tyłek

musiałam się zregenerować porządnie, bo tyłek sam się nie zrobi %-) klate już przebolałam... spisałam na straty, ale trzeba pielęgnować, to co jeszcze pozostało %-)

wyciskanie sztangi na moje oko za bardzo sobie pomagasz, w sensie tylek do gory i o klatke odbijasz.

Witam, mam pytanie...czasem jak robię strzał w tyłek to po wyjęciu igły wylatuje mało krwi, a czasem jakbym miał się nią zalać. Od czego to zależy?

witam, poczytalem troche i wyszlo na to ze aromasin to obecnie najlepszy bloker estrogenow po ktorym nie ma tzw odbicia, i oprocz lysienia nie ma on innych powaznych skutkow, juz mowie o co chodzi, mam 40 lat i od zawsze borykalem sie z objawami wzkazujacymi na nadmiar aktywnosci estrogenow, czyli mimo diety i cwiczen, wciaz [...]

Agdzie przy przysiadach wypinasz tyłek, ruch zaczynasz od cofnięcia bioder i schodzisz w dół, o lordozie nie ma mowy bo zachowujesz naturalną krzywiznę kręgosłupa i tak powinno być w każdym ćwiczeniu.

Chyba moja technika MC i przysiadów jest fatalna. Moim priorytetem jest tyłek i to go katuję za każdym razem, a jedynym, co się wyraźnie rzeźni jest całkowicie przeze mnie olany brzuch ;/ /SFD/Images/2016/3/15/521e0ae69a734703ad47106cc6374297.jpg

Chyba moja technika MC i przysiadów jest fatalna. Moim priorytetem jest tyłek i to go katuję za każdym razem, a jedynym, co się wyraźnie rzeźbi jest całkowicie przeze mnie olany brzuch ;/ /SFD/Images/2016/3/15/599ad03fea5f40188d302d961e7e4219.jpg Zmieniony przez - DziewczynaZhantlami w dniu 2016-03-15 13:54:12

15.03.2016 DNT trening w poniedzialek na 6 a boli na 10. masowalam sie i bolalo jak diabli, zwlaszcza tylek i 2ki i takie miejsce blizej wewnetrznej strony zaraz pod tylkiem. musze zaprzyjaznic sie z atlasem anatomicznym bo glupio tak na sportowym forum... miska, warzywa jak w misce suple bz zdenerwowalam sie i juz mnie korcilo zeby zapalic, ale [...]

[...] że tylko ja mam z nią taki problem. Może po prostu wystarczyłoby skierować te dysze w inną stronę, żeby nie wiały prosto w głowy ludzi, ale to trzeba chcieć ruszyć tyłek, no nie? Echh.... ____________________________________________________ A wracając jeszcze to moich nieszczęsnych hip thrustów - masti wrzucił dzisiaj III część fimiku z [...]

[...] ciała. Utrudnianie ćwiczeń technicznie i robienie pistoli, wysokich skoków itd jest ryzykowne. Kalistenika to zdecydowanie sport który stawia nacisk na siłę góry. I pytanie czy cię to kręci, bo jako kobieta masz małe szanse umieć robić te fikuśne sztuczki z podciąganiem, za to przydałby ci się (jak każdej babce) krągły tyłek i zgrabne uda.

60 powtórzeń, aż tyłek mi się spiął na samą myśl %-)

@deja vu, @nightingal - dziękuję za odpowiedzi. Czyli raczej patrzeć na wartość 1800 kcal i ruszyć tyłek? W takim razie policzę makro dla 1800 kcal dziennie. A możecie mi jeszcze podpowiedzieć jak rozkładać białko węgle i tłuszcze w posiłkach? Tak mniej więcej, gdzie mniej w/b/t lub gdzie więcej, gdzie niektórych z nich unikać? Zmieniony przez - [...]

Genius to jutro rano łączymy się w bólu %-) ja jestem max zmotywowana, bo dzisiaj laska miała taki piękny tylek od siadow, no kurde tez chce taki

Genius to jutro rano łączymy się w bólu %-) ja jestem max zmotywowana, bo dzisiaj laska miała taki piękny tylek od siadow, no kurde tez chce taki Tak jest! , w planie znów z 7,8 ćwiczeń zrobić , zmasakrować je :) a potem jeszcze dobicie cardio na bieżni żeby aż takich zakwasów później nie było :D

[...] mi nie zabrał sprzętu :-) Tylko by spróbował, dzisiaj też byłam w bojowym nastroju :-> Dałam radę dźwignąć 80 kg w MC, ale czułam, że w paru momentach podnosiłąm najpierw tyłek, a potem resztę ciała :-( W hip thrust zastosowałam gumę wokół kolan za radą męża, który widział ten sposób na jakimś filmiku poglądowym. Czuć różnicę od razu, bo przez [...]

Wpiska, do ktorej sie nie moglam cos zabrac. Jakas wypompowana jestem ale juz weekend. 2016-03-18 DNT Aktywnosc: rower szybciej 1,5 godz. + lampartowanie Mobilizacja 1 - wlasny wybor: gora plecow Powrot do Daddiego + nowinka techniczna jak nie wkrecac wlosow -> rolowac sie w bluzie z kapturem (niespadajacym) :-P Mobilizacja 2 - wzorzec: pistolet [...]

[...] wyciąg górny jednorącz -tak jak szeroki chwyt 12x25/10x27,5/8x30/8x30 2 Siedząc na ławce przodem lekki skos drążek szeroki chwyt neutralny,ściąganie do mostka 12x50/10x55/10x60/8x65/6x70 3 Stojąc dolny wyciąg wąsko chwyt młotkowy--tyłek w takim pół siadzie a tułów pochylony do przodu 2x12x70/2x10x75 4 Kaptury -sztangą w bramie 4x12x96 4x14x76

a... idę jutro na siłkę, a potem wymoczyć tyłek w basenie... a co sobie będę żałować... %-)

[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Chciałabym poprawić ,, jakość ciała " tam gdzie trzeba zrzucić , ujędrnić ( mam na myśli swój tyłek, biodra), dobudować co trzeba przede wszystkim barki i popracować nad plecami bo mam tendencje do garbienia się przez co wyglądam gorzej niż jest w rzeczywistości :) . [...]

Oj, żeby tylko na zawodach nie spalił, bo chyba tyłek odrywa przy największych ciężarach. Po za tym ładnie, wszystko ok, jakie ciężary?