tyłek

Nogi nie mogą być poniżej lini pośladków. Można to zrobić z lekko ugiętymi, ale jak będę za bardzo ugiete to wtedy będą niżej niż tyłek ;-) Ćwiczenie jest trudne, oprócz silnego brzucha wymaga dobrej mobilności i elastyczności, a ja jestem drewno %-)Ale to twarde drewno z gatunku bardziej wytrzymałego i cenniejszego ;-)

Nogi nie mogą być poniżej lini pośladków. Można to zrobić z lekko ugiętymi, ale jak będę za bardzo ugiete to wtedy będą niżej niż tyłek ;-) Ćwiczenie jest trudne, oprócz silnego brzucha wymaga dobrej mobilności i elastyczności, a ja jestem drewno %-)Ale to twarde drewno z gatunku bardziej wytrzymałego i cenniejszego ;-) Ba. Twardy to ja tez jestem [...]

No to ladnie, nie wiem jak mam teraz robic te spiecia, bo spadlam ze schodow i jestem cala "polamana", tylek mam roztrzaskany, a wbrew pozorom on tez jest potrzebny do cwiczenia brzucha:))) Moze dostane odszkodowanie, o ile mozna je dostac za obita pupe:)) Dzisiaj mam akurat dzien przerwy, mam nadzieje ze jutro bede mogla cwiczyc:))) [...]

[...] Tak między seriami przerwy 60-90 sekund między ćwiczeniami 120sekund Przy pompkach musisz skupić się na technice opuszczasz się powoli wyciskasz szybciej pamiętaj by tyłek unieś nogi wyprostować i plecy wyprostowane i by klatka w szczególności pracowała że jak np. opuszcza to czujesz że klatka pracuje jak wyciskasz się do góry to też ją [...]

Dzięki za pomoc! Boje sie jednak ze jest to sytuacja bez wyjscia, najpredzej przejde na diete redukcyjna, ale mam przeczucie ze to nie pomoze. Zeby udowodnic ze inaczej wygladalam dodaje zdjecia z sierpnia poprzedniego roku i nie sadze zeby moja sylwetka była jablkiem, z tluszczem na brzuchu nie mialam problemu nigdy, zawsze raczej szlo w tylek i [...]

[...] i to facetom się mówi nie rób za dużo na rece bo nie urosną, za mały miesien. Kobiety mają jeszcze mniejsze ;-) Zobacz generalnie co kobiety mają w sylwetkach. Nogi, tyłek, wąska tali i zarys mięsi oraz niezłe barki. Plecy też ale bardzie mięsnie obłe czy górne części najszerszego. Ręce zarysowane ale nie duże, nie mogą najszersze iść u [...]

Hej. Czytałam trochę z niedowierzaniem (żart?), a trochę z przerażeniem - że może naprawdę uwierzyłaś w słowa tego znajomego... Gdzie tu grube nogi, tyłek i sylwetka gruszki |-) . Nogi smukłe, sylwetka proporcjonalna i raczej wąska, eleganckie niezbyt szerokie biodra (ale i zaznaczona talia), niewysoki BF , a przy tym udało się zachować i biust [...]

Hej. Czytałam trochę z niedowierzaniem (żart?), a trochę z przerażeniem - że może naprawdę uwierzyłaś w słowa tego znajomego... Gdzie tu grube nogi, tyłek i sylwetka gruszki |-) . Nogi smukłe, sylwetka proporcjonalna i raczej wąska, eleganckie niezbyt szerokie biodra (ale i zaznaczona talia), niewysoki BF , a przy tym udało się zachować i biust [...]

[...] nietypowe pytanie i bardzo proszę Was o szczerą opinię. Zawsze wydawało mi się, że należę do osób szczupłych, a niedawno usłyszałam od znajomego, że mam okropne grube nogi i tyłek i że to okropnie wygląda u tak młodej kobiety (25 lat). Od niedawna wróciłam na siłownię i zaczełam dietę redukcyjną. Są już pierwsze efekty (-3kg). Bardzo proszę o [...]

widze ze sie znacie na rzeczy to kto da mi dopowiec na to pyt czy mozna kuc sie w tylek obojetnie w jakie kolwiek miejsce czy zle zrobiony zastrzyk moze spowodowac paraliz i czy jest jakies wybrane miejsce kucia w udo wielkie dzieki wozniar

Sam jezdze juz 4 lata na rowerze, robie dystansy 30-60km 3 razy w tgodniu ze srednia prekodkoscia 23-24km/h. Dołączając rower do cwiczen silowych na silce bedziecie mieli SUPER SYLWETKE NOG. Nawet jak jakis broiler z silki bedzie mial wieksze uda to i tak bedziecie wygladac niebo lepiej dzieki temu, ze miesnie beda bardziej ubite, wytrzymalsze, [...]

