tyłek

[...] się szerszy. Zdjęcie bokiem to potwierdza. Bardzo Ci kibicuję, bo widać, że bardzo chcesz. Niemniej, musisz coś zmienić, bo jest duże ryzyki, że się zniechęcisz brakiem efektów. Ciekawe, że biodrach (tyłek)... mamy tyle samo. Albo mnie żona źle mierzy, albo ty pożyczyłeś miarkę od Gwida :-) Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2014-03-02 19:31:29

[...] 6kg 3. 10x 6kg PP+PP - ciężko wejścia na ławkę - nie dokładam tylko pracuję nad gibaniem się przyciąganie do brzucha - yeah dociągnięte do brzucha plank - trudno już mi było tyłek z podłogi do planka unieść Miska suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: brokuł, brukselka, cebula, kapusta biała i czerwona, por, biała rzepa BTW [...]

A jeszcze z manipulacji, to stosuję jeszcze jedną. Zawsze chodzę w rozpuszczonych włosach, mam kręcone i jest ich dużo. Tyłek jest mniejszy dzięki temu optycznie, hahahaha, a przynajmniej tak się czuję. :P

[...] 58kg x 12 (wyszarpane): http://www.youtube.com/watch?v=UK2A9R8ZYuk&feature=youtu.be Złap sztangę trochę węziej.Pochyl tułów pilnując przy tym pozycji technicznej(tyłek mocno wypięty/łuk) i wiosłuj.Oczywiście praca łopatkami to podstawa. Nie potrzebnie unosisz tułów.Na wiosłowanie power przyjdzie czas.Teraz szlifuj technikę.Oszukiwać [...]

Kopniak w tyłek za bzdury w dzienniku!! A popatrz na siebie z drugiej strony, lepsza jakość ciała, większa witalnośc, siła

[...] bardzo kiepska. Dzisiaj zmobilizowałam się i zrobiłam miękkie nogi, ale niestety nie dojechałam do końca, bo nie dałam rady. Zrobiłam do 12 burpee i 4 przysiadów. Zajęło mi to ok 20 min. Padłam. Po odpoczynku zrobiłam jeszcze ćwiczenia na plecy i rozciąganie. Czuję że mnie nogi i tyłek palą. Zmieniony przez - elma w dniu 2014-03-01 09:22:53

[...] , że jest lepiej. No nie my przyglądając sie nie uznajemy ze jest lepiej, Marta napisze dokładnie ale na prawdę jest dużo innych punktów niż wciągnięty brzuch czy wypięty tyłek. W te elementy zawsze sie można bawić, ale one nie przesłaniają prawdziwych zmian. Nas na tym forum nie interesuje czy ktoś schudł ale czy sie zmienił, strukturę ciała, [...]

Monika masz jędrny tyłek i bez obcasów, on sie nie zmienił, masz na nim sporo tłuszczu ale on jest w przypadku Chudej to był naleśnik :-))

obliques- oczywiscie. Ja nie twierdze, ze schudlam na tych zdjeciach :) Ale zwroc uwage na szczegoly: obcas= podniesiona pupa (zobacz, jaki mam fajny, jedrny tylek na zdjeciu z boczku w obcasie, nie mam mu nic do zarzucenia), zarys miesnia nad kolanem, optyczne wydluzenie nog. Juz brzuch pomijajac (tak, wciagnelam go), choc rano mam brzuch plaski, [...]

[...] ciala i nic sie z tym nie zrobi ;) Wytyczne co do treningow na urlopie dostaniesz do reki we Frankfurcie ;) Właśnie: obwód bioder to całość zależna od szerokości miednicy a tyłek to dodatek i tylko na ten dodatek mamy wpływ. U siebie zauważyłem, że korzystnie wpływają na utratę tkanki tłuszczowej marsze trwające 2 godziny i dłużej (chyba [...]

