tyłek

Butt wink czyli podwijanie ogona może wynikać z przykurczu dwugłowych, więc diagnoza może być słuszna. Pytanie tylko, czy ucieka Ci tyłek, czy po prostu nie umiesz izometrycznie spiąć odcinka lędźwiowego. Co do barku- na bank nie robisz prawidłowo technicznie w takim razie, skoro nie masz schowanych barków pod klatkę podczas wyciskania.

"Nie no, co pan, panie redaktorze, ja nic nie wiedziałem, ja tylko legalne suplementy brałem, a te strzykawki to mi trener przez sen w tyłek wbijał i nic nie czułem, ja niewinny"%-)

[...] do zakresu, więc zmniejszyłam na ostatnią 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy zamieniłam na przysiad plie: 15x 16 kg, 15x20 kg, 15x20 kg - doznania dość odmienne, ale tyłek czuję 15x 30,5 kg, 13x 33 kg, 8+6x 33 kg jakieś kombinacje z chwytem uskuteczniałam w 3, serii, średnio udane 15x28 kg, 13x 30,5 kg, 13x 33 kg - w miarę 15x25,5 kg, [...]

[...] na dana partie miesniową. 1.klata-łydki-kaptury 2.barki-triceps 3.przerwa 4.plecy-bic-przedramiona 5.nogi 6.przerwa 7.przerwa co do treningu nóg.dodajesz ćwiczonko na tyłek.po siadach/martwym dodajesz http://kif.pl/www/wp-content/uploads/2013/09/posterior-power-5-moves-to-wake-up-your-glutes_b.jpg albo [...]

i dupa ci urośnie.a podobno tylko od słodyczy tyłek rośnie%-)dobra koniec spamu%-)

No tu jest jeszcze bardziej widoczne to, co mówiłem ostatnio. Zaczynasz schodzić w dół, a potem ciężar ciała leci do przodu, a tyłek jest cofany za mocno. Nie wiem czy nie masz nóg za wąsko.

[...] pewien ustawienia stóp- nie lepiej by Ci było nieco mocniej palce skierować na zewnątrz? W trakcie serii zmienia Ci się punkt startu, to jest męczą się czwórki i podnosisz tyłek przenosząc pracę na tylny łańcuch. Nie jest to błędem, zwłaszcza, że kręgosłup cały czas jest prosty. Jedyne nad czym bym popracował, to nieco mocniejsza retrakcja [...]

[...] Dzień 21 Pomiary /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5d1af1e2eaa54b8e902e9c8b6ab23945.jpg Czyżby, czyżby?;-) Wydaje mi się, że tyłek jakby troszkę się jednak przyokrąglił8-) Trening D 1) przysiad box 5x5 R: 12x 30kg, 10x 40kg 1. 5x 47kg 2. 5x 52kg 3. 5x 57kg 4. 3x 60kg 5. 0x 60kg R: 10x 30kg, 8x [...]

[...] x 11 3a. wznosy z opadu cc / cc / cc cc / cc / cc - przytrzymanie w górze cc / cc / cc 3b. snatch jedna ręka 5/6/7 5/6/7 - co powinnam czuć w tym ćwiczeniu? Czuję nogi , tyłek i ramię a w czyimś dzienniku wyczytałam że jest to na plecy. 5/6/7 - zapomniałam zwiększyć, ale i tak ciężko z 7kg 4a. brzuszki 25/25/25 25/25/25 25/25/25 4b. odwrotne [...]