Gdyby to nie był prezent to wcale nie korzystałbym z solarium. Tyłek to nawet jest b.mocno opalony! Relaks jest - nawet się drzemnę! Nawet nie wiedziałem, że są solaria do opalania na stojąco! A co się robi wtedy z rękami? Są podparte w jakiś sposób - chyba nie mogą wisieć gdyż wtedy boki ciała się nie opalą? @0 minut stania nieruchomo to byłaby [...]

[...] jajka no i tłuszcz oliwa z 4 łyżki i tyle. Jestem przed @ także pięknie gromadzę wody czego bardzo nie lubię... mogłoby się wydawać że fajnie bo biust się robi większy itd ale niestety należę do tych kobiet które zwracają uwagę na tyłek a góra mogłaby dla nich nie istnieć. Pozdro Lejdis :D coś mi się humor po rowerze poprawił :D:D

[...] - wszystko gra, jak nadarzy się okazja nagram film do oceny. Na pewno jest poprawa choć denerwuje mnie to, że trochę sztucznie zaczynam ruch wypychając biodra do tyłu, żeby tyłek szedł do tyłu, to powoduje pogłębienie lordozy i w sumie dość mocno mam po przysiadach spompowane prostowniki. Czuję je bardziej niż uda. 2. WYCISKANIE - no to było [...]

Zrób sobie pauzę na 22 sekundzie na samym dole- tyłek masz przed głową, zobacz jak daleko wyszedłeś kolanami za palce. Nie chodzi tu o tę stereotypową zasadę dotyczącą kolan i palców, ale o środek ciężkości: na pewno nie leży na pięcie i nie jest to stabilna pozycja. Tułów ma schodzić pionowo, a nie po linii przekątnej: normalnie ludzi przechyla [...]

W półprzysiadzie masz bardziej ruch kucający: sztanga nie jest nad piętami, kolana wychodzą bardzo mocno za palce- nie dlatego, że jest b. głęboko i robisz miejsce na tyłek, tylko dlatego, że przesuwasz ciężar na palce i ustawiasz tułów tak, żeby się nie wywrócić. I tak masz w miarę dobrą mobilność, że nie odrywasz na tym pięt. Tą techniką jednak [...]

No tu jest jeszcze bardziej widoczne to, co mówiłem ostatnio. Zaczynasz schodzić w dół, a potem ciężar ciała leci do przodu, a tyłek jest cofany za mocno. Nie wiem czy nie masz nóg za wąsko.

[...] pewien ustawienia stóp- nie lepiej by Ci było nieco mocniej palce skierować na zewnątrz? W trakcie serii zmienia Ci się punkt startu, to jest męczą się czwórki i podnosisz tyłek przenosząc pracę na tylny łańcuch. Nie jest to błędem, zwłaszcza, że kręgosłup cały czas jest prosty. Jedyne nad czym bym popracował, to nieco mocniejsza retrakcja [...]

[...] ogon, ale na tej głębokości wygląda to świetnie. Na Twoim miejscu zdjąłbym trochę kg ze sztangi i spróbował siadać tak głęboko, jak na samym końcu. RDL- zupełnie źle, tyłek nie ma latać do góry i do dołu, tylko ma być cofany i być na jednej wysokości. Nikki, post pod Twoim, robi to w sposób poprawny- rzuć na to okiem i wciel to w życie. [...]

[...] znaczy barki masz na wysokości gryfu. Ręce są na linii gryf- barki. U Ciebie barki są przed gryfem a ręce tworzą kąt rozwarty, zamiast prostego, z podłogą. Po prostu opuść tyłek nieco niżej, a barki polecą do tyłu, sylwetka będzie nieco bardziej pionowo. Nie kaleczysz tego ćwiczenia, to jest plecy masz proste, ciągniesz po nodze, nie robisz [...]