problem w tym ze wszystkie talerze powyzej 5kg sa duze, ewentualnie sama bym musiala jakos tylek na podwyzszeniu umiescic... no nie wiem co tu wykombinowac edit: odkopalam film instruktazowy ktory byl podawany w grupie bad ass i tam gosci tez odbija wiec chyba nie jest to blad Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2016-07-09 19:52:14
[...] czy brzuszki i z reguły odpuszczam. Jak to sensownie podzielić? Chyba warto też byłoby wrzucić przysiad, może martwy ciąg (tak jak uda mam całkiem nieźle zbudowane, tak tyłek raczej płaski). I może coś innego na placy? Nie lubię tego wiosłowania, czy ściąganie drążka do barku jest dobrym ćwiczeniem (podciąganę się max 4 razy, na początku to [...]
Dobry wieczór,po odchudaniu z ok 100kg schudlem 20 ważę teraz 80kg,lecz została mi obwisła skóra nie dużo ale jednak jest i wygląda okropnie najbardziej na cyckach wokół sutków na pachwinach,tyłek,da się coś zrobić z tym bez drogich zabiegow?
Niby w tabelce coś widać ale na zdjęciach zero różnicy. Jakoś na treningach mam powera póki co, gorzej potem w ciągu dnia. No i teraz przy 5 treningach w tyg może być ciężko, zwłaszcza ze od początku miesiąca miałam 1 dzień wolny w pracy, a następny może 22go. No i remont :-P mam nadzieję że tylek będzie współpracował %-)
[...] 8 powtórzeń 45 kg 5. przywodziciel 3 serie 8 powtórzeń 55 kg 6. wypychanie nóg na maszynie 77 kg 4 serie po 8 powtórzeń Po treningu 10 min rowerku. Dieta na dzisiaj: Espumisan trochę pomaga. Po ostatnim treningu bardzo czułam nogi i tyłek tak że jak kucałam to wszystko bolało :D /SFD/Images/2016/7/10/fd60a7be67b8480ea929dc22a496401a.jpg
[...] @-) /SFD/Images/2016/7/11/36483448bc8c4e63b64a5f3b8ddf266d.jpg /SFD/Images/2016/7/11/b59a5b8cfb5349acabfc324d5c7bee19.jpg *** dziś wieczorem przyciąganie na lini kanapa-mój tyłek okazało się na tyle silne, że nie udało mi się zrobić ani rolowania ani rozciągania @-) trzeba będzie poważniej do tego podejść ;-) Zmieniony przez - Julietta w dniu [...]
Troszku nizej w goodmorningach. Swing bardziej pupa niz plecami - nie ma napiecia tylka w szczycie ruchu. W GM postaram się niżej. W swingach czuje 2-głowe , tyłek bardzo i brzuch więc nie za bardzo wiem o które napięcie chodzi, bo przy wypchnięciu i jak kettlebell jest w górze mocno spinam pośladki. Jak to wobec tego jeszcze zmienić ?
[...] 15x6,2kg/ 15x12,4kg/15x18,6kg/15x24,8kg/15,13x30kg C2 Wznosy tułowia z opadu nie zrobiłam bo czasu zabrakło 15cc+45s /13cc+42s/14cc+35s mega dziś czułam prostownikii tyłek i uda 12cc/12cc/12cc robiłam dziś na ławce rzymskiej I czułam prostowniki,ale też troche tyłek-podobało się mnie to bardzo 10cc/10cc/10cc na piłce 10xcc/10cc na [...]
teraz chyba tak +/- 0 (tajniki zna Eveline, bo mi tak doradzila;-) ), w zaleznosci od aktywnosci - w redu zrobilam przerwe na regeneracje wiesz, ja jestem "troche" "malo" proporcjonalna ;-) Jak to kobiety lubią sobie samej dokopać. Normalnie lać w tyłek i patrzeć czy równo puchnie - żeby proporcje zachować %-)
11 lipca 2016 - ruszyłem tyłek i poszedłem na siłownie pospalać tłuszcz :-) . 10 minut na orbitreku w trybie interwałowym i 10 minut na bieżni też w trybie interwałowym. Pot się lał jakbym przebiegł maraton |-) . Poszły też brzuszki, łącznie 6 serii od 15 do 20 powtórzeń 12 lipca 2016 dzień 10-tek na zielono zaznaczam progres ciężaru w porównaniu [...]
A ja nie mówię, o zdjęciach po odwadnianiu - ja serio lubię u kobiet zaznaczone, mocne (nie obraź się, to komplement) uda i tyłek. Sama o takie walczę, więc z pary 6pak versus udo wybieram udo. Bez zastanowienia. Z ciekawości - to serio wygląda jak efekt po odwadnianiu - i to nie tylko w porównaniu do tych zdjęć, które dodałaś teraz, ale też tych [...]
Och, jak tu pięknie! I jakże cieszy, że to wszystko jest zdrowo, z głową i cierpliwie wypracowane. Gratuluję. Czyli jednak się da :-) No nic, mam nadzieję, że się nie obrazisz, jesli w chwilach słabości będę się godzinami gapić na Twój tyłek i uda :-D
Przy dyskopati ledzwiowej nalezy unikac pozycji w ktorych kolana sa powyzej bioder. Tak wiec nie siedzimy na kanapie i nie trzymamy nog wyzej, krzeslo powinno byc wystarczajaco wysokie tak aby kolana byly nizej niz tylek....takie uwagi dostalem od neurologa( i pare innych). Trenujac BJJ nie ma szans aby uniknac tego ze kolana sa wyzej niz [...]
I bardzo dobrze Przemko, nia ma sie towaru prosto z apteki to sie sprawdza, bo teksty u dilera"przed chwila co ziomek mi przywiozl z apteki towar" to mozna sobie tylek podetrzec. Tak jak z omka, nie bylo itp, dzwonie do typa a on mi mowi ile KARTONOW chce. Towar legit. Tylko tyle wspolnego z jelfa co ja z GregorIan