tyłek

[...] trzeba miec cholernie silne, ale to nie wszystko. Trzeba tez miec dobry skłon. pokrótce opisując technike tego cwiczenia ---> przenosisz ciezar ciala na same rece unosząc tyłek jak najwyzej. Sprowadza sie to do tego ze naciskasz rekoma na podloze, jednoczesnie starasz sie zeby posladki znalazły sie w jednej pionwej linii z barkami, plecami i [...]

Reakcja organizmu po - prawidlowa. Przyznaj, ze jest w tym cos pieknego; swiadomosc, ze w pol godz. wykonujesz tak efektywna i ciezka prace.. jak to sie ma do 1,5h robienia rozpietek czy modlitewnikow ;-) Po kolei: MC - zaczynasz ruch od ugiecia kolan; im bardziej sie pochylasz, tym bardziej uginasz kolana i tym samym wypychasz sztange do przodu, [...]

Tak wiec: 1. Pompki - na wiekszosc rzeczy sam zwrociles juz uwage. Faktycznie nie bylo jednej linii ciala i przez wypchnieta do dolu glowe skracales zakresu ruchu; nastepnym razem rob bokiem do lustra, z tym ze zanim rozpoczniesz, to ustaw sie w pozycji startowej i spojrz czy ow linia jest zachowana, czy np. tylek jest wyzej niz reszta. Jezeli [...]

Trening wykonalem, ale nie zrealizowalem ponownie zalozen. Zanim dostane zj**ke od Pawla, sam przyznam sie do bledow: 1. przekroczylem czas - ale zaczynalem ostatni obwod przed uplywem 15 minut - jednak robilem go dlugo i laczny czas wyszedl 19.20 2. pozycja do przysiadu - daleko do idealu, pochylenie zbyt duze, koszyk to ledwo imitacja, w dole [...]

Podciaganie - sprobuj skrzyzowac stopy i mocniej zgiac kolana, bo wydaje mi sie, ze nie prostujesz lokci do konca ze wzgledu na fakt, ze dotknalbys stopami ziemi. Pompki - ok, z tym, ze jak zauwazysz tylek jest nieco za wysoko - dopchnij biodra do przodu, zeby byla jedna prosta linia ciala. Brzuchy - ok. Przysiady - pilnuj tego, zeby zawsze [...]

Paradoksalnie bolala bardziej bez ciezaru niz z nim - ale taki bol to ja mam opanowany od kilkunastu lat - wiem ze jest ale nie zwracam uwagi. Klopot bedzie w czym innym - jak ostatnio probowalem robic ten przysiad przedni - sztange blokowalem tylko dwoma palcami - i wtedy jako tako jestem w stanie to zrobic. Zarzut robie na cala reke - i z takim [...]

1. Przednie wygladaja lepiej. Pracujemy dalej w celu eliminacji ruchu stopy. 2. Tylny rowniez. Moze sprobuj lokcie ustawic bardziej pionowo w ciezszych seriach, dzieki czemu unikniemy nadmiernego przechylu w przod. 3. Martwy - puszczasz gore plecow. Sprobuj pracowac tak, zeby sztangielki przesuwaly sie jak najblizej ud (albo i po nich), nie [...]

Dobrze, ze dales foto - w czasie podjazdu tylek jest nad siodelkiem a nie nad i przed :-) takze 10 cm do tylu idziesz z calym tulowiem. Plecy proste, klatka otwarta i dotleniasz cialo, ok. Ostatni cross - uwag brak, bardzo dobrze poszlo. Przy FBW pytanie o koszyk podczas wyciskow; czy widzisz/czujesz poprawe i czy dalbys rade, trzymajac sztange, [...]

Dobrze, ze dales foto - w czasie podjazdu tylek jest nad siodelkiem a nie nad i przed :-) takze 10 cm do tylu idziesz z calym tulowiem. dobra rada, jak bardziej poszedłbyś do przody to jeszcze mógłbyś wypaść przez okienko przy mocniejszym przyśpieszeniu}:-(

Push Jerk - calkiem spoko, staraj sie jednak przy powtornym zejsciu wypiac tylek do tylu a nie schodzic kolanami. Pierwszy 'dip' jest OK, w drugim lecisz do przodu - pamietaj, ze dupsko jest zawsze z tylu. To samo tyczy sie wyciskania stojac na 10 repow; tez skontruj nieco bardziej biodrem w tyl i zachowaj naturalna lordoze. Nowy tydz zaraz leci, [...]

