tyłek

[...] presji :) Płeć : K Wiek : 27 Waga : nie waże się, ale obwody wrzucę na dniach. Bluzki noszę obecnie w rozmiarze 36/38, ale na dole mam rozmiar 42. Niestety moje nogi i tyłek, a także dolna część brzucha to obszary, w których gromadzi się tłuszcz. Wzrost : 173 Cel treningowy : redukcja. W wakacje znowu przytyłam i chciałabym końcu [...]

Cześć, wpadłam tu z takim pytaniem czy znacie kogoś kto z całkowicie płaskiego genetycznie zbudował niekoniecznie wielki, ale już nie płaski, odstający tyłek? ;) Zamierzam zacząć dietę na mase i 3 razy w tygodniu trenować siłowo pupę, jednak zastanawiam się czy pomimo uwarunkowań genetycznych da rade coś wyrzeźbić i po jakim czasie tak mniej [...]

[...] o mój trening. Co sądzicie o moim planie ? Jakie zmiany proponujecie? Zależy mi na pozbyciu się fatu, na wzmocnieniu pleców, klatki i brzucha oraz chcę zbudować fajny tyłek. Wiem, że należy trenować całe ciało, ale to są moje słabe punkty akurat. Może mi coś doradzicie? Mam problem z regularnością ponieważ kończę pracę o różnych porach [...]

Przy piątku wrzucam filmik z techniką, która większości trenujących kojarzy się z poniedziałkiem, mianowicie WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PŁASKIEJ (ang. BENCH PRESS): https://youtu.be/1fMdWp0wvdk Technika 1. Ułożenie na ławce: Kładziemy się na ławce, tak by nasze biodra były mniej więcej w połowie zaś głowa wystawała poza ławkę. Stopy mogą być [...]

[...] Stopy powinny być lekko zrotowane na zewnątrz (7-15 stopni) ustawione na szerokości barków lub troszeczkę większej (to zależy od wielkości KB). Sięgając po kettla wypinamy tyłek do tyłu i lekko uginamy nogi (nie robimy przysiadu), łapiemy kettla dwoma rękoma i próbujemy lekko go złamać (rotując ramiona w barkach na zewnątrz), dzięki temu [...]

[...] przechwyt). Prostujemy ramiona, próbujemy złamać sztangę, przez co stabilizujemy barki i górę pleców, dodatkowo mocno spinamy najszerszy grzbietu. Prostujemy plecy, wypinamy tyłek do góry utrzymując proste ręce i plecy, wciągamy się nogami do dołu do odpowiedniej pozycji i zaczynamy ruch. Gdy osiągniemy odpowiednią pozycję, zaczynamy podnosić [...]

[...] na internecie poradniki jak poprawnie wykonywać ćwiczenia, ale przy byciu zbombadowanym sprzecznymi wskazówkami i skomplikowanymi informacjami za bardzo mi to nie pomogło, i to wszystko przy wygooglowaniu zwykłego przysiadu! Pytam zatem, co zmienić, co poprawić, żeby schudnąć i wyrobić sobie pociągający tyłek? Jak poprawnie ćwiczyć, co ćwiczyć?

[...] dalej dołączyła do niej koleżanka i tutaj mi kopara opadła. Dziewczyna 10/10, później właśnie zacząłem rozkminiać na ten temat. Dziewczyna B (czyli ta dycha) miała mniejszy tyłek, mniejsze uda, wcięcie w tali podobne, z tego co pamiętam, więc dlaczego podoba mi się ona bardziej niż ta wysportowana? Proporcje! Teraz dochodzę do meritum. Cały czas [...]

Witam, mam 21 lat trenuje na siłowni niezbyt długo i mam pytanie. Jakie suple na sam początek? I jak wygląda sprawa z Omka? Planuję zakup omnadrenu tylko pytanie co ile dni brać i w jaki mięsień? Bo jeżeli będę robił w tyłek xd to będą jakieś efekty czy musze w rękę? Z góry dzięki, pozdrawiam

[...] kontuzji ręki. Wybraniec powiedział, że chociaż walka rewanżowa z Usmanem jest jego głównym priorytetem, nie zrezygnowałby z pojedynku przeciwko Covingtonowi. „Moim celem jest odzyskanie pasa, więc oczywiście Usman będzie moim priorytetem. Jeśli Colby chce, żeby jego tyłek został obity, to i on też może dostać lanie”. https://youtu.be/Lmonxef3NSE

Cześć, odkąd pamiętam zawsze w jakiś sposób byłam aktywna fizycznie. Ćwiczenia na macie z trenerkami i treningi bez obciążeń/ze sztangą (swoją drogą ile kobiet w domu ma własną sztangę? :D ) wymyślone w domu, bieganie 5/10km. W ostatnim czasie dużo przeprowadzek i zmian w życiu praca ponad etat, może życie sportowe się rozsypało. Zaczynam teraz z [...]

