tyłek

[...] Dodatki: rozciąganie dynamiczne Bieganie - 1h10' - ok, ale końcówka już ciężko przy takim mrozie, dobrze że pod getry zmieściły mi się jeszcze spodnie termo, bo bez nich tyłek odmrożony:-D Miska suple: omega3, tran, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: cebula, ogórek, kapusta kiszona, ogórek kiszony BTW 120/70/200 A po biegu naleśniki z sosem [...]

[...] do tego: śliwki (takie jak piłeczki od ping-ponga), kapusta pekin, pomidory cherry, cebula, ostra papryka Aktywność: dziś to bym tylko spała (12.00-15.00), ale zaraz zwlekam tyłek i idę do sklepu na piechotkę. Śniegu Ci u nas dostatek, chodniki nie odśnieżone, więc będzie trochę wysiłku ;-) Samopoczucie: ok, ale co bym nie robiła i jadła to i tak [...]

[...] miejscu : 68 Obwód na wysokości pępka : 71 Obwód bioder: 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: prowadzę fitness od wt do sob po 1-2h dziennie, siłownia 3 razy w tyg (siłowy [...]

O benzynie też była mowa w niektórych postach. Jest drugi dzień po tym jak mnie wyłotoszyło i nawet tyłek przestał mnie boleć. Co do apteki to może mi się wydawać że ją mam ale nie będę miał nigdy pewności pon. nie kupuję na receptę tylko u Deal'a jak większość osób. Nikt mi raczej recepty nie wystawi. Miałem środki zapakowane w dobrze zaklejone [...]

25.01.2013 DT miska 150/80/200 I - bebło owsiane, jajka sadzone II - ziemniaki, indyk, cheddar, masło trening (whey+owoce leśne+wiórki po treningu) IV - ziemniaki z wołem na kokosowym V - omułki, ryż, burak, masło + kilka migdałów suple: wit C i B, omega3, tran, imbir, multiwitamina, ZMA napoje: woda 2l, kawa, zielona, melisa, pokrzywa, czarna, [...]

[...] : wolałbym nie Stosowane wcześniej diety : jedzenie bez umiaru po powrocie ze szkoly Od lat jadałem tak, że po powrocie ze szkoły jadłem ile i co chciałem. Urosła mi oponka, tyłek i uda. Ramiona, nadrgarstki mam zadziwiająco chude. Od 1 stycznia, zacząłem jeść regularniej (tak jak pisałem w ankiecie). Według kalkulatora w sieci powienienem [...]

[...] orbi,3 min wioślarz 1.MC sumo-dwie pierwsze serie rozgrzewkowe, potem ok-ostatnia seria dłonie mi puszczają gryf, starałam się trzymać plecy proste,łopatki spięte,tyłek wypinam,tułów opuszczam, gryf za kolana,potem przysiad,zatrzymanie i w górę-tyle z teorii a jak jest będzie widać na filmiku następnym razem 2a.Ciut dorzucam, może nie [...]

[...] ostatnia seria ciężko 1b: ciężko,poprzednio szło lepiej, kiepsko z progresem 2a: jw., nie byłam w stanie zrobić progresu 2b: do upadku 3a: ciężko, progresu brak 3b: jw. 4a: tyłek bolał, nie mam pewności co do techniki, muszę nagrać i spr. 4b; zmieniłam sztangę na sztangielki, dzięki paskom mogłam zwiększać obciążenie, poślady napięte, czuję [...]

[...] stojaków i za pierwszym razem przysiady chciałam robić, normalnie pies Pawłowa%-) 3b - przy pierwszej serii nie mogłam tyłka utrzymać i głowa padła, a za głową klapnął też tyłek i nie powstał}:-( 4b - te 6kg jakoś mi już brzydko wychodziły:-{ Miska suple: omega3, tran, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: kapusta pekińska, brukselka, pomidor, [...]

nastepnym razem sprobuje z hantlami - chyba masz racje,ze tak bedzie latwiej};-) a co wykrokow to jestem nimi dreczona podwojnie - jutro mnie to czeka w plyo}:-( a tylek juz piecze:)) Po obcieciu tluszczy ciezko michę układać,szczególnie dyzurowa}:-(, umeczylam sie jak dzika,no i musze jutro podziałać kuchennie Chleb tez inny chyba musze piec bo [...]

