale to takie tam moje :) Wrzuć może też film wiesz gdzie, paru fachmenów tam jest, jakby nie było :P :) No i powodzenia :)

Chociaż 155 całkiem fajny tyłek :)

Dzięki za radę, tak myślałem że bez siłki się nie obędzie :) No nic, będzie trzeba ruszyć tyłek na siłownie. Ja się już uzależniłem od tych moich niby workoutów :). Miles134 jak tak patrze na twoje zdjęcia to żałuję że nie zacząłem wcześniej :( (nie masz nic przeciwko żeby się inspirować?) Komu dać soga... nie mam pojęcia. Można dać wszystkim? :D [...]

[...] w walce na innych zasadach (lub przy ich braku)? Osobiście jestem przeciwnikiem "punktów dla punktów" i "liczenia przewag". Upadek(poza matą) na bok czy na plecy, dla kogoś, kto nie umie padać, będzie równie paraliżujący. Upadek na tyłek-również daje jego przeciwnikowi szansę na sprzednia mu dobrego "woleja" w łeb

[...] sobie sztangę na lekkim podwyższeniu. Zdecydowanie talerze jakie masz na sztandze są zbyt małe i musisz bardzo głęboko sięgać ramionami w dół, co powoduje że lekko podwijasz tyłek i tworzy się tak zwany buttwink. Myślę że na spokojnie jeżeli postawisz około 10-15 cm podwyższenia pod krążkami, to ciało ułoży się zupełnie inaczej i będziesz w [...]

to jeszcze jedno pytanie w co najlepiej kluc prope? uda czy tylek? przyznam ze najchetniej robilbym to w uda bo dupy nie widze swojej a tak moge usiasc i zrobic wszystko prawidlowo ale czy 30 strzalow ( po 15 na udo) to nie za duzo? to kupie 30 igiel 0,7 i 30 po 0,9mm

j/w Włosy nie maja tu nic za bardzo do sylwetki tzn mialem w klasie kolesia zarośniętego jak małpa i miał duże gino i tłusty tyłek i mało mieśni, Z kolei mój były wychowawca miał też dużo wlosów ale byl chudy jak patyk i miał brzuszek w w wieku 28 lat. Osoby bez zbędnego ogłosienia mają często bez treningu wyrzeźbione mięsnie i gdy zaczną ćwiczyć [...]

Z mojego krótkiego doświadczenia mogę powiedzieć że możesz wbijać 7x30 ale zależy tez jakie masz otłuszczenie, jak wbijesz 7x30 do samego końca w tyłek to będzie okej. Ja wbijam całą 7x40 bo zauważyłem że im głębiej w mięsień wbije tym mniej czuję cokolwiek na 2 dzień.

[...] MIESZANINY INIEKCYJNE Jedną z ulubionych mieszanek stał się Protest firmy Hazardous Materials. Przedstawiona perspektywa jest taka: dlaczego mam tracić strzał na mój tyłek? Istnieje kilka mieszanek SAA, które dały doskonałe wyniki. Zazwyczaj najlepsze rezultaty dawały szybko działające SAA: Testosterone Propionate, Winstrol Depot, [...]

moze byc na na rowerze tyłek mnie teraz boli a jak z tymi warzywami mogą byc takie a styknie mi biegac 30 min po siłowni czy biegac dłuzej

x12 ale mam ciężki tyłek

Jak dla mnie to kolejny temat pod tytułem "PMP JEST ZŁY" a prawda jest taka ze towar dobry i tani, ja go stosuje i tyłek bolał troche za pierwszymi dwoma strzałami a terazz jest elegancko. nie wiem po co niektorzy robią nagonke na tą firme skoro wiekszosc ludzi bierze i chwali. ja od nowego roku robie cykl na mixie pmp i czuje sie zaj**iscie i [...]

w sumie ok, tylo nie jedz tych orzechów codziennie, bo trochę od nich tyłek rośnie :) i koniecznie dodaj jakies warzywa (najlepsze to brokuly, papryka, pomidory, kalafior)

dupsko odzawsze lecialo jak kolezka byl to lecial po trikach lub w brak ale zadko a sam to uda i dupal i tak na zmiane moge i w tylek tez sobie pomagam reka i zero problemu przez te lata

no z tym strzalem w serce to bardziej zartowalem, chociaz jak ktos ma mala klate i bije takimi iglami jak ja (0.8 - 0,9) to spokojnie by mogl dosercowego szuta zrobic :-) kilka razy za gleboko zrobilem chyba i cos jakby poczulem w plucach, byl ostry kaszel i ogolnie nieprzyjemnie i teraz bardzo uwazam przy shotach w klate... z tym kilkanascie lat [...]

Lżejszy tylek ma :-DRzeczywiście - mój jest dosyć duży!

Poniedzialek Nogi przysiady 3x10 Uginanie nóg leżąc 3x10 Odwodzenie nogi w tył na maszynie 2x12 (na tylek) Wspięcia na palce 2xmax(30-50) Dół brzucha podciąganie nóg w zwisie 2x10 Wtorek Klata + barki Wycisk szeroko skos 3x10 Wycisk płasko hantlami z supinacją 3x10 Wyciskanie hantli siedząc 3x10 Unoszenie bokiem 3x12 Skos brzucha na maszynie 3x12 [...]

już Ci wyżej napisałem dobry plan. Na tyłek to są aeroby a nie odwodzenie nóg :) ttzn. zależy jaki cel z tym tyłkiem, ewentualnie możesz na koniec treningu nóg dodać dwie serie odwodzenia Zmieniony przez - Wibor w dniu 2010-07-06 13:33:35

[...] Tobie już jak najbardziej życzę kraty:) Jak się Twoja wróżba sprawdzi to do końca życia musisz mi wysyłać paczki z antydepresantami bo jedno płaczące wieczorami od kilku tygodni wystarczy 8-) Bo takie jedno co daje w tyłek potrafi być skuteczniejsze od każdej antykoncepcji ;-)%-) Ponad 3 lata potrzebowałam żeby wogóle dopuścić myśl o drugim %-)

Z martwym nie mam problemów, tyłek nie schodzi tak nisko i kolana idą węziej. Ale też nie forsowałem go też póki co maksymalnymi ciężarami. Staram się robić póki co z mniejszym obciążeniem koło 8-10 powtórzeń z zapasem na jeszcze jedno-dwa na koniec.