Witam. Zauważyłem u siebie że robiąc przysiad , przy wydawaniu że sztanga tyłek podwójna mi się do gory. Taki odwrotny buttwink. Hiperlordoza bym tego też nie nazwał. W tym właśnie problem że nie wiem czego właściwie szukac, I to I to mi nie pasuje. Ktoś wie co to może być, jakie są przyczyny i jak to poprawić. Dodam że dzieje się tak nawet przy [...]

[...] niezadowolenie z sylwetki, niechęć do własnego ciała.. ach, te głupie durne kobietki!!! I wszystko co piękne i dobre, całe to poświęcenie i ciężka praca idzie się jbć psu w tyłek... Dla porównania, załączam jedno jedyne zdj, które sugerowałoby, że M. miała kiedyś piękną sportową przeszłość (dla ciekawostki, jest to autentycznie jedna i jedna [...]

[...] i motywacja do pracy zanikła, obecnie mam 193 wzrostu i ważę 107 kg(przed wszystkim ok.91 kg). Teraz kiedy patrzę na siebie jestem wystarczająco zmotywowany, żeby ruszyć tyłek i zacząć coś z tym robić :) Najpierw chciałbym wrócić do starej wagi a później z upływem czasu wyrzeźbić mięśnie. Jak zacząć treningi na siłowni? Jakie ćwiczenia [...]

[...] wapniaka tak), ale robiąc 3x12 w trzeciej serii pod koniec bolą mięśnie i nie wykonam ćwiczenia poprawnie. 3. Rower stacjonarny 40-60min z tętnem ~ 130 (w zależności ile tyłek wytrzyma bo boli od siodełka, wymieniałem je ze 3x i po ostatniej wymianie + nakładka żelowa to te 40min idzie usiedzieć. 4. Kroki - minimum 7500, ale zazwyczaj 10 000 [...]

[...] Ciągnąłem to tak przez pół roku, pół roku temu siłownię zamieniłem na ćwiczenia boksu (dają większy wycisk fizyczny), a 5 miesięcy temu odstawiłem sam testosteron, tyłek już mnie bolał, zaczął się sezon grillowania to nie chciałem w międzyczasie z alko mieszać. Od 3 miesięcy znowu mega spadek libido, plus inne dechy, w poniedziałek [...]

[...] 3 serie > 8-12 powtórzeń Uginanie nóg na leżąco na maszynie 3 serie> 8-12 powtórzeń Wyciskanie łydek na maszynie 3 serie > 10-15 powtórzeń Jakieś opcjonalne ćwiczenia na tyłek, odwodziciele lub przywodziciele. Zależy Dzień 5 > Góra 2: Wyciskanie hantli na ławce 4 serie > 8-12 powtórzeń Podciąganie ze wspomaganiem 4 serie > 8-12 powtórzeń [...]

krzywo, zobacz w dolnym odcinku wyraźnie robisz "wink" - zawijasz tyłek, w sumie podobnie jak w dzienniku Boksero pisałem siadaj w tył, nie w dół no i pozycja techniczna ma być - tj. klata wypięta, tyłek wypięty, kolana lekko ugięte (żeby nie było przeprostów), odpowiednia szerokość dla Ciebie (spróbuj nieco szerzej niż rozstaw barków - [...]

witam ,mam 28 latek i wielki ,tlusty tylek, reszta ciala mam szczuple, kostka na brzuchu prazkowane barki itp a sam tylek tlusty i uda troche mniej,alenajgorszy tylek,,nawet celulitis mam,mimo ze jem juz teraz tylko ok 1500 kcal dziennie,glownie samo bialko, i robie 2 godz aerobiku na steprzzre dzienie,jestem zalamany,oile ukobiety taki tylek ala [...]

Miczelx dzieki za odpowiedz...., troche mnie uspokoileś, mam nadzieje, ze to wlasnie jest przyczyna tego bolu.... To korzystajac z okazji moze uda mi sie jeszcze od Ciebie cos wyciagnać?? A dokladniej chodzi mi o rade co teraz? Czy radzisz bić w tylek czy mam luczyc na to, ze nastepny nie bedzie bolal.... Robilem 2 zastrzyki pod rzad z racjo tego, [...]