OK, kumam o co chodzi, i teraz rodzą się pytania: - czy powinienem łokcie kierować i prowadzic przy ciele, czy powinny zostać "pod sztangą"? - na mojej siłowni raczej nie będę miał możliwości tak szerokiego chwytu, bo nie ściągnę wtedy sztangi ze stojaków, będzie to duży problem jak złapię wężej? (rozumiem, że tor ruchu się wtedy wydłuży więc i [...]
[...] po bez zatrzymań. Zacznij od 50-60 kg i rób długie te pauzy + w tych zatrzymaniach musisz stać prawidłowo. Innymi słowy nawet jak Cię bujnie (chociaż nie powinno, bo nie ma odbicia) przy wstawaniu i znowu tyłek poleci wyżej, niż głowa, to korygujesz to. Musisz oglądać nagrania po serii, żeby wiedzieć, czy korygujesz, czy też utrwalasz błędy.
[...] nadal są podobne błędy. Teraz jakby lepiej trzymasz górę, ale dół puszczony. Znajdź sobie bokiem w lustrze pozycję, w której możesz zachować proste plecy i z niej startuj; tyłek może być nisko, neutralnie, wysoko- nieważne. Znajdź punkt startowy, w którym możesz zachować idealny łuk w lędźwiach. Co do przysiadu- zaczyna to wyglądać jak [...]
[...] magicznej różdżki <a szkoda> tylko frustrujące jest to, że nawet po pół cm nie rusza sie z tych najbardziej otłuszczonych miejsc <uda, boczki> Widzę, że tyłek mi się troszkę "umięśnił" więc to może być powodem braku spadku w cm, ale jest teraz ladniejszy. No ale te uda to karygodne Spoko nie załamuje się, tak tylko [...]
[...] 1 kawa Trening nr 2 na odwadnianie nie wiem jak tam wy, ale ja go robię z ozorem na brodzie, i trzęsącymi się łapami, dziś po RDLu czułam jakby mi ktoś gwoździe wbijal w tyłek nie wspominając o bicepsie.... Aero po treningu niezbyt długie bo sil mi brakowało Chyba za dużo tego tłuszczu mam w misce, bo podczas tego odwadniania czuję się jakas [...]
[...] ok, na wieczór planowałam jeszcze tego naleśnika ale się zastanawiam czy go tam do karkówki wcisnąć, czy zamienić. I tego ziemniaka na co moznaby zamienić, bo musiałabym go sobie gotować jednego Oblukałam dziś swoj tyłek, i chyba on nie jest w najlepszym stanie, będzie jeszcze co poprawiac, bo flaczek się zrobił. Ale to już refleksje na jutro
[...] widać po 3 msc-ach spadki w obwodach nie są spektakularne, wielkich cm nie zgubiłam. Jednak patrząc teraz na swoje ciałko widzę znaczną poprawę w wyglądzie. Uda skwardniały tyłek jakby poszedł w górę, Cellulit poszedł w las, no może pozostały jakies nieznaczne jego szczątki Jest jeszcze trochę <dosyć dużo> tluszczyku do spalenia, to już [...]
Tutaj tylko tyłek, a foto całej sylwetki będzie w dzienniku w dziale dzienniki treningowe dla początkujących, gdzie robiłam pierwszych 16 tygodni masy. Zarzucę linkiem;-)
[...] Jak już pisałem w tamtym dzienniku czekam na pro sesje. (lub live%-) ) No dobra co do podsumowania tyłka, Ty śmiałaś twierdzić że nie ma nic zmiany!? Zayebiście sie tyłek podniósł i nabrał kształtów, to nawet Stevie Wonder by to zauważył na tych beznadziejnych jakościowo fotach };-) Jest boski tyłeczek w komplecie teraz do tej talii [...]
[...] zanim pójdę z nim gadać, może poćwicze na sucho z jakimś patykiem od mopa w domu %-) żebym nie wyszła na kompletnie zieloną. Czytałam, że kolan nie można za bardzo uginać , tyłek w górze i kolana na zewnątrz. Na tym się w sumie najbardziej skupiłam. Może za mało klate wypinam. W sumie najbardziej to lędźwie czuje, więc na pewno jest coś źle. [...]
Kolana na zewnatrz do sumo mc (bo jak kolana to i stopy). Tylek w gorze to pojecie wzgledne, jak za wysoko bedzie to pociagniesz pieknie kregoslupem i dyski Ci strzela. My tez jestesmy z choinki haha.