tyłek

[...] robi różnice czy robić 15 -25 powtórzeń czy 15-20? p.s. przeglądałam na szybkości wątek agak i jak zobaczyłam jej zdjęcia porównawcze z lutego i sierpnia 2009 to oczy mi z orbit wylazły że tak powiem znowu czeka mnie kupe czytania bo patrząc na jej zdjęcia przed moj tyłek/uda wyglądaja właśnie tak hmmm może trochu gorzej - czy ona to "gruszka"?

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c1f004defe124c2a96cb48cc8ce89068.jpg Witam, dołączam i ja do grona Pupowiczów. CELE: 1) Dotrwać do końca konkursu %-) 2) Zrobić z tego czegoś TYŁEK %-) 3) Uczyć się swojego organizmu i komunikacji z nim 4) Rozpocząć tym cyklem świadome rzeźbienie ciała a nie tylko jego redukcję. DIETA: Założenia wkleję po dopracowaniu z [...]

[...] wejście na ławkę z hantlami 15, 15 (ostatnio to ćwiczenie mnie niezbyt zmęczyło, teraz z 3kg hantlami już jak najbardziej) 5) wznosy z opadu 15, 15 (ło matko, jak palą uda i tyłek- ogień %-)), po drugiej serii myślałam że się zwlekę na ziemię i nie ruszę 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 28, 10 (damskie; pierwsza seria do oporu, druga niestety [...]

Hejo rówieśniczko :D Tak sobie patrzę, patrzę, że masz tyłek niezły i zero celu też bym tak chciała i jak dla mnie to jest w porządku, ale wiadomo, że się zawsze chce więcej od siebie C:

jak dzisiaj biles w lydke to ci wspulczuje to chyba najgorsze miejsce ---a ze cie boli moze byc wiele powodow kozdy jest inny ale jak nie masz goraczki i nie puchnie to bedzie dobrze bij w tylek

[...] w najwęższym miejscu : 69 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder : 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia, twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda na rowerku 4-5 razy w tyg, po 45 minut – tętno 130, 2 razy w [...]

[...] ktoś np więcej ćwiczy i że może ja też powinnam... a przecież nie powinnam tego porównywać, bo każdy jest inny... ale spoko, dzisiaj juz ok... Dzięki za wsparcie i kopa w tyłek :) Dzisiaj troche zgrzeszyłam... ale tylko troche... zamiast oliwy z oliwek zjadłam orzechy nerkowca - jadłam pierwszy raz i nie mogłam przestać... chyba ze 20 g ich [...]

a to pardon, bo zem myslala, ze to tylek ;-]

[...] "lekkiego" wysiłku, ale z racji, iż muszę najpierw zbiec, żeby wbiec, jest to niewykonalne. Mimo to- ogień. Hill sprinty mają to do siebie, że podczas nich bardziej pracuje tyłek i dwójki, a mniej czwórki. W zeszłą sobotę czułem podczas biegu pracę dwójek niemal tak samo jak podczas uginania nóg na maszynie. Rafi- no właśnie na odchudzanie [...]

[...] Od kilku dni mam wrażenie jakobym się spasła, ale centymetr krawiecki mi przepadł. W zeszłym tygodniu niech to szlag, opuściłam jeden trening. A teraz możecie kopać mnie w tyłek za 15 stycznia :-) zapraszam do grona wkvrwionych za imprezę sąsiadów :-D Z prezentów urodzinowych same dobra: *szisza - żeby mieć namiastkę używek, *płaskie i [...]

[...] i sobie pomagać? C1. prostowanie nóg w siedzeniu Tu mój błąd, że wzięłam 25kg, bo mówiłaś, żebym od razu cisnęła. C2 wznosy z opadu wszystkie z 9kg, ale czułam plecy i tyłek, więc chyba ok D. plank. były brzuszki Zamieniłam na brzuszki, bo zapomniałam sprawdzić jak to się robi }:-( na bieżni pod górkę troszkę zwiększyłam tempo w [...]

Wbijaj głębiej , igła 4 cm w tyłek.

tylek musi miec twardy%-) krytykuja Ci ktorzy chcieli by widziec w niej krolika playboya.Ci ktorych interesuje rozwijanie ciala beda podziwiali.

Witam ;) Na wstępie zaznaczę, że ćwiczę regularnie od 10 miesięcy, tyle samo czasu zdrowo się odżywiam. Jestem osobą, która potrzebuje "dostać w tyłek" stąd obecnie ćwiczę 3-4x w tygodniu aeroby (3x pływanie i czasem wpadnie jazda figurowa na łyżwach) plus 3x w tyg siłowe. Do tego codziennie się rozciągam (czasem i rano i wieczorem) więc wychodzi [...]

widziałyście tyłek rzabska i jej nogi? Po nic nie będzie latać, bedzie siedzieć a my bedziemy latać i jej polewać :-> Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2012-01-18 18:38:22

[...] C - przerwa ... itd. +++++++ Wczoraj trening B na siłowni, jak już pisałam przyłożyłam się do niego, chyba, bo dziś rano i do tej pory również, czuję to w kościach, rano tyłek mnie ciągnął : D + miski: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/09ac4d7d55984e36af68e7c1fd505c98.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f5ec82a6031442ed832b7a85e82597ce.png -------- Może później [...]

[...] i z rozpędu były 3 seria, a nie dwie :-P A. Martwy ciąg 3x12 25kg/30kg/35kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 2x12 10kg 1x9 12,5kg (pod koniec jak już nie mam siły, to czuję że tyłek zaczyna mi iść za bardzo do przodu ) B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 2x15 26kg/31kg 1x12 33kg C1. wypady 2x12 (na każdą nogę) 16kg/18kg C2. [...]

[...] Fela;-)cycki nie są efektem mej pracy;-)więc nie ma co chwalić;-)pupa ma być taka, żebym byla zadowolona z roboty jaką zrobilam;-)plecy już odchaczyłam troszkę czas na tyłek;-) Morales:-)na wstępie bardzo się cieszę, że do mnie zajrzałeś:-)takie wypowiedzi motywują do sprawdzania ponownie wiadomości które przyswoiło się dawno oraz szukania [...]

[...] i próbować :-)) dzisiaj poniosło mnie na zajęcia na TRX (szukam każdej wymówki, oby tylko nie musieć wchodzić na bieżnie, ani na orbi... :-P )i większość ćwiczeń była na tyłek 8-) , a potem jeszcze jukari fit to fly (to już był relaksik po tych pierwszych!). no i na koniec baaardzo porządne rozciąganie. no i troszkę się zmęczyłam, nie powiem [...]

[...] tanecznych (uczyłam ale nie nauczyłam), na aerobikach gubiłam się już od pierwszej minuty... Zawsze miałam taką trudność. Obwody z machaniem nóg niby takie tam pitu-pitu, a tyłek mnie boli na drugi dzień (a i w trakcie ćwiczeń zapiecze nieźle). Ogólnie po tym AAKG żyły mi wyłażą - ma to swój urok. Dzisiaj robiłam obwód. Wklejam michę. [...]