tyłek

[...] zbierają klawiature do poprzedniego stanu, więc ja wyjaśnię. 1.) Nie da palić się tkanki tłuszczowej miejscowo (znaczy da się, ale praktycznie jest to raaaaczej trudne) ;) 2.) Zamiast ćwiczyć sam brzuch polecam rozwijać wszystkie partie mięśnie (brzuch, nogi, klata, barki, ramiona, plecy, tyłek...) 3.) Za dużo białka, za mało całej reszty...

[...] o ławke ( cały ruch ) 22kg x 10 11kg x 30 11kg x 20 2. Obracanie sztangi 3s max 3. Zwykły ściskacz 3s max Trening trwał 45 minut i lekkie rozciąganie. Dziś 137,5kg szło gorzej niż w poniedziałek, w 3 serii oderwałek tyłek od ławki.. Dziś źle się czułem, ale dałem rade :-D Może robiłem za krótkie przerwy i chyba to jest powód dlaczego szło gorzej.

I zbroje na tylek, haha.

[...] na dniach sklecić, ale będzie bez zdjęć;-) W każdym razie: - góra się poprawiła, nabrała objętości i gęstości - na brzuchu kratka się trochę schowała i żyłki też, ale to masa w końcu była;-) - nogi i tyłek na plus,z tym, że trochę cellulit wyszedł i się separacja zagubiła, ale też miała prawo;-) Czekam teraz na nowe torturki by Martucca:-D

[...] w kość dupsko bolało, ale dobrze mi to zrobiło. Wymiary bez zmian prawie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/efb28e5c0e5044c3b9af63b8bf47d738.jpg Piątek GPP2. 1a. RDL 3x 12 30/35/40kg tyłek bolał ;D 1b. woodchopper 3x12 na stronę 5/10/10kg tu się czułam jak drwal 2a. Przysiad wykroczny 3x15 na stronę 20/25/25kg nie wiem czym się różni od wypadów, chyba [...]

no z glukozą to cie poniosło, cukry proste tym bardziej glukozy, fruktozy i inne carbo to można sobie wsadzić w tyłek a nie to łykać. Katabolizm nie istnieje, a jak nie planujesz biec maratonu wieczorem po treningu to uzupełnienie rezerw glikogenu też jest bez sensu, Po treningu normalny posiłek z węglami (ryz,kasza,makaron,ziemniaki) a [...]

DNT Ogólne samopoczucie: Po wczorajszym treningu boli mnie klata i mięśnie brzucha mam napięte. Boli mnie też tyłek od rozciągania ;-) Dalej jestem przejedzona, nie poznaję koleżanki :-( Miska: warzywa: sałata rzymska <3, pomidory, papryka czerwona napitki: woda, kawa, herbata, melisa aktywność: rozciąganie prawego półdupka [...]

[...] 8kg/9kg/10kg x6 7kg/8kg/8kg x6 2d. Invert row 3x12 12/12/7+5 12/12/7+5 2e. Niesienie ciezaru 3x 20metrów 20kg/20kg/24kg 20kg/20kg/20kg 1a. Bez obciążenia, a tak dają w tyłek :-) 1b. Wszystkie mięśnie napięte, pod koniec drżałam. 2a. Trochę czasu mi zajęło przygotowanie zabezpieczenia po bokach - to znaczy pod sztangę kładę krążki, żeby nie [...]

[...] + euthyrox 29.05 Chodziłam jak kaczka a że akurat trafiło na przeprowadzkę, taszczenie waliz i jazdę busem...%-) Ciężko było wysiedzieć, dodatkowo cierpły mi nogi i tyłek podczas jazdy, pełny serwis. Miska: 1 725,0 kcal b: 128,1 g (29,7%) ww: 149,5 g (34,7%) tł: 68,3 g (35,6%) + euthyrox 30.05 Dzień 3. Rozruch 1. 1a Wyciskanie.sztangi na [...]

03.06.2014 DNT Aktywność: ćwiczenia na zamknięcie szczeliny. Dzisiaj najbardziej boli mnie tyłek. Zastanawiam się czy to martwym ciągu czy power walku? Miska: +szpinak, fasolka szparagowa, brokuł, cebula +woda, kawa, zielona, melisa, mięta +wiesiołek, magnez+potas, probiotyki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85e343f32e334d458dddda85d20b58e6.png

[...] to wyrównać. 20 minut marszu na bieżni na największym skosie Tutaj było fajniej niż ostatnio :-)) Bardziej czułam nogi, brzuch palił i nawet udało mi się nieco aktywować tyłek. Na nastepnym marszu w ogóle będzie cudnie. Miska: - Warzywa - papryka, cebula - Płyny - kawa czarna, kawa z mlekiem Dzisiaj za wysoko tłuszcze. Wszystko przez jakże [...]

