tyłek

Sposób na tyłek na pewno się znajdzie :-) U mnie akurat najlepsze efekty dał trening fbw 3-4x w tygodniu. Siadów nie robię, bo nie mogę. Robię głownie HT, GB, RDL, donkey kicks (fajnie czuć poślad) a do tego wszelkie odwodzenia w bok, w tył, uginanie, ćwiczenia z gumą na dużą ilość powtórzeń. Od jakiegoś czasu lepiej mi się ćwiczy z mniejszym [...]

Ojej ile zaległości mam, ale skomentuję najważniejsze- Świetnie wyglądasz, pierwsza fotka baaardzo seksownie- cała linia sylwetki, począwszy od biustu, przez talię, tyłek i uda, no bomba!:-) Ale uczepię się tematu techniczno-realizacyjnego: ubrałaś obcasy by je uciąć na zdjęciu?!:-P Twarz zamazana:-( No dobra, za dużo wymagam%-) Chyb za dużo %-)

Ojej, ponad 40km na rowerze, ładnie. Eee tam schuść- talia i pas wciąż nisko, reszta wygląda fajnie- tak na papierze jak i na zdjęciach:-) Sama mówisz, że w lustrze OK i tego się trzymaj. Na fotach raz światło źle przyświeci i gratis masz parę kg, albo spłaszczy mięśnie, biust czy tyłek- więc tego;-)

Jak Rion, tez wypatruje bikini, a tu statki same%-) Nie no, fajne foty, jeszcze jakie piekne i klimatyczne swiatlo! A przy cwiczeniu posladkow akcentujesz ich spiecie? Pamietam jak robilem mcnpn dawnooo albo jeszcze niedawno przy zurawiach, dopinalem dupe to potem nie moglem siedziec. Fakt, ze to dorazne odczucie, niekoniecznie wplywajace na ich [...]

[...] był jak nie wiem co, ale 5 godzin poza domem więc troche było pochodzone:) .. nie liczyłam michy.. poniedziałek ..-trening 3 x obwód 1) bułgar x 12 na nogę ( trzy dni mnie tyłek bolał }:-() 2) unoszenie nogi leżąc bokiem po 25 x 3) pompki klasyczne 12 x 4) brzuch skosy po 25 x 5) triceps –pompka tylem z uniesiana nogą po 15 x 6) unoszenie [...]

[...] decyzja żeby go nie robić wczoraj.. mam nadzieje że do niedzieli się zregeneruje :-)) zrobiłam sobie za to jako pierwsze ćwiczenie wykroki z ketlami i czuje dziś całe uda i tyłek %-). trening 28.02.2016 1.przysiad ze sztangą 10x37,5kg/ 10x47,5 / 10x52,5 /9x57,5/7x60 2. wiosłowanie sztangą 12x27,5 /12 x32,5/ 10x37,5/ 7x37,5 / 3.wyciskanie na [...]

[...] mnie zostają ;-) chyba potrzebuję więcej czasu od razu nie zacznę jak "zwykły" człowiek, małymi krokami dojdę do 5,dlatego napisałam, że nie będę wklejać, niepotrzebnie wam tyłek zawracam bo pewnie powinnam trafić na inne forum, ale ja nadal mam chęć do ćwiczenia,dzisiaj nie mogę się doczekać, nad dietą cały czas myślę i kombinuję i wiem że w [...]

[...] czy coś, ale jakoś zbadać.. A ten do mnie,że on nie może zbadać mojego psa, bo jak osłuc***e mu bicie serca to słyszy tylko warkot Potem chciał mu wsadzić termometr w tyłek i wiadomo co się działo. Zrezygnowany, bez badania psa, dał mi jakiś antybiotyk dla niego Nie wyobrażam sobie co będzie,jak (tfu,tfu! ) zachoruje kiedyś na coś [...]

[...] oliwa, papryka, kiełki, ogórek suma: B 147,19 W 141,66 T 62,83 kcal 1753,00 Trening: DNT Jestem obolała, ciężko się ruszyć. Dobrze, że mam miękki fotel w pracy, bo nawet tyłek mnie boli I nie pochwaliłam się, że z psem już jest dużo lepiej udało się zrobić rtg bez głupiego jasia, dostał steryd (niestety), ale ma stan zapalny między 6 a 7 [...]