Prawie zapomniałem o pomiarach. aktualna waga: 82,7 kg pas: 85 cm tyłek: 102 cm

[...] pokusiłam się o power walka }:-(. 10. Na koniec się dobiłam power walkiem nachylenie 15, prędkość 6km/h. Robiąc to ćwiczenie spinałam mocno pośladki, paliły mnie uda i tyłek. Dałam rade 15 minut po czym nie miałam już siły na nic. I tym miłym akcentem pięknie czuję całe ciało, jak wstaję to bolą mnie łydeczki a jak chcę się przekręcić to [...]

[...] A, i aż sobie zanotuję w swym dzienniczku ;-) - pierwsza uwaga mojego mężczyzny odnośnie jakichś zmian - "Co ty masz taki tyłek twardy? To na pewno przez te twoje ciężary. Będę się o niego obijał!" %-). Nie żeby mój tyłek był jakiś szczególnie twardy, ale może faktycznie coś się zmienia ;-). [...]

[...] że się siedzieć nie da ;] Czuje się jakbym dostał potężnego kopa. Organizm jest osłabiony , wyraźnie walczy i poci się. Po 8-12 h przestaje i puszcza całkowicie. Czuć trochę tyłek ale reakcje mijają całkowicie i mogę normalnie ćwiczyć / pracować etc. Nauczony doświadczeniem staram się robić strzał rano tak aby rozebrało mnie na noc i następnego [...]

Dzień 22/177 Trening Dodatki: Him, Ham, Mawashi, rozciąganie dynamiczne, stabilizacja Rano 50 min marsz na mrozie:-) Wieczorem http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/22/gr76.jpg 1 - gryf postawiony wyżej. Tyłek dygający opanowany, jeszcze mnie potrafi przechylić do przodu 2a - poszło 88-) 3b - na początku nogi na szerokości barków, przy [...]

[...] ławeczce Seria nr 1: 15 powtórzeń z zatrzymaniem na 2 sek Seria nr 2: 15 powtórzeń z zatrzymaniem na 2 sek Seria nr 3: 15 powtórzeń z zatrzymaniem na 2 sek (O matko jak mnie tyłek bolał!!!!!) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10 obciążenie: 6kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10 obciążenie: 6kg Seria [...]

dzisiejsza orka}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5834dea148b4aad8f1fb3417bdaa1e8.png 1A – OK 1B – ciężko 2A – mój biedny tyłek cierpi;-] 2B – niby takie niewinne ćwiczonko}:-( 3A – chyba mogę mówić o postępie :-D 3B – ciężko Skakanka 3 minuty x4x3 to jest wyzwanie :)) Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-01-22 22:06:29

[...] i machnęłam 200 wznosów bioder i po 50 na każdą nogę wymachów (odwodzenie w przód, w tył i w klęku podpartym). Dobrze, że nie muszę ćwiczyć tego z gumami. I tak mnie tyłek i nogi dziwnie bolą. Dzisiaj miał być trening, ale zamiast tego to porozciagałam się i porobiłam sobie ćwiczenia dla połamańców(czułam się strasznie spięta). Uczę sie [...]

Idę. Życzcie mi baby powodzenia, bo lezę na lodowisko - ostatni raz na nim byłam jak miałam jakieś 10 lat i wcale na łyżwach jeździć nie umiałam. Mam nadzieję, że się nie połamię - strach się bać. Będę się starała upadać na tyłek %-). Może sobie powinnam napchać skarpetek do majtek, czy coś :-D.

Hejt na ,,warszawski koks robi sie nudny", ale wez sobie pod uwage pewne rzeczy, ze goscie sa hipokrytami. Swego czasu bylo sporo screenow z tego jak pytali na forach jak brac soczki. Nagle robili mega forme na ich maksymie ,,zyciowej", sporo osob niedoswiadczonych sie nabralo i teraz wchodza im w tylek. Chlopaki znalezli sposob na zycie. Ja ich [...]