[...] :D Nie, z wagi nic nie zeszłam, gdzie tam, a wręcz mam wrażenie, że tendencja jest zwyżkowa. Niemniej jak teraz patrzę na wrzesień i lipiec to faktycznie jest wrażenie, że tyłek mam węższy. Ale to chyba tylko wrażenie i kwestia ustawienia się do zdjęcia, bo tabelka pomiarowa pokazuje zupełnie coś innego... Ogólnie to moje wymiary w skali [...]

dokoncze ta suste napewno i zobacze co bedzie ale moje pytanie jest takie dlaczego robia mi sie te guzy i czerwone? ostatnio przy strzale spiolem miesien jak igla byla w srodku czy to moze byc przez to ? i jaka igle w dupe wbijac i ile cm ? Moj brat za kazdym razem spina tylek komicznie to wygląda }:-( , ale to nie ma z tym nic wspolnego. Jak się [...]

[...] się na pamięć chyba. Saida wiem właśnie, że jem mało, wszystko co jest więcej zaraz mi się jako tłuszcz dookoła talii pokazuje{:-( im bardziej stara jestem tym bardziej mi tyłek w talie wędruje{{:-(. Nie lubię tego i boję się jak ognia. To nie jest przed okresem, tylko codziennie. Jedyny kierunek jaki tu widzę, to jak najmniej słodkiego, czyli [...]

[...] pustawym) gryfie może pomóc Ci rozciągnąć się na dole i złapać balans, ale dużo siły od tego nie złapiesz. Co do przeciążeń, to pamiętam że czytałem, że jeśli ktoś podwija tyłek ( a ja tak mam) to przysiady z zatrzymaniem mogą (ale nie muszą) spowodować kontuzję w dolnym odcinku kręgosłupa. Robienie ich w serii ostatniej gdzie walczę o każde [...]

Czyli rozumiem że jeszcze nie jest tak tragicznie tylko trzeba się kopnąć w tyłek i zebrać do roboty... :)

7.10 -DT 2 Dzień 2 1. przysiad 3x 8-12 r10x20kg 8x30kg 9x40kg 6x40kg 8x35kg ciezar nie powala ale schodzilam maksymalnie nisko, mocno czulam tylek i dluglowe 2. wznosy bioder ze sztangą 3x 20 45kgx17 40kgx18 40kgx16 straszne jest to cwiczenie w tej ilosci powtorzen, mam nadzieje ze przynajmniej sie z posladkami polubi }:-( 3. Bułgarski 2x 6 [...]

Halinae teraz dopiero na spokojnie moglam doczytac i troche nie jestem pewna czy dobrze zrozumialam .Tak jak cwiczylam na poczatku zmachalam sie bardzo ale miesni nie czulam ,potem probowalam ciezar ciala podciagnac noga ,ktora byla na szafce i czulam wtedy miesnie nog jak pracuja a teraz jak sie pochylilam i z piety ruszylam to czulam tylek -czy [...]

Tak, o ile doczytałam, to jest ćwiczenie na tyłek właśnie Zmieniony przez - halinae w dniu 2014-10-07 17:09:13

Tak, o ile doczytałam, to jest ćwiczenie na tyłek właśnie Zmieniony przez - halinae w dniu 2014-10-07 17:09:13 Dziekuje za odpowiedz.Teraz dopiero widze ile nauki mnie jeszcze czeka ,jedno cwiczenie a tyle bledow mozna popelnic i nawet do glowy by mi nie przyszlo ,ze to cwiczenie jest na tylek bo bylam pewna ,ze najbardziej pracuja w nim nogi .

Smutna prawda. Jak na niektórych patrzę to się zastanawiam czy oni są w stanie sobie tyłek podetrzeć. I wg nich to my z mężem jesteśmy dziwaczni, że ćwiczymy %-)

[...] nie raz 3A. Uginanie nóg leżąc (cieżar trzymam stopami) 3x20 4/5/5 chyba muszę inaczej to rozkminić, bo za bardzo bałam się że ciężar spadnie mi na tyłek, a za mało skupiałam sie na robocie 3B. Przywodziciele maszyna 3x20 20/20/20 4. RDL 3x10 nazwijmy to RDL, ale jakiś koślawy 5. Bułgar 3x10 cc - wystarczyło 7. Wspięcia [...]