tyłek

[...] w takim "kącie" i jestem sama - pokombinuję 7. w obwodzie kocham to ćwiczenie, w 3 seriach jedna po drugiej trochę mniej, bo bardziej boli...ale powinnam mieć piękny tyłek :-P 10-11. nienawidzę brzuchów i to się chyba nigdy nie zmieni |-) A te 60 sek podskoki/pajacyki/whatever między seriami i ćwiczeniami które doszły w tym tygodniu są [...]

[...] brazylijskich i wywar do picia w ciągu dnia, wywar do picia *zayebiście smakowało ale wyglądało gorzej niż kupa %-) Nic dzisiaj nie robię – wszystko mnie boli. Dwójki i tyłek miałam rano tak przykurczone, ze ledwo co podłogę muskałam palcami jak rano się rozciągałam. Ale powoli puściły :-) Wczoraj po treningu i całą noc było mi strasznie [...]

[...] bardziej na zewnątrz niż w prawej, wtedy przysiad jest dla mnie najbardziej komfortowy i naturalny. A tak poza tym to chyba dopiero od niedawna bardziej używam w przysiadzie tyłek, zaciskam pośladki w czasie wstawania tak żeby jak najwięcej siły z nich szło. Człowiek ciągle się uczy ;-) RDL jedno wielkie stękanie %-) tak mi dobrze było haha [...]

[...] @-) po tatusiu ;-) chociaż i tak najgorszy dla mnie jest zawsze czerwiec, wtedy bez leków antyalergicznych nie jestem w stanie funckjonować #-P chciałam zameldować, że nogi osiągają apogeum BÓLu ® %-) bolą mnie dwójki i czwórki, do tego przywodziciel w prawej nodze %-) na tle, tyłek daje radę |-) znaczy się: technikę siadów mam poprawną \-)

6 maja 2013 DT: Klatka + barki 1. Wyciskanie leżąc 3x6-8 6x30kg/8x27,5kg/7x27,5kg 3x70lb(32,5kg)/6x65lb(30kg)/5x30kg/5x30kg 8x30kg/7x30kg/6x30kg + 24xgryf (20kg/25kg)5x30kg/7x30kg/5x30kg 2. Rozpiętki 3x4-6 6x12,5lb(5,5kg)/6x12,5lb/6x12,5lb 6x15lbs(~7kg)/6x15lb/6x15lb 7x7kg/3x8kg+5x7kg/3x8kg+6x7kg 6x7kg/6x7kg/6x8kg + 8x6kg 3. Wyciskanie [...]

w tylek. wbijam do konca, czyli na 40mm glebokosci ;) nie ma podstaw do doszukiwania sie stanu zapalnego. ten temat juz przerobilam i teraz przynajmniej miejscowo jest ok

[...] Ława - stagnacja, ciężko idzie. Bułgar - nogi i pupa paliły #-P Wznosy i guma - plecy się napracowały :-)) od 2-giej serii wzięłam najmocniejszą gumę. Nogi i tyłek po bułgarze czuję do dzisiaj, wczoraj z chodzeniem (zwłaszcza pod górkę) ciężko było. W sumie z treningu jestem zadowolona :-), szkoda tylko, że lawa i inverty tak [...]

10.05.2013 DT tydzień 4 dzień 6 Klatka + triceps 1. Pompki ręce szeroko 10 / 10 / 12 2. Wyciskanie hantelek leżąc (poziomo) 10x12kg / 10x12kg / 10x12kg 3. Rozpiętki z gumą 10 / 10 / 10 4. Rozpiętki na ławce poziomej 10x5kg / 10x5kg / 10x6kg 5. Pompki w podporze tyłem 10 / 10 / 10 6. Czachołamacze 10x20kg / 10x20kg / 10x24kg 7. Prostowanie ramienia [...]

