tyłek

[...] Totalna załamka. Już się cieszyłam że waga spada a tu znowu powoli, powoli do góry. MASAKRA. Poza tym, że czuję się jędrniejsza i podobają mi się moje plecy bardziej i tyłek to generalnie większych zmian nie widzę. Waga dzisiaj pokazywała niewiele mniej niż to z czym zaczynałam 2,5 miesiąca temu. Wiem, że trzeba być cierpliwym ale moja [...]

[...] mieć wtedy siłę w łapkach. Trening będę kontynuowała ten co przed urlopem, z lekkimi modyfikacjami. Jak już zaplanuję co i jak to wrzucę. Chciałabym dorzucić ćwiczenia na tyłek bo mi się nie podobał na zdjęciach. Tak więc priorytety to: 1. Zrzucenie oponki 2. Wzmocnienie core w celu poprawy ćwiczeń na pole dance 3. Uwypuklenie tyłka A dla [...]

Oj wiem, dlatego kocham moje leginsy- mam płaski brzuszek i podkreślony tyłek- normalnie miodzio :P Można się uczyć: https://youtu.be/T29pix0eydY

[...] nieimportowanych to na pewno nie będę narzekać na ilość węgli :P Ciekawa jestem jutrzejszych pomiarów :) Jutro miska nie liczona, ale kontrolowana- idę na proszony obiad do rodzinki. Będzie po treningu to pójdzie w tyłek :P /SFD/Images/2016/5/20/daee66df87684ab8adaaed64aa50dc37.jpg Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-05-20 11:59:48

[...] bicku na chwilę :P 2A. Hip Thrust 5 x 10 55 60 65 65 65 50 55 60 60 60 40 50 55 50 50 30kg 40kg 50kg 50kg 50kg Super weszło. Trochę niewygodnie, ale jakoś dałam radę a tyłek super oberwał. 2B. Prostowanie na ławce rzymskiej 5 x 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 ok. Taki w sumie odpoczynek 3A. Wyciskanie [...]

[...] raz. Całość z rozgrzewką i przebraniem zajęła nam równo dwie godziny. Ale za to, takie towarzystwo bardzo pozytywnie motywuje do większych ciężarów (ale w granicach rozsądku :D). A jakbym była sama to moje myśli mogłyby jeszcze krążyć wokół pracy a zostałam zagadana i głowa odpoczęła :D Ps. Czasem tyłek czułam ostatnio, ale nie tym razem :D

No i się doczekaliśmy :-D Paula wiadomo, ze jest zawód jak ciężko pracujesz a efekty nie są proporcjonalne do włożonego wysiłku. Na szczęście masz super podejście. Naprawdę podziwiam i staram się m.in. od Ciebie tego uczyć. Jeśli chodzi o zmiany, to niby nie spektakularne ale znaczące, sylwetkę masz super apetyczna!!! Może i Brzuch oporny (skąd [...]

[...] plank, side plank, plank - 9 8 6 pike 8 6 pike TRX 12 12 12 scyzoryki 12 12 12 OK Moja dzisiejsza kombinacja na temat Monster Walk. Dla mnie lepiej niż na wysokości kolan a tyłek cały czas napięty. Wrzucam, bo naprawdę kojarzy mi się z takim potworem z bagien :P https://youtu.be/pwM0q-08QJY Aaaaaa i zorientowałam się, że nie wrzuciłam tabelki do [...]

Paula, tak patrzę na swinga.. on jest za mało dynamiczny zdecydowanie.. u ciebie najpierw idą plecy, potem kulka i na końcu tylek (i tak, dopinamy go ,ale to wychodzi z automatu przy prostowaniu). Ruch w swingu zaczyna sięz bioder, więc biodra napędzają kulkę, nie na odwrót. Przy większym kettlu się złamiesz... za nisko tułowiem schodzisz. [...]

Paula, tak patrzę na swinga.. on jest za mało dynamiczny zdecydowanie.. u ciebie najpierw idą plecy, potem kulka i na końcu tylek (i tak, dopinamy go ,ale to wychodzi z automatu przy prostowaniu). Ruch w swingu zaczyna sięz bioder, więc biodra napędzają kulkę, nie na odwrót. Przy większym kettlu się złamiesz... za nisko tułowiem schodzisz. a co [...]

