tyłek

Dziś pompki robiłam: 50/55/70 Juz wiem skąd to unoszenie tyłka. Brzuch puszcza, robotę przejmują plecy, miednica się odchyla i tyłek w górę leci. Jaki ładny wierszyk mi się napisało}:-( https://m.youtube.com/watch?v=J8lw8BtGFAM https://m.youtube.com/watch?v=KicQH7VUsO0 https://m.youtube.com/watch?v=kFNE2K9qYc0

[...] robić w płaskich albo bez. Było o manewrze Valsalvy sporo i generalnie spięcie i dopięcie biorę na celownik we wszystkich trzech bojach od teraz. W ławce też troszkę inaczej będę musiała się układać od początku, tyłek ma ładować ma ławie po zabraniu sztangi z racka i tylko "pro forma".. tak, ze mam sporo do dopracowywania i utrwalania jednak}:-(

[...] 401x: 5x5x55kg https://m.youtube.com/watch?v=mjBn4KrpNCg 5x5x65 5x5(75%) 5x3x67,5 kg (85%MT) SK60kgx300 3x5x50kg SQ401X: 5x5 60kg https://m.youtube.com/watch?v=njMwUyVH2jI 55kg DD: 4x10 42,5kg 40kg 40kg 35kg 30kg + Wiosło: 4x10x40kg 4x12x40kg + Rzymska na tyłek: 4x15cc+20kg 4x15cc+20kg 4x15 Dzis się wyspalam i od razu więcej mocy na treningu:-)

[...] 5x5x55kg 5x5x65 5x5(75%) 5x3x67,5 kg (85%MT) SK60kgx300 3x5x50kg DD: 4x10 42,5kg 40kg 40kg 35kg 30kg + Wiosło: 4x10x40kg 4x12x40kg + Rzymska na tyłek: 4x15cc+20kg 4x15cc+20kg 4x15 Więcej sił w porównaniu z ostatnim treningiem. Nie bardzo wiem, jak rozwiązać kwestię WL przed zawodami, chyba zostawię jak jest tylko nie [...]

[...] 160:5:45 Przysiad 401x: 5x5x70kg https://youtu.be/0solnH-vHhs 5x5x65kg 5x5x55kg 5x5x65 5x5(75%) 5x3x67,5 kg (85%MT) SK60kgx300 3x5x50kg DD: 4x10 42,5kg 42,5kg 40kg 40kg 35kg 30kg + Wiosło: 4x10x40kg 4x10x40kg 4x12x40kg + Rzymska na tyłek: 4x20xcc+20kg 4x15cc+20kg 4x15cc+20kg 4x15 Trening ok.. Zmieniony przez - Tsubame w dniu 2019-03-29 10:35:28

Ps. W układzie 5x1min. to ja bym robiła na maksa, bardzo szybko, tak żeby wyszło raczej 30 burpess a nie 20. Obawiam się, że 22/23 to wszystko, co mogłabym z siebie wykrzesać na tą chwilę i nie umrzeć Viki.. ostatnia minuta to była walka o przetrwanie.. jednak brakuje mi kondycji i tyłek ciężki}:-(

[...] 5x3x67,5 kg (85%MT) SK60kgx300 3x5x50kg DD: 4x10 45kg https://youtu.be/y4cXodoiCVQ 42,5kg 40kg 40kg 35kg 30kg + Wiosło: 4x10x45kg 4x10x42,5kg 4x10x40kg + Rzymska na tyłek: 4x15cc+20kg 4x15cc+20kg 4x15 I na koniec jeszcze zrzut z banda: znów nie udało mi się wzbić na wyżyny.. na największym zmęczeniu ledwo pod 140 podchodziłam, a trening [...]

nie no nie przesadzaj takie ciało mi sie podoba Bery o swoją nie dbasz bo tyłek ma za duży

[...] mozesz. No następnym razem napisze esej... O ile wiesz co to jest "esej" Zal ci dupe sciska ze Ive traktuje inaczej niz ciebie? No. Pragnę byś mi tez lizał tyłek Koncze z toba rozmowe bo nie chce mi sie, pisac tego samego ciagle. No własnie - ja stale coś innego, a Ty non stop to samo A przeważnie szczeniackie odzywki. uwaga [...]

No. Pragnę byś mi tez lizał tyłek od tego specem jestes ty. Jezeli źle że kontoroluję czasami dział to mi to napisz kontrolujesz? i co zobaczyles ciekawego? jak moze gdzies dubluje wypowiedzi? co mi zarzucałeś, pokaz mi gdzie.

Bery - to był zwrot do Iversona. A Twoje zdanie mnie nie interesuje Ja liże dupe? No... Tylko komu ostatnio, bo jak liże tyłek to twarzy nie widzę

ale mnie tyłek boli, 2 razy się dzisiaj wywaliłam :/

@ przyszła, do tego nie wiem czy mam zakwasy czy to przez grype ktora mnie bierze wszystko mnie boli... troche mi sie sytuacja w domu skomplikowala ale mam nadzieje ze uda mi sie utrzymac czysta miske, a raczej w ogole jesc.... dzisiejszej nawet nie wrzucam bo prawie jej nie bylo... _______________________________________________ edit: 18.04. Z [...]

Tyłek duuuużo okrąglejszy :-D

[...] świata. Nie ujmuje nic Floydowi ale pacman jest szybszy. ma lepszy refleks, lepsza technika, świetna praca nóg. Floyd jest dobry ale podejrzewam że Marquez też mu skopie tyłek. Pacquiaoporównałbym do Roya Jonesa JR za czasów najlepszej świetności. Brakuje mu jeszcze żarcików ringowych Jonesa :) Floyd lubi walczyć na wstecznym bić z kontry. [...]

to już wolę tyłek pokazać czybit ale jesteś miły

[...] ćwiczenia które ich dotyczy oprócz właśnie tego co podałem. A co do klatki, to w domowych warunkach można by było zrobić np.: - wyciskanie na ławce poziomej 12, 12, 10, 8 - rozpiętki 12, 12, 10, 10 - przenoszenie sztangielki w poprzek ławki 12, 12, 10, 8 - wyciskanie na ławce poziomej wąskim uchwytem 12, 12, 10, 8 sorry że tak truję tyłek

Taaa.. kulki nówki sztuki. Na takich komercyjnych siłowniach nastawionych na kulturystykę myślę, że 80% ludzi nie ma pojęcia jak tym ćwiczyć :-D A brat leniwy, woli wozić tyłek samochodem :-D Oj tam :-) Pewnie starszy i uznał, że nadmierny wysiłek w jego wieku jest zbędny (żona czeka na jego energię) :-) Gdzie tam.. 3 lata młodszy. Ale ma 6 [...]

Taaa.. kulki nówki sztuki. Na takich komercyjnych siłowniach nastawionych na kulturystykę myślę, że 80% ludzi nie ma pojęcia jak tym ćwiczyć :-D A brat leniwy, woli wozić tyłek samochodem :-D

[...] zaczynal na silowni! Siema wróciłem do tematu bo problem powrócil. Więc przestawilem sie na bicie 100 mg propionatu testosteronu (krótki ester) co drugi dzień. Noga albo tyłek. Przez kilka dni było ok czułem sie dobrze, niestety stopniowe pogorszenie, od soboty nie cwicze juz na siłowni, dzisiaj nie jestem w stanie wstać z łóżka więc nie ma [...]