Ja miałem wczoraj podobne przeżycia ;) pierwszy raz w życiu przejechałem 50km po wiejskich drogach w ciąg 4,5 godziny z przerwami (łącznie koło 1 godziny) Tyłek dzisiaj boli bo nie przyzwyczajony do takich dystansów ale banan na budzi do dzisiaj siedzi :) A moje wcześniejsze wyczyny po 15-20 km wydają się śmieszne.. ( dodam że rower to nie [...]

xzaar - pewnie masz to już rozpracowane więc zapytam :-) - jak wyglądają przebieranki w triathlonie bo tego nie mogę sobie za bardzo wyobrazić. Wychodzisz z wody mory, ściągasz piankę i zmieniasz całkiem ciuchy czy wsiadasz jakoś mokry na rower? Bo z roweru na bieg to tylko zmiana butów? Ze mnie wprawdzie dopiero triathlonista teoretyk, ale [...]

[...] nie uzyskasz bez uspokojenia się i opanowania emocji. Nawet przy strzelaniu z łuku konnego, który jest raczej intuicyjny niż precyzyjny. Głowę wyćwiczysz na strzelnicy, tyłek na rowerze, pływanie na basenie, a całą resztę na siłowni i w domowym ogródku, gdy już będziesz szczęśliwym posiadaczem kompletu odważników :-) Ciekaw jestem wrażeń [...]

Tak się zastanawiam... ty w ogóle masz czas na pracę zawodową? :) W moim mniemaniu do wymowki w postaci braku czasu uprawnieni sa ludzie pracujacy 12 i wiecej godzin, goniacy na dwoch i wiecej etatach, studiujacy i pracujacy jednoczesnie itp. Wspominalem Wam kiedys kilka rozmow z tegorocznymi ironmanami z Frankfurtu. To oni przekonali mnie ze da [...]

[...] z swoich sideł. Ja przynajmniej tak miałem i mam. Ze względu na stan zdrowia (mam chore nerki) lekarze kazali mi ograniczać aktywność, ale niesety - ja jestem z tych co ich tyłek boli od siedzenia. Zaczynałem spokojnie, potem więcej, jeszcze więcej. Teraz moim małym celem jest udział w Półmaratonie Warszawskiem w marcu 2014. O ile zdrowie [...]

[...] nie teraz. Zakładam, że wyglądałbym mniej więcej jak Shrek. Spodnie z pieluchą mam zamiar kupić, bo wymienię siodełko w moim rowerze stacjonarnym na takie od szosówki. Żeby tyłek był w pogotowiu na sezon wiosenny. Mam tylko problem z moim rowerkiem... jazda na max obciążeniu nie jest już wielkim problemem. Jak kupię ten rower szosowy to pomyślę [...]

Trzeba sie we wszelkie pompki i pompeczki zaopatrzyc, ja mam dwie, duza z manometrem i mala na awarie w trasie - na naboje CO2 - napelnia kolo w kilka sekund i jedziemy dalej ;) Dostalem przyciete video z wychwyconym w slow motion prawidlowym "bieganiem na rowerze" - abym mogl sobie pozniej nagrac samodzielnie i porownac ustawienia - to jest [...]

To i lepiej nawet, przynajmniej sobie nie szkodze.. Ale taki marsz narzuca sie sam, poprostu jakby naturalnie pasowal. Podobnie zreszta mam wlasnie w czasie treningow silowych, naturalnie, sam z siebie laze w kolko, po jak najwiekszym dostepnym obwodzie miedzy cwiczeniami. Im ciezsza mam za soba serie, tym wieksze obserwuje u siebie pobudzenie i [...]

Poki co, nie po drodze mi z odwaznikami, z powodu braku czasu. By cokolwiek do aktywnosci dolozyc, musialbym z czegos zrezygnowac, a to niedopuszczalne. I tak mam o jeden trening rowerowy za malo i bede musial w styczniu zaczac dlugie wyjazdy, jak tylko tylek nieco przywyknie do siedzenia w siodle dluzej niz godzinke. Z wody zrezygnowac nie moge, [...]

Bylem dzis caly w szoku, jak male dziecko co dostalo nowa zabawke ;) Wszystko dla mnie nowe, niesamowita lekkosc zbierania sie roweru do jazdy, bardzo czule reakcje na kazdy ruch kierownicy - tak naprawde nie wiem kiedy zlecialy mi kilometry. Zatrzymalem sie pare razy podregulowac jeszcze to i owo, a to siodlo 3 mm w gore, a to napiecie przedniego [...]