[...] serii zauważyłam, że stojąc na jednej nodze, pomimo podparcia drugą nogą bardzo mocno rotuję biodra do wewnątrz. Pomimo tego, że nagrywałam bokiem to widać było cały tyłek, więc mocno skręcona byłam. Walczyłam więc o to, żeby biodra były proste i żeby się uginały a nie tylko plecy. Wstawię oba filmiki, żeby pokazać jak można szybko [...]

ja te batoniki w zeszłym roku próbowałam, były w miarę ok, ale spodziewałam się że mi tyłek urwie, a nie urwało neistety

No zawiodłam się tym questem. Smak coś z masłem orzechowym, więc powinien być sztos. Ale w sumie to dobrze :D Kebula no powiem Ci że pasowały mi nawet. Gdzie je kupowałaś? Śnieżka- dzięki. Staram się. Jak sobie porównuję do początków dziennika to jest fajna różnica, ale ciągle mi mało i niezadowolona jestem :P 12.09 DT Aktywność: Trening dół [...]

[...] dzięki zaczęciu niżej lepsze czucie. 4. Piłka lepiej napompowana i od razu 100 razy lepiej. 5. W drugiej serii sobie przypomniałam, że lepiej teraz na plecy robić niż na tyłek :P Bolało - w sensie pozytywnie. 6. Oj tu była moc. To mój rekord. Dokładać raczej nie będę bo to już pali jak cholera :P Ale pięknie weszło. 7. Dzisiaj dopiero [...]

Ja też się bałam że będzie przed terminem a tu się okazało że tydzień po a Młody nadal nie chciał wychodzić :-D korzystaj z tych ostatnich dni, relaksuj sie i ani sie obejrzysz a Maly bedzie juz na swiecie. Glodzilla tego się właśnie boję :P Zaczyna się robić ciężko, w dodatku jaj jestem z tych niecierpliwych więc dla mnie mógłby się urodzić jak [...]

[...] bo mam zakwasy na brzuchu po wtorku jeszcze więc zrobiłam super serię z xwalk 3. Zrobiłam po 25 na stronę czyli 50 powtórzeń... Cała ta kombinacja sprawiła, że nogi i tyłek mnie paliły wręcz A na koniec zrobiłam próbę podciągania. Wiem, że po całym treningu to średnio ma sens ale mnie bardzo korciło. Całe dwa powtórzenia z zieloną gumą i [...]

[...] nie jestem pewna toru i zakresu ruchu. Staram się odtworzyć to co robię jednym hantlem... https://youtu.be/HFnhiupKlWA Wiosło hantlami, niżej. Tzn. widzę, że zaczęłam niżej i jakoś się podniosłam nie wiem czemu. https://youtu.be/HhNKPlRRKrM Lleg curl pupa niżej https://youtu.be/WIALwrrC12g Leg curl tyłek wyżej https://youtu.be/yVqEWJlyaUo

PIĄTEK NOGI Dziewiczy trening na siłowni zaliczony:-D Coś czuję, że jutro będzie problem ze wstaniem z łóżka, nogi i tyłek dawno mnie tak nie bolały po treningu :-) Mobilizacja: biodra, skokowy Nie wiem czy dobrze obciążenie zapamiętałam. MC robię za szybko, zawsze sobie mówię, że kolejnym razem ma być dokładnie, a później wychodzi i tak inaczej. [...]

[...] trening oczywiście, żeby nie pogorszyć sprawy. Zobaczę jak będę się czuła rano. Jestem lekko zdołowana, ale zobaczymy. I jak robiłam przysiady, to wydawało mi się, że tyłek mi ucieka w lewą stronę, ale nie mogę go przed tym powstrzymać, tak po prostu idzie... i chyba mam jedno ramię niżej... jakaś się krzywa porobiłam... Z mojej [...]

[...] wierzchu :-D 1. Przysiad sumo z podwójnym dnem 12x12 12x15 12x20 2. Hip thrust 12x49 12x59 12x69 3. MC na 1 nodze 12x12 12x13 12x15- fajne, czuć całe nogi, od stopy aż po tyłek %-) mam jeszcze mały problem z utrzymaniem równowagi, dlatego nie dokładałam kg 4. Wyciskanie sztangielek leżąc 12x6 12x7,5 12x8,5 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego [...]