tyłek

[...] że łatwiej mi tak ułożyć poprawnie stopę i łapać równowagę. Jak wchodzę naprzemiennie, to co któreś powtórzenie mnie gibie, albo coś mi strzela w stawie. No i jest szybciej. A co do bioder - lepszy szeroki tyłek, niż tak jak u mnie wielkie bary. Toż ja nawet koszule kupuję męskie xs, bo w damskie mi strzelają na barkach (ew. wiszą w talii).

[...] odrobinę lepiej 4a,b,c ok Obwodówka wytrzymałościowa: no niestety powtórka sytuacji z ost. treningu, jak mnie prąd przeszedł w wewn str uda podczas wykroku tak klapłam na tyłek z brzydkim słowem cisnącym się na usta! Przy dalszej próbie wykroku lub przysiadu to samo .Trochę próbowałam się porozciągać ale dalej czuję kłucie. Rozgrzewka: bieżnia [...]

[...] są jakie są. Chiałabym żeby ktoś fachowym okiem ocenił jak dalej mam działać, żeby sylwetka się poprawiła, szczególnie dolny tył...tu widać niby małą różnicę, że nadal tyłek wygląda źle. Przód jest ok, podoba mi się, fałdy się zmniejszyły, widać bardziej mięśnie brzucha, czasem nawet te na żebrach z przodu jak się odpowiednio wygnę:-D [...]

dzieki:D wyprobuje jeszcze Twoj przepis na tylek:D

I czego tyle marudzi? @@-) Super zmiany. Zazdroszczę wchłonięcia się brzucha pod pępkiem :-) Całe ciało się ujędrniło a tyłek poprawił kształt. Moim zdaniem wszystko idzie tak jak powinno iść. Trening i dieta widać służą - inaczej nie byłoby takich efektów :-) Kawał świetnej roboty :-)

Preria - litości. Przestań marudzić o otyłości brzusznej. Bo jako poradę uzyskasz ode mnie informację, żeby się udać do psychiatry a nie na trening. %-) okiej,okiej,no dobrze,juz nie marudze,ale ten brzuch i tylek chcialabym zmniejszyc:D a gore powiekszyc:D

[...] je kulturystycznie: - barki/tricek - wyciskanie kettli stojąc/pompki wąsko - klatka - pompki - bicek - uginanie ramion z kettlem - plecy - drążek + wiosło - czworogłowy ud/tyłek - przysiady z kettlami, wykroki - dwugłowy - SLD, swing - łydki?? bieganie chyba wystarczy. Klasyczny trening "siłowniany" + bieganie + miska + regeneracja i [...]

[...] razie zostawiam, chcę się nauczyć /-) Nadgarstki dziś nie były robione. Rozgrzewka, him, ham, rozciąganie krótkie. Zaniedbałam się z rozciąganiem ostatnio i już są efekty. Spięte uda i tyłek. Zauważyłam że gdy robię trening po południu, po obiedzie, to mam więcej siły i mogę bardziej pocisnąć. Szkoda że najczęściej mogę treningi robić tylko rano.

[...] powtórzeniach zablokwało się w pewnym momencie i nie szło niżej przysiąść. W pozostałych ćw było ok chociaż nadal czuję dyskomfort. 2. W ost serii czułam że plecy puszczają, za to bardzo czułam tyłek i uda 3. ok. nie lubię 3b. ok 5. słabo 6.ok Rozgrzewka: him, ham, mobilizacje bioder,krążenia, wymachy. Rozciąganie z naciskiem na uda ok15min

[...] unoszenie nóg w zwisie z oparciem na łokciach Komentarz 1. w końcu ruszyło, ale nie było to atg tylko troszkę poniżej kąta prostego. bardzo dobrze czułam dziś tyłek 2. ok. chyba zacznę poduszkę ze sobą nosić :P boliii.. 3.ok 4.hmm.. nie wiem czy ok? dopiero w drugiej serii coś poczułam, natomiast w 3 czułam lędżwia i przedramię [...]

