tyłek

Moim zdaniem największe zmiany widać na czwórkach - bardzo ładny kształt się zrobił i na mięśniach naramiennych. Tyłek moim zdaniem też się podniósł i żebyś go nie zasłoniła rękami w pozie bokiem to byśmy zobaczyli że odstaje o wiele bardziej niż wcześniej. A co do celu siłowego - to po prostu ja bym unikał rekordów na jedno powtórzenie, ale już [...]

[...] i zrobilam większy wykrok. Zmęczył mnie ten bułgar konkret. Z rumunem nadal walczę i nie jestem pewna do końca techniki. Choć pleców nie czuje, w tym ćwiczeniu, tylko uda i tyłek, więc chyba nie jest najgorzej. Zabrałam na siłkę pana męża i nawet sam wyszedł z propozycją, żebym ułożyła mu plan treningowy, bo ma klatę słaba. 8-) Pomierzyłam się. [...]

Padme jak czytam u Ciebie "przysiad bułgarski" to mino, że go nigdy nie robiłam (tylko filmik z YT) to boli mnie tyłek :-)

Chodzi mi o to że na udach są opiete. To jak zrzucić tylek i uda?

Chodzi mi o to że na udach są opiete. To jak zrzucić tylek i uda? Najlepiej z balkonu ;-D

To co robić by zrzucić tylek i nogi?

[...] 8-12. i na pewno nie z maxymalnym obciążeniem. - no i czy warto robić bica 3x/tyg i to w dodatku w dwóch ćw. w ciągu jednej serii treningowej? brak Ci w planie czegoś typowo kobiecego - czyli ćwiczeń na tyłek chociażby. no i tył uda też za wiele oprócz odrobiny w tym martwym nie dostanie. Zmieniony przez - Padme w dniu 2017-06-07 10:18:46

Zakwasy okrutne miałam po tym ostatnim treningu, szczególnie tyłek dawał się we znaki.. ledwo chodziłam %-) Widać takie przerwy mi nie służą. Nie wiem ale jednocześnie lubię i nie lubię takiego stanu }:-( Pogoda okropna jest, więc musiałam zamienić rower na inny środek transportu. 16.07 DNT /SFD/2018/7/17/44df5d65b3a94b7dbdabe17d3dfeb404.jpg [...]

Nightingal - też tak myślę, więc nie robię dramatu jak tego nie mam. Paula.cw - wiem, że nie ma, ale mi daje troszkę większego kopa niż kawa. Kupiłabym jakiś termogenik, żeby mi trochę tyłek pobudził, ale wszędzie jest napisane "może zawierać śladowe ilości mleka". Kawy za dużo pić nie chce, bo to niezdrowe.

Samemu w tyłek nie jest zbyt wygodnie

[...] żeby z nim walczyć, to zrobię to. Dosłownie, poślubię tego kolesia, żeby go wyciągnąć stamtąd. On ma problemy z wizami… Będę klęczał na jednym kolanie, żeby móc skopać mu tyłek.” https://youtu.be/BcThgxSvXxY Henry Cejudo nie walczy od czerwca 2019 roku, kiedy to pokonał Marlona Moraesa w walce o wolny tytuł wagi koguciej, który zwolnił się po [...]

[...] powodują u mnie uczucie rwania w lewym prostowniku. Przypuszczam, że to wina mojego słabego rozciągnięcia i beznadziejnej mobilności (przy głębokim przysiadzie podwijam tyłek pod siebie). Od tego tygodnia środę przeznaczę na mobilizację, rozciąganie i rolowanie. Odpuszczam też ćwiczenie bioder z ciężarem, bo nie daję rady - noga mi [...]

[...] wynika z tego, że nisko trzymam sztangę. A co do stawu skokowego to mobilność w nim jest słaba, wiem o tym. Nie mam filmów z zeszłego roku, gdzie w dolnej fazie zawijałem tyłek pod siebie i póki co udało mi się to poprawić. Na ten moment celem jest 200 kg i przypuszczam, że dokładając ciężar z tygodnia na tydzień nie poprawię znacząco [...]

Nie wiem jak to się stało, że ruszyłem tyłek na siłownię. Brak motywacji do czegokolwiek towarzyszy mi od poniedziałku, a jednak się udało. Miałem w planie jeszcze cardio, stretching i mobilizacje ale cóż... może następnym razem %-) power clean: 1 x 5 x 20 kg 1 x 5 x 40 kg 5 x 5 x 60 kg martwy ciąg: 1 x 5 x 75 kg 1 x 5 x 95 kg 1 x 5 x 115 kg 1 x 5 [...]

Tyłek obity i ból stawu skokowego to efekt moich dzisiejszych porannych akrobacji%-) Wygląda na to, że chodzenie do pracy jest dla mnie dużym ryzykiem;-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f50a608158274beba4df99d82ef284b4.gif Dobrze, że mam dzisiaj DNT. Nawet atrakcyjne:-D aeroby z powodu bolącego stawu byłyby nie możliwe:-{ [...]

[...] porankowy człek jestem, mam też plan co do rekompozycji Trening A rozgrzewka: bieżnia + skoki, przysiady, pajace 1.thrusters z hantlami 10x8kg 10x8kg 8+2x9kg - hehe, tyłek ciężki ;-) 10x8kg 10x8kg 10x8kg 10x7kg 10x8kg 10x8kg 10x7kg 10x7kg 10x8kg - lepiej gdy robię to energicznie 10x7kg 10x7kg 10x7kg – przysiad ok, gorzej z łapami, gdy [...]

[...] (dziś 0g ), śniadania BT warzywa: sporo suple: multiwitamina, wit. C napoje: woda, kawa czarna, jakieś herbatki samopoczucie - bardzo przyjemne domsy - wszędzie! tyłek, nogi i brzuch (?!) mobilizacje: brak :-( miałam fatalny dzień, po pracy poszłam do internistki: cel dostać skierowanie na badania ogólne, hormonów, witamin i pod [...]

[...] sobie wiry wodne, z którymi mogłabym walczyć dla sportu. W dodatku pływałam jak najmniej efektywnie, żeby jak najwięcej spalać |-). Kurcze, jak fajnie było znów zamoczyć tyłek. Były też trzy zasadnicze minusy: - nie jadłam regularnie, - dziennie wpadało za dużo kalorii (bez wagi jak bez ręki) - wypiłam sporo wina. Nie pamiętam, kiedy ostatnio [...]

Efekty naprawdę fajne. Najbardziej mi się podobają rece i czwórki też super poszly, tylek też. W sumie wszystko fajne :D tak trzymać :)

[...] 10/10/15/18 10/10/15/15 6. Brzuch wznosy nóg 3x20 ## Ad.1 Nagrałam nawet filmik, ale się dziad nie zapisał, bo bateria mi padła}:-( Ad 2. Nie mogę tu progresować, tyłek i uda mega mnie palą przy ostatniej serii. Ad 3. Uginanie na maszynie leżąc jest super. Zdecydowanie lepiej niż na siedzącej. Ad 5. Coś chyba źle wiosłuję tą sztangą. [...]