TRENING TYDZIEN 3 DZIEN 1 1.Mc sumo 5x5 (2min przerwy) 42/47/52/57/8x62 nie lubie tego cwiczenia wykonywac z malym obciazeniem,jakos tak dziwnie mi sie sztange do gory podnosi ,nie wiem jak to opisac ,mam wrazenie ,ze az sobie ja troche podrzucam przez to ,ze tak lekko 37/42/47/52/10x57 32/37/42/47/12x52 chyba za nisko wystartowalam i w [...]
13.08-TRENING TYDZIEN 1 (po przerwie) Po raz pierwszy odkad cwicze balam sie pojsc na trening :)) .. 1. Wypychanie nogami na suwnicy 18/15/12/9/6/18 50/55/65/75/85/50 55/65/75/85/95/55 2. Przysiad bułgarski 12/12/9/15 3x12(hantle po 4 kg) na kolejnym treningu zrobie wykroki ,do bulgara wroce pozniej 5/5/6/4-na rekeoj ciezko,brakuje mi [...]
TRENING TYDZIEN 2 1. Wypychanie nogami na suwnicy 18/15/12/9/6/18 55/65/75/90/100/70 ok 50/55/65/75/85/50 55/65/75/85/95/55 2. Przysiad bułgarski 12/12/9/15 7/7/8/6-zamienilam na wykroki chodzone ostatnie powtorzenia to juz takie prawie wyplakane ,dawno nie robilam,moze dlatego tak ciezko 3x12(hantle po 4 kg)na kolejnym treningu zrobie [...]
MISKA 3.09-czysta,nieliczona TRENING 1. Wypychanie nogami na suwnicy 18/15/12/9/6/18 70/80/90/100/105/70 105 kg bardzo ciezko,zlazlam z maszyny i sie zastanawialam jak ja zrobie reszte treningu 55/65/75/90/100/70ok 50/55/65/75/85/50 55/65/75/85/95/55 2. Przysiad bułgarski 12/12/9/15 5/5/6/4-przysiad bulgarski wrocilam do przysiadu [...]
[...] zdjęć tyle czasu a jednak okazało się że widzę różnicę na lepsze. Będzie jeszcze lepiej. Teraz dopiero jestem zmotywowana. Chcę więcej %-) Chcę zbudować plecy, odtłuścić tyłek i nogi, umięśnić całe ciało.8-) Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-10-12 21:04:19 Leexi- tabela z wymiarami jest strona wcześniej :-) przed podsumowaniem [...]
[...] 6. Wspięcia na palce 3s 15-12 maszyna rózne ustawienia stóp 105/115/115x10/125x5 ok 3sek 95/105/115/2s x cc xmax tempo 3s Po łydkach nogi uginały się pode mną %-) 3 piętro było wyzwaniem. Super czułam dwojki i tyłek. 8-) Rogzrewka: him, ham, 22 pompki, przysiady wąsko cc Suple Mg, witc , wit d, jablczan 5 na czczo, bcaa 10 podczas treningu
[...] osiągnąć formy, dającej przepustkę na tę imprezę. Nawet nie wie, czy będzie śledził zmagania lekkoatletów w Berlinie na ekranie telewizora. - Mam oglądać rywali i myśleć, że okazałem się za cienki, by z nimi walczyć? To nie jest dobry pomysł. Na razie mam dosyć sportu. Pierwszy raz w życiu czuję, że dostałem od sportu w tyłek - powiedział Plawgo.
Właśnie, ja mojo obcisłe jedne spornie teraz ledwo wkladam na tyłek. Spodenki te z wersji minimum to na siadach mogą strzelić %-). DObrze że mam ubrania tak do 105kg, więc można jeszcze ze 12 kg przybrać :-%
[...] wyposażenie ok. Druga, trochę dalej- ok. 15 min, ale to słynna hardcorowa Buldi dla osób z pasją. Nie wiem jak tam z planem, ale ceny baaardzo przystępne, bo chyba wejściówka dla kobiet to 4 zł, no i wyposażenie full wypas. Zbadam temat i zepnę tyłek, by iść dalej a nie się cofać /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2bdd2569e9024878a4661d8862ed343d.png
[...] się szerszy. Zdjęcie bokiem to potwierdza. Bardzo Ci kibicuję, bo widać, że bardzo chcesz. Niemniej, musisz coś zmienić, bo jest duże ryzyki, że się zniechęcisz brakiem efektów. Ciekawe, że biodrach (tyłek)... mamy tyle samo. Albo mnie żona źle mierzy, albo ty pożyczyłeś miarkę od Gwida :-) Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2014-03-02 19:31:29
[...] z siadów a zobaczysz, że powera na ogół brakowało mi w połowie drogi do góry(tam gdzie taśmy już nie dają a potrzbene są mocne prostowniki bioder tj właśnie dwugłowy i tyłek). Poza tym zależy mi na tym rekordzie Polski, więc przez najbliższe 12 tygodni skupiam się głownie na ciągu i ćw pomocniczych do niego. Swoją drogą nie sugeruj się tym [...]
[...] Jeśli chodzi o sylwetkę to nie ma już mowy o wystającym brzuchu, a w górnej jego części zaczyna być widać mięśnie. Ogólnie niby jest chudo ale dolna cześć brzucha, boki i tyłek dalej są zatłuszczone. Innymi słowy w koszulce wyglądam już ok, ale bez - to jeszcze nie to Przez cały czas stosowałem tą dietę: 1) Jaja kurze - dwa średnie jajka [...]
[...] z kolanami i nie jest to wskazane, 2. rozrastają mi się od tego czwórki zamiast poprawy pośladków. Przy hack maszynie nie skupiam się na technice aż tak i wtedy bardziej tyłek pracuje, czuję go. W wyciskaniu na ławce robię 2x13kg spokojnie 3 serie po 6-8powtórzeń, w tym tyg będe zwiększać. Ogólnie z ciężarami staram się trochę zachowawczo, [...]
[...] aceton nie ma metalicznego posmaku, a inny charakterystyczny...metaliczy może być po lekach niektórych. Cos łykasz? Olago nie było Cię i nie było forum gagaa możesz jakieś zdjęcie zapodać? (o udo mi idzie), a tyłek? bo osobiście bardziej rozczulam się nad męskimi tyłkami (jeśli sa mmmeskie!) niz udami. Tez dziś nie ćwiczyłam ale juz się biore..
makelroj niestety nie mam galerii ktore mnie zachwyca bo to tylko jakies pozostalosci po folderach . tylek super jest ale ostatnio mnie bardziej kreca piersi . a jeszcze wczesniej krecil mnie najbardziej brzuch