tyłek

szukam! %-) Seba....czy ty chcesz oglądać jego tyłek? Znowu zaczynasz? %-)

szukam! %-) Seba....czy ty chcesz oglądać jego tyłek? Znowu zaczynasz? %-) weź nie bądź nie tolerancyjna :-)

a koleżanki z klasy za tyłek Cię nie szczypią? :-> %-)

[...] utrzymanie NATURALNEJ KRZYWIZNY KRĘGOSŁUPA. Musisz zamknąć mięśnie rdzenia w izometrycznym ścisku,aby chroniły i stabilizowały kręgosłup.Więc tak z grubsza: -klatka wypięta -tyłek wypięty -głowa w podwójny podbródek -łopatki w retrakcji(wiem,rozjadą się przy dużym ciężarze.Ale walcz o to) -brzuch ściśnięty.Pośladki także. To jest podstawowa [...]

a kto powiedział, że ja muszę Ci wierzyć? %-) Mogę dalej sobie knuć ;-] Złapałeś jaką panią na lotnisku za tyłek już jak radziłam? :->

[...] zaczęłam jechać, odpadł całkowicie }:-( Zdenerwowana, przebrałam dres i poszłam biegać. Próbowałam się dostosować do wskazówek Iron o biodrach - rzeczywiście inaczej, ale tyłek miałam w strzępach i ciężko było utrzymać pozycję #-P Mam jeszcze w planie, w ramach aero pobiegać, to Iron, bardziej się postaram ;-) dzień 23 MICHA wg 140B/70T/150W [...]

zmniejszenie pupy? Ty tak poważnie? Nie wiem co chcesz zmniejszać masz zayebysty jędrny i krągły tyłek :-D a nie płaskodupie czy dwa obwisłe naleśniory %-)

przygotuj sie ze cie tylek bedzie bolal. ja to na wieksze zakupy tylko w niedziele na tygodniu to jakies mniejsze pojedyncze rzeczy. ide sobie pysznne zapiekanki zrobic:-) Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-10-20 10:57:15

Jak Dawid. Podchodzisz na "luzaka" do tej sztangi.Nie dziwne że miednica ucieka w przód. Zepnij mocno łopatki,wypnij klatkę,wypnij tyłek i ściśnij brzuch.Tej pozycji masz trzymać się cały czas.Całe ciało powinno być ściśnięte. Na początku może to być kłopotliwe,bowiem każdy mięsień będzie mocno pracował(izometrycznie).Ale ta pozycja gwarantuje ci [...]

[...] Poniedziałek jeszcze stary, a w środę, instruktor pokazał mi jak pracować z nowymi ćwiczeniami. W piątek już robiłam wszystko sama. A w sobotę wieczorem zakwasy zaczęły mi w tyłek dop...lać. Z czego się cieszę! Tylko obawiam się że w poniedziałek będę musiała jeszcze przystopować. Jak dam radę to aeroby odwalę. Trening mi się bardzo podoba. Nie [...]

Teraz tak sobie poczytałem o tej LORDOZIE.. i w sumie tak samemu diagnozując możliwe ,że coś takiego u mnie jest.. codziennie rano jak się budzę mam bóle w okolice lędźwi.. moja postawa wygląda tak ,że tyłek mam wypięty bardziej i ten "łuk" w okolicy lędźwia jest.. sry za ppp

[...] squat z kettllem (już miałam tak dość po całym dniu, że wzięłam chyba 8kg, a i tak czułam 4ki...) burpees 21.10 paleo micha trening dziś zdycham po wczoraj...boli mnie tyłek, nogi i plecy... WOD w parach- kettbell complex 1-2-3-4-5 16 kg jedna robi jedną serię druga robi plank, po jednym complexie bieg dookoła sali plus 5-10-15 burpees [...]

Dzień 84 - 22.10.2012 Dieta 2161kcal, 170B, 91T, 175W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa *trening 2. chleb żytni razowy, mięso z piersi indyka, khaki 3. udka z kurczaka, masło 4. jajka, awokado, migdały 5. wątróbki z kurczaka, jajko 6. płatki owsiane, odżywka białkowa Trening A Przysiad przedni, 5x6-8, 2 minuty przerwy, tempo 3030 [...]

Psychol, napisal przeciez: dla urozmaicenia chciałem propka zobaczyć podobno na rzeźbe również działą }:-( Urozmaicic to mozesz diete. A na rzezbe to wino jest, nie slyszales%-)? Nie zauwazylem tego:) Urozmaicony to bedzie mial tylek po tylu szotach }:-(

DZIEŃ 37 5 miesiąc i 19 dzień bez glutenu. TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/86c479949160452191f36bf65adba545.png 1a Już po drugiej serii miałam dosyć, a od piątej serii to przysiady coraz wolniej już szły. %-) 1b Czułam odcinek lędźwiowy przy wznosach? Przytrzymuje w górze 3 sekundy. Na poprzednich treningach tego nie czułam. No nic jakby co [...]

[...] 5kg na 1 nogę. Wszystko byłoby pięknie, gdyby nie to, że moje pośladki nie zadowalają mnie w 100%. Kształt jest ok, ale chciałabym popracować nad uniesieniem ich, aby ten tyłek trochę bardziej odstawał. :) Jestem osobą szczupłą i nie chciałabym tyć, więc proszę o podanie jakiś skutecznych ćwiczeń czy też suplementów do wspomagania efektu. :)

[...] 5kg na 1 nogę. Wszystko byłoby pięknie, gdyby nie to, że moje pośladki nie zadowalają mnie w 100%. Kształt jest ok, ale chciałabym popracować nad uniesieniem ich, aby ten tyłek trochę bardziej odstawał. :) Jestem osobą szczupłą i nie chciałabym tyć, więc proszę o podanie jakiś skutecznych ćwiczeń czy też suplementów do wspomagania efektu. :)

Wiek : 34 Waga : 75,6 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 105 Obwód pod biustem : 94 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 93 Obwód na wysokości pępka : 103 Obwód bioder (3): 105 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, twarz, plecy W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi, biust, twarz [...]

Trening dodam jutro. Jak go dzis zrobie. Mam strasznie nieproporcjonalnie zbudowana sylwetke, bo mam wielki tyłek i uda, i jak jem i ćwiczę, to coraz większe są niestety i w spodnie zaraz sie nie zmieszcze. wiem, że zmienia sie jakość ciała, ale też chyba pogłębia dysproporcja. Tak troche panikuje :/ i chyba musze zioła kupić żeby uregulować [...]

Czy to normalne ze po plyo (pierwszy raz w zyciu) zakwasilo mi tylek i brzuch ? nie jakos bardzo mocno, ale czuje troche ;p Zrobiłem tuck jumpy 3x10, lunge jumpy 3x8 na noge, i depth jump czy cos takiego (z krzesla na glebe i od razu w gore do obreczy) 3x5