tyłek

Zmierzylam sie i sa spadki. talia -0.5/ pepek, biodra, tylek po -1 a waga 54.7 Ale mimo ze waze wiecej niz rok temu to wizualnie lepiej wygladam nawet sama to widze. Jest fajnie Musze kupic walek do masazu, bo tylek mi napierdziela po wczorajszych nogach a wieczorem karate. Zycie jest piekne Super! Tak trzymaj. Rok to sporo czasu a tyle można [...]

[...] sama nie wiem po raz który. Ale mam nadzieję i zrobie wszystko, żeby się udało. Moje wymiary: waga 63 kg, wzrost 172 cm talia: 67 cm pas: 80 boczki (moja zmora): 86 udo: 54 tyłek: 93 Ogólnie zależy mi na tym, żeby spalić trochę fatu i uzyskać jako taki wygląd ciała. Jak napnę mieśnie to czuje, że coś tam mam, dlatego przydałoby się je odsłonić. [...]

Witam potrzebuję pomocy ponieważ mam 15 lat mój wzrost to coś około 165cm ważę 63kg i mam strasznie duży tyłek. Chcę zacząć ćwiczyć dość dobrze żeby chociaż do wakacji schudnąć i nie wstydzić się wyjechać nad jezioro z kolegam itd. Mam dostęp do atlasu, hantelki i ławeczkę... Myślę też nad jakąś dietą ale jestem strasznie we wszystkim zielony i [...]

25.04.2016 DT Nogi Wczoraj zrobilam najlepsze przysiady ever wg opinii trenera. Na mniejszych ciezarach ale glebokie 1. Przysiad ze sztanga z tylu 30x15/35x15/40x15/45x6 -tu juz nogi zmeczone ale brzuch i plecy trzymalam mocne 2. Wyciskanie nog na suwnicy skos c.suwnicy 75 plus to co nizej 100x12/100x12/100x12/100x12 3. Uginanie nog w siedzeniu [...]

[...] co każdy km i uzbierał mi się już zapas ok. 1 minuty. Mijam biegacza bez rąk, masakra, ale to dodaje motywacji, żeby nie odpuszczać. Jest już 27 km i robi się ciężko. Uda, tyłek, kark już mocną bolą. Potem zrównuje się z chłopakiem z 18-19 lat, którego dogania tata na rowerze. Widać, że pęka z dumy ze swojego syna. Zeskakuje ledwo z roweru, [...]

Witam, cwicze 3 razy w tygodniu ABA lub BAB, prosze o ocene planu, czy czegos brakuje, czegos za malo?? Dodam ze jestem na redukcji, wiek 17 lat. A Przysiad 4x12 25kg(nogi) Martwy ciag 4x12 23kg(plecy) Wioslowanie sztangielka 3x10(plecy) Wyciskanie z klatki 3x12(klatka) Wyciskanie prosto 4x10(barki) Odwodziciele 3x10 (tylek) Wspiecia na.palce [...]

Schodzisz z ciężarem bardzo ładnie. W OH Squadzie może trochę za mocno odszedł ci tyłek do tyłu na początku, ale ogólnie wygląda to bardzo fajnie. To akurat było zamierzone, za radą FighterX- kiedy zaczynałam ruch od zgięcia kolan, miałam problem z zejściem w pozycji pionowej. Tutaj pewnie zbyt mocny akcent na to, ale póki co się pilnuję, żeby [...]

Schodzisz z ciężarem bardzo ładnie. W OH Squadzie może trochę za mocno odszedł ci tyłek do tyłu na początku, ale ogólnie wygląda to bardzo fajnie.

Swoją drogą ja tu żadnej oponki nie widzę. Świetna figura a ten tylek. Jeśli chcesz zbudować trochę mięśni to musisz bazować ja dwóch elementach : odżywczej diecie z dodatnim bilansem energetycznym i porządnym treningu siłowym. W pierwszej kwestii- w diecie masz za mało białka i tłuszczy. Dwa z 5 posiłków to w sumie nie posiłki a przekąski. [...]

