tyłek

Środa 23.10.2019r. Barki, Brzuch, Tyłek, Przywodziciel 1) Wyciskanie sztangielek siedząc: 2x20kg x 12 / 2x25kg x 12 / 2x30kg x 12 / 2x35kg x 12 / 2x40kg x 11 2) Odwodzenie ramion na maszynie: 50kg x 12 / 65kg x 10 / 80kg x 10 / ( 95kg x 10 / 80kg x 10 / 65kg x 10 / 50kg x 10 ) 3) Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami siedząc: 2x10kg x 12 / [...]

Chyba nie ma takiej opcji,zeby podnosić z krzyża. po prostu cięzkie już było, za cięzkie. Raczej bardziej nogi w ziemię wbijać, jakbyś chciał nimi się zapaść pod podłogę piwnicy:) Ale może Tsu coś madrzejszego Ci napisze. Fajnie,ze oderwałeś. Nie fajnie ze potem tyłek jakoś do tyłu zawędrował...

[...] nóg na suwnicy, lekka dobitka pleców na maszynach i wyciągu (i to akurat wyszło) i widowiskowe potknięcie sie na drodze do szatni:) Myślałam,ze jak Bziu nauczyła mnie spinać tyłek i pokazała o co chodzi w rotacji kości udowej to pójdzie mi super. I nic nie poszło super - bo jak sie pokładałam do przodu tak sie pokładam. Czy z kijkiem czy z [...]

[...] udowych robiących goodmorning squat i wyglądających jak pies robiący koopke na deszczu... Rozpiszę się u siebie. W skrócie myślałam, ze jak juz Bziu mnie nauczyła ściskać tyłek i rotować kości udowe na boki to mój przysiad zacznie lepiej wygladać. I fakt, żadne kolana do wewnątrz nie szły (tu było wszystko si), ziemię rozpychałam, ale [...]

I nie sam tyłek w tył, tylko złamanie tułowia ....tak jak przed good morning, albo jak przed swingiem

Fanss nie wiem jak siadać żeby było zaliczone, nie ogarniam tego ;-) Tsu to wykracza poza moja wyobraźnię, tyłek w tył ale bez lordozy. To się tak nie da %-) Viki, nie słuchaj Fanssa, jak zaczniesz płycej siadać, to Ci nie zaliczy, podłóż krążki pod pięty, to powinno rozwiązać problem mobilności.

Fanss nie wiem jak siadać żeby było zaliczone, nie ogarniam tego ;-) Tsu to wykracza poza moja wyobraźnię, tyłek w tył ale bez lordozy. To się tak nie da %-)

[...] tułów. W przysiadzie próbuje póki co jakoś się odnaleźć, wcale to nie jest komfortowe i nad tym nie panuje %-) Robię szybko, bo boli ;-) Paatik ja tam wole z żadnymi ruchami tyłkiem w tył nie kombinować, bo jaj mam pogłębioną lordoze i raczej sie skupiam, żeby spiąć brzuch i trzymac tyłek prosto, inaczej by się złamała pod sztangą w pół }:-(

no to trzeba spiac tylek bo zostalo 7 tygodni8-)

Czołgu.. bez kota, ale tyłek przed sztangą leci w górę.. Macek by nie zaliczył;-) Ja też się waham %-)

Czołgu.. bez kota, ale tyłek przed sztangą leci w górę.. Macek by nie zaliczył;-)

[...] na kursach na wózek widłowy,później zakupy i tyle :-) Wczorajszy trening całkiem,całkiem,Pompa świetna,energii też było sporo mimo 12h pracy. Jutro z rana Czwórki+tyłek a później już odpoczywam. DIETA DT - 300g B / 20g T / 390g WW 1. 60g B + 70g WW TRENING 30g EAA 2. 60g B + 180g WW 3,4. 60g B + 70g WW 5. 60g B + 20g T TRENING Barki + [...]

Udalo mi się zrobić pierwszy trening. Czesc cwiczen była dla mnie nowa, m.in RDL i trochę namieszałam z obciążeniem, ale jestem zadowolona i chetnie potrenuje tym planem dluzej, czuje najszerszy i tylek. Calosc zajela mi 1:20 godz., z szybka rozgrzewka (wymachy, krazenia, przysiady) to trochę więcej niż bym chciała, ale z czasem powinno być [...]

Udalo mi się zrobić pierwszy trening. Czesc cwiczen była dla mnie nowa, m.in RDL i trochę namieszałam z obciążeniem, ale jestem zadowolona i chetnie potrenuje tym planem dluzej, czuje najszerszy i tylek. Calosc zajela mi 1:20 godz., z szybka rozgrzewka (wymachy, krazenia, przysiady) to trochę więcej niż bym chciała, ale z czasem powinno być [...]

Na strychu wczoraj 16x47kg, dzisiaj 22x47kg - ciekawe ile weekend dam radę zrobić z 30kg? (1/2cc) Ktoś coś obstawia?:) Już wiem, że chociaż tyłek boli -to jednak łapy są najsłabszym ogniwem... Jutro poranne meczenie pupy z Bziu - więc w tym tygodniu więcej strychu nie będzie. /SFD/2019/10/17/d315955da8644d5ab330fcd7abbb0f9e.jpg

witaj, jezeli zalezy ci na tym, aby w przysiadzie maksymalnie obciazyc czworki, zamiast wykonywania pochylenia w przod i polozenia nacisku na tylna tasme miensiowa czy tylek, to polecam wersje przysiadu ze sztanga trzymana z przodu. taka opcja nie da ci mozliwosci abys wykonal pochylenie di przodu bo mowic wprost sztanga bedzie mocno niewygodna i [...]

Jawor.. szacunek, serio. MC wcale nie najgorsze, nawet nie biorąc pod uwagę ograniczeń. Tylko nie jestem pewna, czy jakikolwiek konkurs jest wart tego bólu i ryzyka.. bo, że mnie dzisiaj boli tyłek, to nic.. przejdzie i wyjdzie na zdrowie.. ale takie harce to nie wiem, czy są bezpieczne o wyjdą na zdrowie..

[...] SLIM FX (1 kaps) w połączeniu z 8mg sally - tak zadziałało, ale nie wnikam. Chcę tak codziennie :-)) Mega trening, pozmieniałem go w trakcie lekko i dodałem w końcu coś na tyłek. Tym samym rozbiłem składankę złożoną z 3 ćwiczeń na koniec, na dwie po 2 ćwiczenia - strzał w dziesiątkę, to wchodzenie na podwyższenie masakruje moje uda. Serio nie [...]

jak Ty to 60kg pociągnęłaś na 80razy???????? Nie wiem jak, ale wiem, że tyłek pracował, bo dziś usiąść nie mogę;-)

Grunt że nie bolą te miejsca ostrzykiwane. A że tyłek dostał baty to tylko na plus - odwdzięczy się wyglądem.