tyłek

[...] niż miałem dotychczas w innych spodenkach. Dobrze się trzymają, rzep się nie odlepia - wszystko na plus. Również polecam wszystkim, solidna polska firma. No to by było na tyle. Napisałem szczerą opinię, nie lubię wchodzić w tyłek, dlatego macie tutaj same fakty :D SiwYbks - mówię jak jest :-D Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2013-10-04 01:37:46

[...] brzuch Nd.-Fit&easy Ball+Body Shape Trening siłowy (na maszynach): 1.łydki 2.rozkraczanie nóg:) 3.przysiad w skosie z obciążeniem u góry 4.wymach nogi do tyłu - tyłek 5.przysiad ze sztangą 6.wznosy tułowia 7.brzuszki na skośnej ławeczce 8.podnoszenie nóg do góry w zwisie 9.unoszenie ramion do boku 10.triceps Mam nadzieję, ze chociaż [...]

Wczoraj pierwszy szot deki+mix , 250mg deki ok. 375~~mg test mixu (1ml deki/1,5 ml mixu), w tyłek. Prawdę mówiąc bezboleśnie, więc duży ++.

Nom, a później robią badania i taką etykietką można sobie tyłek podetrzeć :-)

Ja tam lubię mężczyzn... a jak jeszcze ma ładny tyłek, ho hooooo...... :-PP Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-10-06 00:31:11

[...] dużo na rowerze i wgl. Teraz drugi rok ćwiczę na siłce. oczywiście plan mam ( na masę ). Jednak jest sprawa taka, że mimo ruchu, od zawsze miałem taki ''wystający'' tyłek - gdy stanę przed lustrem bokiem to mnie to denerwuje. Jest tak że od pasa w górę tłuszczu nie mam, a na tyłku właśnie go trochę mam. Co zrobić? Jak mogę to zamienić [...]

[...] wyciskanie 8kg x 9 / 9kg x 9 - dwa ostatnie asekuracja lewej ręki / 8kg x 8 5. RDL 15 i 15 6. marsz 20 i 20 7. brzuch 20 8. bok 10 i 10 UWAGI: mostek - staram się ciągnąć tyłek do góry renegate ? przysiad - 29kg troche za dużo dla dobrej techniki, 27 kg druga seria szłam do góry, nie do przodu - mąż obserwował, ale trzecia seria już gorzej [...]

[...] łopatki już nie dają rady gdzieś po 5 repie. To oznacza, że mam iść mimo wszystko dalej z progresją ciężaru czy czekać, aż będę mógł robić zupełnie poprawnie technicznie? W MC na dużym ciężarze,łopatki zawsze się rozjadą. Najważniejsze abyś trzymał kręgosłup w naturalnej krzywiźnie-tj. wypinał tyłek i klatkę(jakbyś chciał ściągnąć łopatki).

przysiady i wykroki na dobicie (oba ćwiczenia głęboko schodzić - to tyłek i dwugłowe też popracują) i będzie Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-06 18:24:12

Jak powiedziałam tak zrobiłam grzeję tyłek w domu ;-) Mam nadzieję że to było takie jednodniowe bo dziś właściwie się dobrze czuję, tylko katar lekki mam :-)) Jutro już chyba mogę ćwiczyć? %-) DNT +rozciąganie, ćwiczenie z piłeczką 40 na nogę- jestem na etapie "szukania" bolącego miejsca, baaardzo odpuściło :-) Miska BTW: 110/60/ok.190 1.ziółka [...]

Dwójki i tyłek czuć przy staniu i chodzeniu, zapewne od leg drive'a przy wyciskaniu na skosie.

pomierzylam sie,ale nie wzielam ze soba karteczki wiec pozniej wkleje - cos wciagnelo w pasie a tylek urosl (moze to efekt cwiczen8-) ) reszta taka sama wczorajszy dzien pod znakiem gosci wiec miska nieliczona (chociaz pilnowana - jadlospis byl ustalony tak,zeby nie bylo jakis pokus dla mnie,wszystkim bardzo smakowalo co stanowi najlepszy dowod na [...]

