SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tyłek

  • Dziennik SSS

    Post
    Ladies SFD

    TRENING TYDZIEN 3 DZIEN 1 1.Mc sumo 5x5 (2min przerwy) 42/47/52/57/8x62 nie lubie tego cwiczenia wykonywac z malym obciazeniem,jakos tak dziwnie mi sie sztange do gory podnosi ,nie wiem jak to opisac ,mam wrazenie ,ze az sobie ja troche podrzucam przez to ,ze tak lekko 37/42/47/52/10x57 32/37/42/47/12x52 chyba za nisko wystartowalam i w [...]

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-13 12:02:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik SSS

    Post
    Ladies SFD

    13.08-TRENING TYDZIEN 1 (po przerwie) Po raz pierwszy odkad cwicze balam sie pojsc na trening :)) .. 1. Wypychanie nogami na suwnicy 18/15/12/9/6/18 50/55/65/75/85/50 55/65/75/85/95/55 2. Przysiad bułgarski 12/12/9/15 3x12(hantle po 4 kg) na kolejnym treningu zrobie wykroki ,do bulgara wroce pozniej 5/5/6/4-na rekeoj ciezko,brakuje mi [...]

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-14 14:20:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik SSS

    Post
    Ladies SFD

    TRENING TYDZIEN 2 1. Wypychanie nogami na suwnicy 18/15/12/9/6/18 55/65/75/90/100/70 ok 50/55/65/75/85/50 55/65/75/85/95/55 2. Przysiad bułgarski 12/12/9/15 7/7/8/6-zamienilam na wykroki chodzone ostatnie powtorzenia to juz takie prawie wyplakane ,dawno nie robilam,moze dlatego tak ciezko 3x12(hantle po 4 kg)na kolejnym treningu zrobie [...]

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-20 11:25:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik SSS

    Post
    Ladies SFD

    MISKA 3.09-czysta,nieliczona TRENING 1. Wypychanie nogami na suwnicy 18/15/12/9/6/18 70/80/90/100/105/70 105 kg bardzo ciezko,zlazlam z maszyny i sie zastanawialam jak ja zrobie reszte treningu 55/65/75/90/100/70ok 50/55/65/75/85/50 55/65/75/85/95/55 2. Przysiad bułgarski 12/12/9/15 5/5/6/4-przysiad bulgarski wrocilam do przysiadu [...]

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-04 12:21:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Gosik

    Post
    Ladies SFD

    [...] zdjęć tyle czasu a jednak okazało się że widzę różnicę na lepsze. Będzie jeszcze lepiej. Teraz dopiero jestem zmotywowana. Chcę więcej %-) Chcę zbudować plecy, odtłuścić tyłek i nogi, umięśnić całe ciało.8-) Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-10-12 21:04:19 Leexi- tabela z wymiarami jest strona wcześniej :-) przed podsumowaniem [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-12 20:58:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Gosik

    Post
    Ladies SFD

    [...] 6. Wspięcia na palce 3s 15-12 maszyna rózne ustawienia stóp 105/115/115x10/125x5 ok 3sek 95/105/115/2s x cc xmax tempo 3s Po łydkach nogi uginały się pode mną %-) 3 piętro było wyzwaniem. Super czułam dwojki i tyłek. 8-) Rogzrewka: him, ham, 22 pompki, przysiady wąsko cc Suple Mg, witc , wit d, jablczan 5 na czczo, bcaa 10 podczas treningu

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-05 10:29:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marek Plawgo - Sylwetka

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] osiągnąć formy, dającej przepustkę na tę imprezę. Nawet nie wie, czy będzie śledził zmagania lekkoatletów w Berlinie na ekranie telewizora. - Mam oglądać rywali i myśleć, że okazałem się za cienki, by z nimi walczyć? To nie jest dobry pomysł. Na razie mam dosyć sportu. Pierwszy raz w życiu czuję, że dostałem od sportu w tyłek - powiedział Plawgo.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 11339 Data: 2009-08-04 17:24:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie ma za cobędziemy się wzajemnie motywować -jak jedna zacznie marudzić to druga da jej kopa w tyłek i wygoni na trening

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 6504 Data: 2011-03-24 06:41:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • radosuaf/BLOG/Zabawy ze sztangą

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No to pozostaje życzyć powodzenia Kopniak w tyłek na szczęście

