tyłek

Laska, brzuch masz mniejszy, tyłek też, więc skończ z tym całym puchnięciem i nie mieszczeniem się w spodnie, co?

widac tyłek robi sie okrąglejszy i nie ma juz tak widocznego celulitu ;) Oby tak dalej };-)

dałaś czadu, masz grubą skórkę ! nie potrzebna ci inna };-) A tak na serio kawał dobrej roboty, nogi, brzuch tyłek - po prostu super. :-)

NIEDZIELA, NAJSZERSZE + BOK i TYŁ BARKÓW + Biceps/ramienny/ramiennopromieniowy (Znowu kradnę pomysły Roniemu mwahahaha) Dzisiaj nie mogłem zasnąć do 5, także noc niemal do tyłu. Po powrocie ze sklepu zaczynam tankowanie melisy i rumianku %-) Na razie czworogłowe opuchnięte po maksie, piersiowe jeszcze czuć. Tyłek też czuję po tym odwrotnym [...]

[...] do ławki - czynne korzystanie z nóg Military press - wyciskanie nad głowę - szerszy uchwyt sztangi - łokcie skierowane do przodu Czyli mam w tym ćwiczeniu wypinać mocno tyłek? Dotychczas tego nie robiłem. Ćwiczenie wykonywałem sztangą łamaną, gdyż waży ona zaledwie 10 kg, podczas gdy sztanga prosta waży 20 kg - co jest moją wagą docelową na [...]

[...] W wyciskaniu leząc, pilnuj pionowych nadgarstków to raz, dwa jak Cię ciężar gniecie to też się gnieć %-) tj. wgniataj się mocno łopatkami w ławkę a nie próbuj unosić tyłek, bo wcale nie jest łatwiej, uwierz. Reszta OK Do momentu unoszeń bokiem %-) Pierwsza sprawa, masz unosić bokiem na lekko ugiętych ramionach, ale Ty unosisz bokiem to [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7c9aabe0b5d4da09f17b5d6dbe00eb2.png Trening udany. Martwy ciąg po uwagach Veny84 korygowałam...Opanowałam swój tyłek :)) nie ciągnie pierwszy do góry, bardziej poczułam uda, przez co może miałam potem problem z przysiadem :) Może nie tyle problem zresztą, co nie było progresu :) [...]

[...] tym nie wiem czy chwyt nie jest za szeroki. Wskazówki które musisz zastosować od następnego treningu: 1.Zawiśnij na drążku i przyjmij pozycję techniczną-tj. klatka wypięta,tyłek wypięty,brzuch ściśnięty. 2.Ściągnij lekko łopatki do siebie i zacznij się podciągać ku górze,mocno je do siebie dopinając i lekko odchylając się do tyłu pod koniec. [...]

No to trening: Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 12x25/30/35 B1. wyciskanie sztangi skos góra 12x7/10/15..tu x10 wyszło B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki 3x4szt/5szt/6sztabek. Nie wiem ile ważą sztabki C1. prostowanie nóg w siedzeniu 12x25/30/35 C2 wznosy z opadu 12x3 bez obciążenia D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) [...]

[...] zbyt głęboko na większych ciężarach, więc szykuje się regres. Dopięłam swojego, teraz szlifuję technikę. 2. 12,5kg z kilkoma przerwami pomiędzy, zaliczone klapnięcie na tyłek %-) Reszta ok. miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow/dzien/2013-02-19 2423kcal, 113g (19%) białko, 85g (32%) tłuszcze, 297g [...]

[...] początku i foty też w zestawieniu W wymiarach jak widać praktycznie wszędzie poza cycem wzrost :-( Ale o ile ten przyrost w biodrach mnie nie rusza, (bo widzę sama że tyłek poszedł w górę), w udach tylko niepokoi, to jednak brzuch... masakra jakaś. No i waga... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3cd09c83d23e44cca01037a7ef60a3bb.jpg [...]

[...] średnio 30-45 jakoś tam się "gibam" ;p Nie wiem, czy jest sens to pisać, ale dla własnego lepszego samopoczucia, że oprócz opychania się jedzeniem, ruszam jeszcze tyłek, to może jednak napisze ;p Dziś było tak: 1. 15 min cardio 2. 20 min interwałów 3. 15 min cardio 4. 10 min pilatesu 5. 10 min stretchingu W temacie miski, to staram [...]

[...] Relaks podczas moppingu %-) Wieczorem wpadnie porządne rozciąganie. Nogi po wczoraj mam z drewna. Wracając do domu próbowałam powerwalka ale tyłek i nogi bolały więc było nieudolne pałerłok %-) Kolejny dzień wzdęć i wywalonego brzucha - chyba surowe warzywa tak działają. Bo dopiero po surowiźnie wywaliło. Jutro [...]

Widziałem fotki, góra bardzo ciekawa, tyłek mało okrągły ale to się da zrobić z czasem.

[...] problemów z oddechem jak przy przysiadzie. Choć nie powiem po samym tym ćwiczeniu to nawet włosy miałam mokre %-). Tak patrze i patrze i myślę, że chyba powinnam niżej tyłek trzymać, przy początku ruchu. No i ja naprawdę patrzę się wysoko, tylko jak prostuje całe ciało to i szyje też. B1 Dziś lepiej poszło. Bardzo ładnie czułam barki jak [...]

Pomiary poniżej. Spokojniejszy tydzień, bez szaleństw z wytrzymałościami i ładniejsze spadki ;-) Co mnie cieszt, ze tyłek się jeszcze dzielnie trzyma 8-) Obliques, jak tylko małż wstanie do zrobię fotki i Ci podeślę, dobrze? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0301752f5c8c478bb60f06c453ab3fe0.jpg Fałdy 04.01 / 10.02/ 17.02/ 24.02 tric: 9mm / 9mm / 8mm/ 8mm [...]

Witaj Obli :-)Miło, że zajrzałaś ;-) Jedzonko staram się na zapas przygotowywać i wrzucam sobie w dzienniku żywieniowym do szablonów po 100 g gotowych potraw. Nie ukrywam, że sporo mi moja mama pomaga, jak gotuje to wszystko waży i spisuje :-) Ona również stara się zdrowo odżywiać więc w dwójkę nam łatwiej planować zdrowe i smaczne posiłki. Taka [...]

[...] Poniżej dzisiejsza miseczka i pomiary. Po dzisiejszym snowboardzie (pocżatki) schodzę z łóżka na czworaka - krzyż chce mi odpaść. Doznałam też dziwnej kontuzji - upadłam na tyłek i zabolało mnie w głowie..tak jakby mózg mi podskoczył %-)%-) Ach..zapomniałam się pochwalić, że na ginekologu wykonczyłam zakres ciężarów. [...]

[...] Aero – orbi 35min Przespałam pół dnia, zwłaszcza po jedzeniu mi się oczy kleiły. Miałam nic nie robić ale zwlekłam tyłek z kanapy i wskoczyłam na orbi. Było żwawo /-)_ Obliques, tak jest :-) wypalamy co się da i będzie samo aero. Dodam kolejne 5min w tym tygodniu :-)) Fajnie by było jak [...]

[...] najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 74 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, tyłek brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) orbitrek, bieżnia. 3 x w tygodniu Co lubisz jeść [...]