[...] , Napoje: 3 litry wody z imbirem i cytryną, herbata, 1 x kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8322c56db0b343f8867fecc80077bebf.jpg TRENING z nastawieniem na prostowniki grzbietu i tyłek 1 godzina MC 60 kg / siła spadła/ 1 seria 15 x 2 seria 15 x 3 seria 14 x Rdl na jednej nodze 1 seria 20 kg x 20 2 seria 30 kg x 20 3 seria 35 kg x 15 Wznosy bioder 1 [...]

[...] trzymać poza lodówką. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7430d6e506e94edc9308601de8f5893b.jpg A i trochę dał mi się we znaki wczorajszy trening- dwójki całe obolałe, to samo tyłek. Górę też lekko czuć, ale nieporównywalnie nawet mniej. W sumie tak miało być; w sobotę dopiero nuki, za to w środę podciąganie innym chwytem. Zmieniony przez - [...]

[...] kg - 3x15 rozciąganie opis mega cięzko, przysiady ostatnia seria jest już cięzka, szczególnie dwa ostatnie powtórzenia, wstaje powoli starając sie trzymac prawidłowa postawę tyłek mnie piecze i staram sobie wmawiac, że ktoś mnie ciągnie w góre za ramiona i wstanę ;) -wyciskanie na stojąco jest stop- 24 kg już ostatnie wyciśnięcie zaczęłam wyginać [...]

[...] sprzęt. 1. Odwodziciele - spacer w bok z gumami, ale nadal brak porządnych gum @-) 2. Przysiad tylny - 25 kg cały czas pamiętam o kolanach!! A w związku z tym czuję mega tyłek! Nareszcie! 3. Wyprosty podudzi na maszynie - 4 sztabki tu chyba te 4 sztabki było za dużo. 4. Wiosłowanie sztangą opadzie - 25 kg czuję plecy! 5. Wyciskanie na [...]

[...] dopiero jak jedna zaczyna robić drugie ćwiczenie, to ta pierwsza zaczyna. Tak żeby sprzętów nie dublować. Nie patrzymy na siebie, jedynie w jeżykach przytrzymujemy sobie nogi (ale to już koniec jest). Pierwszy raz robimy taki typowo obwodowy trening, dlatego ciężko nam się ogarnąć. Ale obiecuję, że w środę zepniemy tyłek i będzie raz raz!! 8-)

[...] 1 dzień BWT 160/135/60 1720 kcal, skończyłam z BWT 120/30/75 1320 kcal. Pod koniec miałam też 3 czity coby się nie zahibernować;-) TRENING: Uuu, 3-dniowe FBW z naciskiem na tyłek + aero 2x dziennie. Przez ostatnie 2 tygodnie miałam zadany dodatkowy trening na pośladki, niestety nogi odmówiły posłuszeństwa i odpuściłam go w ostatnim tygodniu a [...]

[...] mnie ok.. Ładnie wchodziło w plecy.. Pilnuję żeby nie zawijać nadgarstków przy końcowej fazie ruchu w górę i nic nie boli.. Wznosy bioder: stopy daleko odstawione - włazi w tyłek i dwójki że hej! Wyciskanie hantli: tu w sumie myślałam ze skończę na 11 kg.. Ale - ktoś te hantle zakosił i zostały mi się 13 bo 12kg nie mamy.. Kolega pomógł [...]

[...] kolan) utrzymujesz dokładnie tą samą krzywiznę dolnego odcinka kręgosłupa co stojąc wyprostowany. Jeśli kucasz - dupa do łydek dotyka to praktycznie zawsze podwinie Ci się tyłek, z nogami szeroko i kolanami na zewnątrz da się zachować idealną krzywiznę. Wiem, że piszesz, że przyczyną jest dolny odcinek i tego nie wykluczam ale to musiałbyś go [...]