tyłek

[...] siłownia super martwy okej skończyłem tak samo jak w przysiadzie na 45kg cięzaru , plecory proste jak 12-latka Wiosło okej. Wyciskanie przednie na barki , jeden mankament tyłek i plecy staram się mieć wbite w ławę ale przy ostatnich powt zawsze jedna trochę mnie wygina , cięzar jest w sam raz. Pompki odwrotne , szczerze powiedziawszy myślałem [...]

co do joginow to raz bylam na seminarium prowadzonym przez znanego jogina ktory wygladal jak kubus puchatek... krotkie nogi, brzuch jak pileczka...ten tego no smukly to on nie byl :-D z kolei moja obecna instruktorka ma i udziec i tylek i cyc i w ogole wszystko na swoim miejscu. Chyba ze chodzi o tych tybetanskich mnichow ale to oni sa chyba [...]

[...] z 20 kg miała. Muszę sobie wbić do głowy żeby serię rozgrzewką przed tym robić }:-( 2b. Na maszynie przeskoki są o 10 kg, więc siłowałam się z tymi 35 kg. 3a. Bardzo mnie tyłek dzisiaj po tym ćwiczeniu bolał. 3b. Przy małych obciążeniach jest ok, przy 10 kg już technika mi się gubi. 4- całe robione w domu Uda dzisiaj mocno oberwały i plecy. [...]

[...] 3x 10krokóww te i z powrotem 4b.wznosy tułowia 3x 10 ze spięciem 2sek w górze 2min 5. przysiad izometryczny przy ścianie 1xmax 1:20 1:04 1. Ok. 2a. Dobrze, z 25kg fajnie tyłek czuć. 2b. Ok. 3. Nogi mi się trzęsły. Masakra. 4a i b. Wznosy jak zwykle dały popalić, chodzenie ciężej szło niż ostatnio. 5. Bardzo ciężko. Wrażenia ogólne: Trening [...]

[...] 3x 10krokóww te i z powrotem 4b.wznosy tułowia 3x 10 ze spięciem 2sek w górze 2min 5. przysiad izometryczny przy ścianie 1xmax 1:20 1:04 1. Ok. 2a. Dobrze, z 25kg fajnie tyłek czuć. 2b. Ok. 3. Nogi mi się trzęsły. Masakra. 4a i b. Wznosy jak zwykle dały popalić, chodzenie ciężej szło niż ostatnio. 5. Bardzo ciężko. Wrażenia ogólne: Trening [...]

[...] 4 Trening: 1. MC NPN 3x12 40/40/40 siła wraca, w ciągu na prostych nogach udało mi się wziąć tyle co przed przerwą 8-) 2. Przysiad sumow 3x10 15/15/15 ciągi dały tyłkowi w tyłek i ciężko było mi wykonać ostatnie powtórzenia 3. Zestaw na łopatkę 3x10 (zawsze to samo) rozciąganie Dieta: 140/150/80 BWT [...]

Ja żadnym znawcą nie jestem, ale dla mnie teraz wyglądasz o wiele bardziej kobieco. Wcześniej, brutalnie mówiąc, byłaś kwadratowa, a teraz masz talię, tyłek - to co stanowi o kwintesencji kobiecości. Wyobrażam sobie jaka to presja jak druga połowa mówi wprost, że coś jej się w Tobie nie podoba, ale kurcze no ja naprawdę nie rozumiem o co mu chodzi.

[...] 2. W II i III serii strasznie kręciło mi się w głowie, ciemno przed oczami, czułam się słabo i trochę się bałam, że zemdleję. 3. Nie wiem, co było bardziej zaciśnięte - tyłek czy zęby :-D 4. 9 kg to momentami za mało, ale 10 kg szło tak ciężko... Jestem trochę nieprzytomna i nie zanotowałam, ale chyba nie dokończyłam ostatniej serii. 5. [...]

Moim zdaniem fajna zmiana.Tyłek poszedł do góry , plecy się odtłuściły a lekko zarysowały się mięśnie. A facet może ma własne kompleksy? Ale wiadomo najważniejsze jak sama się czujesz...