    Odpowiedzi: 258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-01 14:42:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Właśnie, ja mojo obcisłe jedne spornie teraz ledwo wkladam na tyłek. Spodenki te z wersji minimum to na siadach mogą strzelić %-). DObrze że mam ubrania tak do 105kg, więc można jeszcze ze 12 kg przybrać :-%

    Odpowiedzi: 633 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-07 15:29:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wyposażenie ok. Druga, trochę dalej- ok. 15 min, ale to słynna hardcorowa Buldi dla osób z pasją. Nie wiem jak tam z planem, ale ceny baaardzo przystępne, bo chyba wejściówka dla kobiet to 4 zł, no i wyposażenie full wypas. Zbadam temat i zepnę tyłek, by iść dalej a nie się cofać /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2bdd2569e9024878a4661d8862ed343d.png

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-24 20:06:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się szerszy. Zdjęcie bokiem to potwierdza. Bardzo Ci kibicuję, bo widać, że bardzo chcesz. Niemniej, musisz coś zmienić, bo jest duże ryzyki, że się zniechęcisz brakiem efektów. Ciekawe, że biodrach (tyłek)... mamy tyle samo. Albo mnie żona źle mierzy, albo ty pożyczyłeś miarkę od Gwida :-) Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2014-03-02 19:31:29

    Odpowiedzi: 1377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-02 19:28:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Senegroth/ Dziennik(TS) / POWER UNLIMITED!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z siadów a zobaczysz, że powera na ogół brakowało mi w połowie drogi do góry(tam gdzie taśmy już nie dają a potrzbene są mocne prostowniki bioder tj właśnie dwugłowy i tyłek). Poza tym zależy mi na tym rekordzie Polski, więc przez najbliższe 12 tygodni skupiam się głownie na ciągu i ćw pomocniczych do niego. Swoją drogą nie sugeruj się tym [...]

    Odpowiedzi: 531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-27 10:59:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Ostateczna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jeśli chodzi o sylwetkę to nie ma już mowy o wystającym brzuchu, a w górnej jego części zaczyna być widać mięśnie. Ogólnie niby jest chudo ale dolna cześć brzucha, boki i tyłek dalej są zatłuszczone. Innymi słowy w koszulce wyglądam już ok, ale bez - to jeszcze nie to Przez cały czas stosowałem tą dietę: 1) Jaja kurze - dwa średnie jajka [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 15006 Data: 2009-05-09 19:07:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pokonać siebie :)

    Post
    Ladies SFD

    [...] z kolanami i nie jest to wskazane, 2. rozrastają mi się od tego czwórki zamiast poprawy pośladków. Przy hack maszynie nie skupiam się na technice aż tak i wtedy bardziej tyłek pracuje, czuję go. W wyciskaniu na ławce robię 2x13kg spokojnie 3 serie po 6-8powtórzeń, w tym tyg będe zwiększać. Ogólnie z ciężarami staram się trochę zachowawczo, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2015-03-16 18:38:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po diecie kopenhaskiej?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja nie mowilam o biciu mnie raczej chodzilo o klapsa... i to takiego lekkiego w tylek reka... to bardziej boli niz najgorsze slowa

    Odpowiedzi: 3217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-09-19 23:32:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po diecie kopenhaskiej?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aceton nie ma metalicznego posmaku, a inny charakterystyczny...metaliczy może być po lekach niektórych. Cos łykasz? Olago nie było Cię i nie było forum gagaa możesz jakieś zdjęcie zapodać? (o udo mi idzie), a tyłek? bo osobiście bardziej rozczulam się nad męskimi tyłkami (jeśli sa mmmeskie!) niz udami. Tez dziś nie ćwiczyłam ale juz się biore..

    Odpowiedzi: 3217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-10-20 22:22:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • karpiu/recomp 2012

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tylko przysiady :-P w męskim świecie nie ma jeansów z elastanem? ;-) szkoda, takie najlepiej opinają tyłek :-)

    Odpowiedzi: 1062 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-25 09:22:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a tak propo to który tyłek sie naj bardziej podoba?

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-22 01:10:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • makelroj niestety nie mam galerii ktore mnie zachwyca bo to tylko jakies pozostalosci po folderach . tylek super jest ale ostatnio mnie bardziej kreca piersi . a jeszcze wczesniej krecil mnie najbardziej brzuch

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-24 23:51:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)