[...] się pod względem bolesności? BM warte uwagi, chodzi zwłaszcza o testy. a po czym miales bolesnosc? z ciekawosci cypek, choc znajomy nic nie odczuwał. czy to udo czy tyłek do auta oraz z auta wyjsc to była ściana. Kwestia osobnika, nie środka. Sam mówisz, że kolega nic nie odczuwał. Ja też biłem i kompletnie bezbolesne. T3 z Alphy jest [...]

Nexium zmienił się pod względem bolesności? BM warte uwagi, chodzi zwłaszcza o testy. a po czym miales bolesnosc? z ciekawosci cypek, choc znajomy nic nie odczuwał. czy to udo czy tyłek do auta oraz z auta wyjsc to była ściana.

Wlasnie wrocilem od lekarza, po wstepnym badaniu powiedziala mi tylko ze mam za wysokie cisnienie i przyspieszona akcje serca. Pokazalem jej tylek mowi ze nie ejst to zle, ze jak schodzi to brac dalej antybiotyk ten augmentin a jak nie zejdzie to przyjsc znowu. Noi oczywiscie wykład ze sterydy niszczą zdrowie :D a na koniec wysępiłem L4 przy [...]

Mam zdjecia brownie, moze nie wyglada na wypasie, ale jest mega dobre! O ile ktos lubi czekoladowe ciasta ;-) Mozna dodac gorzka czekolade, albo wiecej kakao albo zrobic polewe, pokombinuje nastepnym razem. Wstawiam tez tabelke. Chcialam od razu zrobic co dwu tygoniowe zdjecia, ale baterie w aparacie padaly, wsadzilam do ladowarki i jutro zrobie [...]

Bziu, bo ciągle mnie to nurtuje.. co znaczy (y) bo mi się z pośladkami kojarzy %-) Tak sie chyba "wpisuje" na chacie na facebook okejke - emotikon :-D faktycznie a ja ciągle myślałam, że to coś a la wypięty tyłek i nie mogłam zrozumieć po co to %-)

[...] rady. Trochę poprostowałam nogę i na chwilę przeszło, jednak później znowu dawało znać ;/ Ale wtedy już się nie poddawałam i do końca. Zastosowałam się do porad i tu też tyłek o wiele mocniej boli niż ostatnio. Chyba poprawna technika czyni cuda ;) Ale te ostatnie powtórzenia w seriach.. Szły mocno ciężko, na granicy tak prawie. W wyciskaniu [...]

[...] starałam sie bardzo skupic na technice ale szło mi ciężko, zwłaszcza jak się miało nad sobą swojego faceta, który co chwile krzyczał : "wolniej, plecy prosto, zepnij tyłek "itp. ale mam nadzieję, że technicznie będzie lepiej. DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 31kg, 35kg, 35kg 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 35kg, [...]

[...] linka się przerywała a potem palące gorąco w mięsniu. Na szczęscie dzisiaj nic mnie nie boli, mam nadzieję, ze wszystko będzie okej przy następnym treningu Odwodzenie - tyłek tak piekł, że miałam trudnosci w siedzeniu Łydki - okkk Miska: Chcę sprawdzić ile jem warzyw dziennie, także będę teraz zapisywać gramaturę. Warzywa:150g kalafiora, 50g [...]

[...] sobą kogoś kto umie zaasekurowac ;-) Jeśli chcesz podpowiem Ci gdzie możesz sprawdzić maksy z dobrą asekuracją - "U Aniołów", pod kościołem ;-) A RDL... ja znawcą nie jestem od RDL'a ale tyłek bardziej do tyłu, łopaty powinny być mocniej ściągnięte i coś na moje oko nie jest z kolanami - za szybko je uginasz. To są szczegóły, cięzar zacny :-))

Dzięki , dzięki wszystkim ... Rzeczywiście "Rodzynek" mój prywatny :-PP No ale juz po zawodach i spinam tyłek na 2 ostatnie tygodnie konkursu , nie ma przebacz. Uwielbiam ćwiczyć ostatnio na bosaka , jestem w związku z tym spora atrakcją na siłce %-) 1.Przysiad 5x5 20kg(r)*10/ 45kg*8/50kg*7/55kg*6/60kg*5/65kg*5 20kg(r)*10/ [...]

On nie dba o zadne racje,jedynie o kabze I wlasny tylek Zmieniony przez - grind w dniu 4/19/2016 9:48:29 PM