[...] ćwiczenia z planu :-{ Ja żadnym znawcą nie jestem, ale dla mnie teraz wyglądasz o wiele bardziej kobieco. Wcześniej, brutalnie mówiąc, byłaś kwadratowa, a teraz masz talię, tyłek - to co stanowi o kwintesencji kobiecości. Wyobrażam sobie jaka to presja jak druga połowa mówi wprost, że coś jej się w Tobie nie podoba, ale kurcze no ja naprawdę nie [...]

[...] trzymając ręce zaciśnięte na gryfie kucnąć tyłkiem do ziemi, trzymając plecy proste (spinając łopatki) i brzuch napięty. Teraz wstajesz inicujując ruch z nóg, potem jak gryf podejdzie po kolana tyłek idzie do do góry a na końcu jak prostujesz to nie szapr plecami tylku użyj pupy - pośladkowy to silny mięsień Na razie ciągniesz rękoma i plecami.

[...] 3 miesiącach, czyli po moich początkach, zasugerowałam, że naramienne i plecy rosną dość szybko(wg mojej opinii, choć może i zasugerowanej trochę przez osoby postronne), zaś tyłek maleje, choć napisałam też, że się ujędrnił (też wg mojej opinii), gdy uznałam, że chyba powinnam skupić się na trochę (nie na zawsze) na dole zamiast na górze ciała, [...]

weż pod uwagę, że o gustach się nie dyskutuje ( podobno:p ) i niektórym menom moze ślinka leciec na takie czwóry i tyłek rodem z Brazylii :D, taki zalany brzuch ze kostki prześwitują na foto. Pewnie trzymasz nieco wody więcej niz faceci, ale to normalne ;)

[...] ------------------------------------------------------------------ 19.01 (niedziela) DNT Za późno wstałam i nie wyrobiłam się z aero przed pracą (próbowałam podnieść tyłek z wyra wcześniej, ale czułam się zmęczona, jakbym w ogóle nie spała @-)), potem późno wróciłam i następny dzień rano musiałam wstać i dojechać na zajęcia więc prawie od [...]

Wbijaj w uda%-) Przez jakiś czas biłem w uda, bo poślady przestały już przyjmować, wczoraj po kilku miechach wbiłem w pośladek i wbicie, iniekcja bezbolesne zupełnie, co się już wcześniej nie zdarzało. Może się trochę tyłek "zregenerował"

Mountain climber’ na piłce to wydaje się być zrozumiałe :) ale co do reszty to nie jestem pewna moze ty masz jakies filmik ktory byś pomocnie mogła mi podesłac? a turlanie piłki do siebie to ma robić rozumiem na leżąco przyciągając pilkę "pod tylek"?

[...] :-?@-| Pierwsza fala nadzwyczaj lekko, druga nie najcięższa ale cholera z 62,5 stres wygrał a to sprawiło, ze gubiłam technikę i się kładę. Tracę wtedy też napięcie i tyłek mi się "wyłącza". Ale i to dopracuję. Dużo mi daje to, że jednak mam progres a nie tak jak ostatni rok kręciłam się w kółko przy 50kg. Kolano znowu się odzywa ale nie [...]

Witam dziś owocny dzień 7s w przysiadach :) zacząłem standardowo od 20kg skończyłem z 50kg (samego ciężaru). Nogi ogień zwłaszcza tyłek:D Drążek słabo w 1s 5powt zrobiłem ostatnie z delikatną pomocą kolegi w pozostałych seriach kolega pomagał ale mówił , że tylko mnie dotykał , nie wiem może to jakaś blokada we mnie :/. Klatka też do przodu [...]

[...] i machnęłam 200 wznosów bioder i po 50 na każdą nogę wymachów (odwodzenie w przód, w tył i w klęku podpartym). Dobrze, że nie muszę ćwiczyć tego z gumami. I tak mnie tyłek i nogi dziwnie bolą. Dzisiaj miał być trening, ale zamiast tego to porozciagałam się i porobiłam sobie ćwiczenia dla połamańców(czułam się strasznie spięta). Uczę sie [...]

[...] ławeczce Seria nr 1: 15 powtórzeń z zatrzymaniem na 2 sek Seria nr 2: 15 powtórzeń z zatrzymaniem na 2 sek Seria nr 3: 15 powtórzeń z zatrzymaniem na 2 sek (O matko jak mnie tyłek bolał!!!!!) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10 obciążenie: 6kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10 obciążenie: 6kg Seria [...]