O matko zmiazdzylas mnie ta fotka !! plecy i tylek jak marzenie !!

to jeszcze jakby w tyłek poszło, to by była masa marzeń ;-D

Dzień 27 (tydzień 4) 11.05.2013 DNT robale dzień 6 napoje: woda +3l, pokrzywa, rumianek, mięta, lukrecja, mniszek, bratek+pokrzywa + robalowy stuff warzywa: ogórek zielony i małosolny, kapusta biała i kiszona, kalafior, brokuł, pomidor, cebula, czosnek, kalarepa, rzodkiewka biała i zwykła sok: seler naciowy, kapucha, szpinak, brokuł suple: [...]

Mali - gratulacje8-) No to pojechała Pani po całości. Myślę, że cała sylwetka na duży plus:-D Nie będę się rozwodzić, że talia piękna, tyłek wysoko i po nogach widać włożoną pracę, o plecach nie wspomnę. Jest szał.

hahaha wiedziałem ,że będą takie teksty :DD Tak na pewno :P nie byłem pijany :) Po prostu, wracaliśmy i nagle mnie tyłek zaczął boleć . Mam 18 lat.. już hemoroidy?

Dzień 27 DNT Tyłek i uda tak mnie bolą, że ledwo siadać mogę :-D 14.04/ 21.04/ 28.04/ 05.05/ 12.05/ różnica od ostatniego pomiaru Biust: 79cm/ 80cm/ 80cm/ 79,5cm/ 79,5cm/ bz Pod biustem: 71cm/ 69,5cm/ 70cm/ 69,5cm/ 69cm/ -0,5cm Talia: 64cm/ 64cm/ 64cm/ 64cm/ 64cm/ bz Pępek: 70cm/ 72,5cm/ 71cm/ 71cm/70,5cm/ -0,5cm Biodra: 88cm/ 88cm/ 89cm/ [...]

[...] Dzień 18. 12.05.2013 r. Trening Miał być inny, ale nie miałem na nic sił - spałem 5 h do tego whisky w nocy (ogólnie to bardzo rzadko piję alkohol) Tak więc ledwo ruszyłem tyłek i zrobiłem 6 x max Podciąganie drążek Pompki na poręczach Rozważam dodanie do suplementacji kreatyny. Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5552f7de1a9e47a78f5e3adb09f93687.png [...]

[...] 7b brzuszki na oba boki na piłce 3x15 7c. brzuszki na piłce 3x15 8.turlanie piłki pod siebie 2 x 5 - jesli tylko by przyciągnąc piłkę do rąk to spoko, ale jak chciałąm tyłek wysoko unieść to się męczyłam także bardzo dobre ćwiczenie 9. plank 3 x 30 sek, jakoś nie zmuszałam się by dłużej wytrzymać bo juz 23 sie zazynała robić i zmęczenie [...]

Tylko jak uda i tyłek urośnie i są ciasne już, to przy przysiadach mogą pęknać. Mi tylko raz pękły na dupie, ale były już ewidentnie za ciasne. To mogą być obojętnie jakie luźne w dupie i udzie stare jeansy i ucięte przed kolano. Zmieniony przez - neevsky w dniu 2013-05-13 15:39:17

Mama miała. Powiem szczerze ,że już znika to, nie boli nawet po KLOCKU :P Myję tyłek pod prysznicem po każdej kupce i smaruję nivea i przechodzi .

:-PPWitam. Tydzien 11 dzien 2 - poniedziaek Treningu silowego nie bylo bo maz musial zostac w pracy i wrocil po 21.30 wiec nie bylo mozliwosci aby wyjsc z domu. Ale za to spielam poslady:-D tak naprawde jak szefowa kazala i zrobilam obwodowke na tylek: 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - [...]

Dzień 31/5 DNT Spróbuję zrobić ćwiczenia od fizjo, chociaż tyłek i dwugłowe mnie tak bolą, że ledwo siadam;-D DIETA 1827kcal, 134g (29%) białko, 55g (26%) tłuszcze, 199g (42%) węglowodany 1)kasza jaglana na mleku ryżowym z jajem, jabłkiem, cynamonem 2,3)gulasz z udźca wołowego z ciecierzycą, marchewką, pomidorami, papryką, cebulą, czosnkiem, [...]