[...] minut bieżnia po górę z hantlami - 2 kg w łapie, poziom nachylenia w przedziale 8-10 . Daje mi to wycisk. Uwagi: Ciągle mam domsy, nogi zmasakrowane cały czas, dziś doszedł tyłek i plecy i tak cały czas, jak mnie coś nie boli, to mi dziwnie. Miskę wrzucę juto lub wieczorem, jest ok, tylko waga mi zdechła i na oko wszystko robię, myślę, że [...]

Witam. Chcialbym sprobowac jakiegos boostera testosteronu, bo nie jestem zadowolony z efektow, ktore serwowaly mi dotychczasowane odzywki, glownie kreatyny. Niedawno zakonczylem cykl na Shocku i Stormie i powiem krotko: oba produkty to porazki. Po Shocku niczego nie czulem, a po Stormie dzien w dzien 4-5 razy na kibel musialem siadac bo [...]

12x z ciezarem ciala? Czekaj no jak tylko na kompa wejde to ten slaby tylek przetrzepie %-)

[...] thrust z cięzarem ciała 53kgx 12/9/6 5. serratus crunch 12x8kg/ 12x12kg / 12x16kg 6. hip rotation 3x10 na rękę UWAGI: -sumo poszedł filmik - turlanie piłki - po tym drzy mi tyłek strasznie i wstać nie mogę - hip thrust - musiałam się zważyc i się okazuje, że schudłam i ważę 52 kg w ciuchach i opita, no nieźle, a tam poza tym to fajnie się robi z [...]

[...] wywalczyć coś więcej. 2. #-P Z każdym treningiem jest coraz trudniej. 3a. Ledwo co człapałam. 3b. Drugą serię skończyłam z rzygiem w gardle. Bardzo ciężko ale przyznam, że tyłek pracował jak należy - chyba znalazłam idealne ułożenie dla siebie. Wrażenia ogólne: Ciężki trening. Sumo coraz gorzej mi idzie @-| kurcze ale po gobletach i wznosach [...]

[...] tak ale jak się więcej tłuszczyki na udach odkłada to się powinno to w krojach spodni uwzględnić. A nie mi zawsze wychodzi że powinnam mieć nogi jak zapałki, totalnie płaski tyłek i brzuch jak w ciąży. Ja mam koleżankę która ma nadwagę i nieraz z nią po sklepach latałam i słowo w tych większych rozmiarach to wszystkie spodnie są w takim obcisłym [...]

[...] jest moda na te kroje slim i fit czyli jednym słowem musisz mieć nogi jak patyki. Ja wiem jak to wygląda jak z mężem na zakupy idę. Ja mam to samo zresztą mimo, że nie mam jakichś grubych nóg. I jeszcze często nie jest przewidziane że ktoś może mieć pośladki. Powinnam mieć tyłek płaski jak deska :-P W pasie oczywiście luzy, to już standard.

[...] Trening 26.02.: 1a przysiad sama sztanga 10/10/10 Nadal skupiam się na technice, dzięki wskazówkom Piotra "czuję" przysiady w tych częściach, gdzie powinnam i tyłek już mi tak nie skacze na boki. Rozciąganie też daje rezultaty, lewa noga nie odrywa się ciągle od podkładki :-) 1b wyciskanie sztangielek 10*2*6 kg/12*2*4 kg/10*2*4 kg [...]

E no taki przejęty był, że zwątpiłam, że może coś z plecami ma nie tak. Ale za przysiad go pochwalił, i kazałam mu pokazać te jego przysiady. Kurde jak z obrazka. Stwierdził że się nauczył w piaskownicy z dzieckiem, normalnie tyłek do samej ziemi, wszystko pięknie w pionie bez wygibasów

Dokładnie, trzeba dojrzeć. :-)) Dlatego jak ktoś się mnie pyta co robię, że mam taki tyłek (mógłby być lepszy IMO) to mówię wprost, że targam żelastwo, a co oni z tym faktem zrobią to ich wybór. Z reguły się kończy strachem przed musklami, chodakiem i niemoznością zerwania ze słodkim/fast foodem. @-)