Dziewczyny, potrzebuję chyba porządnego kopniaka w tyłek. Przez ostatnie zawirowania życiowe (przeprowadzka, sesja na jednym kierunku, magisterka na drugim, poszukiwanie pracy) odpuściłam liczenie miski i treningi. Jem czysto, ale niedojadam, nie mam weny nawet żeby się w domu porozciągać nie mówiąc o dowleczeniu się na siłownię (zwłaszcza że [...]

[...] głowy i patrzeniu się do przodu. Przed zrobieniem kilku prób poprosiłem o sprawdzenie głównie mojej dolnej pozycji (stopień ugięcia nóg i wysokość na jakiej znajduje się tyłek – co do tego mam największe wątpliwości), sprawdził i powiedział, że jest bardzo dobrze. No i sam nie wiem co o tym myśleć, pierwsze 3 rady są sprzeczne z tym co do [...]

[...] widziałem że ser już lekko kwaśnieje }:-( http://iv.pl/images/21664955955708120290.png http://www.iv.pl/images/86524139952155552118.gif Dzisiaj na rowerze zauważyłem fajny tyłek, a że akurat jechał w moim kierunku to zaczepiłem się z tyłu. Z licznika nie schodziła 35km/h a ja już nie wyrabiałem. I weź znajdź "dogoń" tutaj żonę 8-) Zmieniony [...]

[...] ido tego wróciłam Miska 1. zapiekana owsianka 2. ryż pieczarki pomidory kurak 3. j.w 4. grzanki z serem pomidor DZIEŃ 4 TYDZIEŃ 10 GPP2. 1a. RDL 3x 12 30/30/30 30/35/40kg tyłek bolał ;D 1b. woodchopper 3x12 na stronę 10/5/10 5/10/10kg tu się czułam jak drwal 2a. Przysiad wykroczny 3x15 na stronę 20/25/30 20/25/25kg 2b. wyciskanie jednorącz na [...]

Wychodzi prawdziwy charakter.:-) nie wiem czy mam sie martwic czy wrecz przeciwnie;-D Tydzien 10 dzien 7 Temp. rano 35,4 st C (stygne dalej) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a188c99c0be486ba83f83b030349b6a.png Porannie bonusowy w.2-35 (w ratach 25+10) Jutro mam dobe dyzuru, niewyspana jestem okrutnie wiec stwierdzilam,ze przedkladam ciut dluzsze spanie [...]

[...] całkiem fajny, ale jednak wolę normalne przysiady ze sztangą. Uginanie nóg robię siedząc. 20 minut marszu na największym skosie Tu było ciężko...nogi dawały o sobie znać, tyłek aktywowany. Trochę niedobrze mi się robiło, ale dałam radę. Po wszystkim wypompowana i uczepiona poręczy, aby zejść ze schodów. Miska: - Płyny - kawa czarna, kawa z [...]

[...] pomidory- zwykłe/puszkowe/koktajlowe, ogórki, buraczki, mieszanka mrożonek, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3e77da79a604388889d26595f219893.png Trening + mobilizacja z gumą tyłek Przysiad ze sztangą- 3x3 3x 20/30/40/45/50/55 + 12x 35 Goblet sqat 3x8-10 ok38kgx10/ok38kgx10/ok38kgx10 RDL jednonóż ze sztangielkami 3x12 ok12kg x12/ok12kg x12/ok12kg [...]

Tydzien 11 dzien 1 Poranny pomiar wykazal 35 st C wyraznie wchodze w tryb oszczednosciowy, ale bol tylka nadal informuje mnie,ze zyje /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/279bbd62b7134a03a38296e74aa11412.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90e14d8c6b7d4297ad890db0d074f1bc.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a188c99c0be486ba83f83b030349b6a.png Dzis tylko bonusowy w.1 - 140 [...]

Ja właśnie najbardzej lubię oglądać porównania bokiem- wtedy widać jak brzuch się spłaszcza a tyłek podnosi :-D