Łłłło kuva jak ręka chociaż dla mnie fota tyłka z pierwszej str. wymiata ech powiem tak - do domu bym Cię nie zaprosiła, niech mój facet nadal żyje w nieświadomości myśląc, że mam fajny tyłek buhaha Ania Ty dopiero rok trenujesz?trudno uwierzyć!!

[...] pomidor - serca drobiowe, szpinak, feta - flądra, szpinak, feta Trening: DNT - egzaminy, nauka i takie tam. Wrażenia: wczoraj byłam tak spuchnięta, że ledwo spodnie na tyłek założyłam, dzisiaj luźne i wiszące Pragnę tylko nieśmiało zauważyć, że mi się to przestaje podobać Zresztą wczoraj przy okazji mojego spompowania i robienia za [...]

Zostawcie cos dla mnie Oj tam, Ania. Mnie pozal sie Boze mlodzieniec w lato powiedzial, ze mam fajna figure, ale powinnam poprawic...tylek Poniewaz sie krecil wokol mnie to rozumiem, ze chcial...zaistniec, wiec moze 'kolega' z silownia tez zrealizowal swoja potrzebe. Zmieniony przez - wrong w dniu 2011-02-02 08:44:07

Dzięki jakoś tak.. dziwnie się poczułam jak zobaczyłam swój tyłek w mailu Agata mi siłowy dobrze szedł, różnica taka, że nie wkurzałam się w trakcie aerobów Trening: 1. PP 4x8-10 60sek: 20kg/25kg/30kgx8/32kgx5 2. Arnoldki siedzac 3x10-12 - odpoczynek j.w: 6kg/7kg/8kgx8 3. 10min aero HR~150-160 4. Russian twist 3x15 na strone: 10kg/12kg/14kg 5. [...]

No baaa... Nie zapomnę AKCJI DVPA 2010 i DVPA 2010 Reloaded, tego człapania na szeroko rozstawionych nogach, tego, że jedyną pozycją, w której zakwaszona tyłek dał jakoś funkcjonować, było leżenie na brzuchu... Ale w takich chwilach przymykałam oczy i pod mymi powiekami pojawiała się... dvpa Ani I ZAWIŚĆ mnie napędzała od nowa Zmieniony przez - [...]

[...] bardzo mnie uspokoiły, bo w sobotę złapałam już małego boja, że totalnie nic się nie zmienia, nie poprawia, a 1/3 konkursu za nami. Jedyne, co widziałam, to powiększony tyłek – i to akurat nie była zmiana in plus. Marta, sól odstawiam. Raport o suplach poleciał mejlem. Jagoda, na szczęście się udało bez nocnego dokarmiania ;-) Redcow, no u [...]

Saidunia, nie mam innej opcji, :-D ZA chwilę miną moje pierwsze 3 miesiące na siłce, doświadczenia mi brak. Teraz chwila odpoczynku do Nowego Roku, A potem ...myślę, co by poprawić tyłek i nogi, bo szału ni ma, no ale też nie chcę odpuszczać góry. Bardzo chciałabym zostać pod skrzydłami Marty i jak ona zdecyduje, tak będzie.

[...] miał na celu poprawienie proporcji sylwetki (rozbudowanie, wzmocnienie góry). -> Od połowy listopada rozpoczęłam niu trening przygotowany przez Martę. Doszły ćwiczenia na tyłek/nogi. -> Ostatni tydzień konkursu – trening na odwadnianie. Uwagi: co tu dużo gadać, zajarałam się siłownią. Na początku szło asekuracyjnie, uczyłam się ćwiczeń, [...]

Ruda! Tyłek, plecy, nuki, wszystko! Jeśli tak wyglądasz po "zyebanym odwadnianiu", to aż się boję, co byłoby po udanym. ;-D Jest super, gratuluję! Swoją drogą plus za ładnie zrobione zdjęcia. :-) Mój wierszyk się sprawdził8-)%-)

Kaszmirko, póki co, to do końca tygodnia regeneracja i odpoczynek. A plany treningowe będą po konsultacjach ze Martą. Na pewno jeszcze masa, a co do treningu i priorytetów... zobaczymy. Jak teraz patrzę na foty, to góra do rozbudowy, tyłek do podniesienia, uda to już odrębny temat - także będzie co robić ;-)

Łosz w morde normalnie MIODZIO 8-O gratulacje, boski tyłek!