[...] bioder; Rozciąganie planuję długie wieczorem. Teraz kilka dni przerwy (znowu!) Muszę wyjechać na tydzień. Planuję przez ten czas treningi z ciężarem ciała na brzuch i tyłek oraz codzienne rozciąganie. W sumie sprzyda mi się bo ostatnio jestem bardzo pospinana i nadal bardzo źle śpię wnocy. wieczorem bardzo szybko padam, potem budzę się [...]

[...] rest jak ciężki tydzień w pracy 4 dzień góra + przyciąganie klamer w siedzeniu do brzucha, poziomo 5 dzień dół (wyrzucam goblet i przenoszę na dzień 7) 6 dzień rest 7 dzień tyłek+ brzuch z niewielkim obciążeniem/ ciężar ciała a. przysiad z rękami u góry ze sztangą 3x25 b. goblet 12-10-8 c. zbieranie grzybków 15-12-10 lub skłony ze sztangą d. [...]

[...] Jak dla mnie tego jest za dużo i ciężko będzie wszystko solidnie wykonać. U mnie to wyglądało jednak troszkę inaczej, wszystkie musztry są autorstwa Misworld (mój nowy tyłek Cię pozdrawia:-D) i korzystaj ile chcesz. Tylko zaczęłam od wersji, które miały na celu utrzymanie napięcia i czucia, te zestawy były jako dodatkowe dni. Robiłam je od [...]

[...] Jak dla mnie tego jest za dużo i ciężko będzie wszystko solidnie wykonać. U mnie to wyglądało jednak troszkę inaczej, wszystkie musztry są autorstwa Misworld (mój nowy tyłek Cię pozdrawia:-D) i korzystaj ile chcesz. Tylko zaczęłam od wersji, które miały na celu utrzymanie napięcia i czucia, te zestawy były jako dodatkowe dni. Robiłam je od [...]

[...] Jak dla mnie tego jest za dużo i ciężko będzie wszystko solidnie wykonać. U mnie to wyglądało jednak troszkę inaczej, wszystkie musztry są autorstwa Misworld (mój nowy tyłek Cię pozdrawia:-D) i korzystaj ile chcesz. Tylko zaczęłam od wersji, które miały na celu utrzymanie napięcia i czucia, te zestawy były jako dodatkowe dni. Robiłam je od [...]

[...] próbuję niżej. Od jakiegoś czasu jakoś tak nie męczy mnie, tak jak kiedyś tzn bardzo męczy , ale w taki inny sposób }:-( nie umiem tego określić. Bardziej mięśniowo, tyłek mrowi, przechodzą takie leciutkie skurcze zwłaszcza po bokach. 2. miało być 60 kg, ale ponieważ tylko takie talerze były dostępne to już zostawiłam na próbę (Jeszcze [...]

[...] zastrzeżeń tylko ręce muszą być bardziej ugięte w łokciach 3.Wiosło sztangą nachwytem 25/25/25 nogi za bardzo miałam ugięte wystarczy delikatnie ugiąć w kolanach a bardziej tyłek wypiąć i tułów obniżyć 4.Arnoldki/ wyciskanie 6/7/7 tu też za duży łuk musi być bardziej w pionie. 5.Triceps sztangielka siedząc 3/3/3 malutka korekta [...]

W tyłek też chyba silikon poszedł ;-)

isoteki sresoteki najlepsza jest masc z konopi dostepna chyba w kazym sklepie zielarskim. Pudziano, to tak jakbyś porównywał klapsa w tyłek do wojny w Kambodży...

[...] i 100% moc %-) Tak, miałem problemy z sustą i trenem ace, master wchodził ok.. ale nie działał %-). Te olej są jakieś dziwne, powolna iniekcja niewiele zmienia... Jeżeli chcesz go nadal bić to polecam robić to w tyłek i bardzo bardzo długo masować rozluźniony mięsień, to jedne co pomaga. Inna opcja: wywalić w diabły i kupić inny sok...