tyłek

[...] lata, a może wystartujesz dopiero w wieku 25 lat? Inna sprawa że musisz życie podporządkować swojej pasji, startom, byciu zawodowcem, żyć tylko tym i dla tego. Próbuj, rusz tyłek na sekcję i przekonaj się czy masz talent, ćwicz minimum te 4xweek przez rok, jak dalej nie będziesz wygrywać przynajmniej z równymi Tobie wagą to cóż, sam sobie [...]

Nasze ciało to nie tylko same nogi i tyłek - warto ćwiczyć całe ciało. Poza tym trudno sugerować komuś konkretny trening nic o nim nie wiedząc. Wypełnij ankietę naszego działu, wrzuć fotki sylwetki - to łtwiej będzie o konkrety.

Jakbyś zgadł (:- każde trafienie w żyłę było przy strzale w udo. W tyłek nigdy nie trafiłem a poszło po ròwno w nogi i poślady. Niestety tylko w te miejsca ładuję, i trochę mi już miejsca brakuje. Od dłuższego czasu myślę o barkach i chyba czas na rozdziewiczenie. Walisz w głowę boczną - były już jakieś negatywy tj. wyeliminowanie z treningu, [...]

[...] disco do babki ale nie narusza jej nietykalności i dostaje za to od niej w pysk to ta babka narusza nietykalność tego gościa. Jeśli ten gość podbija do laski i łapie ją za tyłek/rękę itd... to babka jak najbardziej może wyj**ać liścia typowi. Jeśli gość w tramwaju dosiada się i zagaduje a laska go oblewa napojem gość może oskarżyć ją o [...]

Redukcja, po prostu :) Na kilogramy nie patrzę. A priorytet to chyba nogi tylek i plecy

Jest i on ! :-D Trener prowadzący to chyba za dużo powiedziane, czasem coś dopowiem :-)) robisz kawał dobrej roboty i w dodatku sam dysponujesz ogromną wiedza, dlatego jeśli będziesz prowadził dziennik konsekwentnie to będzie to świetnie kompendium wiedzy. Powodzenia kolego i spinaj tyłek bo lecimy na trening !

[...] Jakie środki polecacie myślałem o mecie solo 6 tyg co sądzicie chciałbym złapać jeszcze kilka kg masy żeby mieć z czego redukować a nie chciałbym teraz nic wbijać żeby tyłek odpoczoł. Z propa jestem zadowolony przyszło jakieś 3-4kg fajnej masy ogrom siły jakieś 20 kg na płaskiej na seri przydało by się jeszcze z 3 kg fajnej masy co [...]

dziwnie to wygląda... ciężar wypycha do przodu zamiast prowadzić go prostopadle do środka stóp/ śr. ciężkości. Przy większym ciężarze będzie tracić równowagę, obciążać stawy już nie mówiąc, że w ten sposób nie ćwiczy i nie rozciąga odpowiednio dwugłowego. Tyłek bardziej do tyłu, ciężar w dół a nie do przodu i trochę bardziej ściągnąć łopatki. Ja [...]

Dzięki za odpowiedzi, mianowicie jestem niemal pewien że występuje u mnie pogłębienia lordoza, zawsze znajomi się śmiali jak mocno potrafię wypisać tylek i bronilem się cwiczeniem nóg siady martwy itp co za tym idzie wielkość posladka większego. Zapisze się gdzieś i może zacznę jakieś ćwiczenia na to z sieci a co do siłki to co radzicie? Odpuścić [...]

[...] coś źle miałem sztangę chyba ułożoną, bo pomimo, że była owinięta matą to mocno mnie otarła. Dopiero właśnie po nich pojawiły się problemy z chodzeniem przez to jak się tyłek napompował x) Uginanie dość ciężko. 50 to już był tym razem wyzwanie. Ostatnie dwie serie trochę wywalczone suple: omega 3 magnez bcaa Zmieniony przez - infernol w [...]

O technice nic nie powiem, ale weź przestań, ładny masz tyłek i nogi. ;) Chodzisz? Działają? super, a nad wyglądem mozna zawsze popracować :) Smakowite te zdjecia jedzenia...

Ten mc bardzo przypomina przysiad. Bardzo nisko tyłek, za duże siły idą w kolana, uda. Spróbuj przyjąć odpowiednio pozycję; sztanga w połowie śródstopia, schylasz się sięgając dłońmi po sztangę, następnie zacznij cofać biodra aż do napięcia dwugłowych i pośladków i powoli wstawaj kontrolując plecy i sztangę przesuwając po nogach. Powyżej kolana [...]

[...] 97 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: bd OBWÓD TALI 73 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 87 ****CEL************************************************* Schudnąć do 60-58 i wyrzeźbić nogi i tyłek. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak ALERGIE: białko mleka PROBLEMY ZDROWOTNE [...]

Ja bym prostowanie nog wywalila i zamienila na inne cwiczenie. Fakt, ze to pompuje, czujesz, ze dziala, ale na wysmuklenie ud raczej nie zadziala. I nie masz nic na tylek. Przegladnij u gory podpiete tematy, sa tam zestawy.

[...] wymówki, różne plany treningowe to zaczynam raz jeszcze! Już wiem jak i kiedy mam treningi więc mogę spróbować sama je dopasować jakoś złożyć całość. Od tygodnia grzeję tyłek i nic nie robię, ponieważ prawdopodobnie mam naciągnięty lub naderwany mięsień, w sobotę idę do fizjoterapeuty i mam nadzieję, że to tylko lekkie naciągnięcie z dnia na [...]

[...] ostatniej serii, teraz już odpuściłam większe ciężary, i tak ok 30 / 40 kg. Bicepsy/ barki +/- 2 kg w zależności od serii, ale średnio hantle po 6-7 kg. Triceps po 4. Nogi/ tyłek (ostatnie serie) HT 45 kg, wypychanie nóg na suwnicy 110, martwy sumo 20, przysiad bułgarski 20, martwy na jednej nodze też 20. Reszty nie podam, bo robię na maszynach [...]

Cześć, Jak aktualne to prośba o wymiary - jeśli wejdą na mój tyłek - biorę. Pozdrowienia

Co robic zeby to naprawic a wogole co moge z tego na prawic bo odstający tyłek juz chyba nie nakgorsze te barki do przodu i lopatki i bark . A siłownia domowa odpada czy nie?

Napisałem wyżej, o odpowiedniej technice wykonania przysiadu. Jeśli chodzi o buttwink to tyłek nie podwija się ani trochę

Dodam, że nie przeszkadza mi odstający brzuch, który jest pewnie spowodowany wadą postawy, w tym wypadku podejrzewam lordozę. Jeśli spalę tłuszcz, to mimo lordozy mogę mieć ten tyłek nieco mniej odstający? Aktualnie tylko na tym mi zależy, bo źle się z tym czuję, bardzo źle.