tyłek

[...] tułowia na piłce (nie mam ławeczki rzymskiej) 6. Uginanie ramion ze sztangielkami 7. Wyciskanie francuskie (zamiast prostowania na wyciągu) I teraz ćwiczenia na nogi/tyłek, trochę zgapione z konkursu, a trochę na bazie sprzętu, którym dysponuję w domu. Ogólnie to te wszystkie ćwiczenia na nogi/doopę robię na fitnessie, ale z małymi [...]

ej no jak w krótszym nizej , w dluzszym zejdziesz nizej i bardziej tylek angazujesz, niewiem niewiem, sprawdz ! W kuchni kombinuje, wrzucę jakies przepisy niebawem, dobra rybke robie w sosie brokulowo-marchwiowym.

Vinci nic nie pije, ja nic nie pale, kuhwa to jest dopiero kryzys%-) P.S nie boli was czasem dupa od siedzenia na zakwasie po tren nóg?%-) nogi swoja drogą ,że chodzić nie moge ale nawet tyłek na dole mnie ciśnie Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2012-01-14 19:17:07

adzik ma rację ja jestem tego przykładem nie martw się wagą ;-) poczes - co do filmiku chyba za mocno nie schodzisz bo można niżej, zmniejsz ciężar i staraj się jak najniżej, popróbuj z samą sztangą i żeby tyłek był jak najniżej - tak moja rada :-) Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2012-01-15 09:22:54

suwnica 100x OMG Jagoda, przyjmij moje najgłębsze wyrazy współczucia };-) (i zawiści jak zobacze Twoj tyłek po konkursie)

Mój tyłek tego potrzebuje :)) Zdjęcia prawdę mówią ... masakra (specjalnie leciałam do sklepu po stringi}:-( )

[...] pewność jak z moją techniką w tych większych (dla mnie) ciężarach niepieszczonych :-)) po treningu i po "ciekawej" nocy, w sobotę w półśnie w jakim trwałam cały dzień czułam tyłek i ramiona :-) _____________________________________________________________________ 2/84 DNT MISKA miało być: 1500 BTW 130/65/100 było: -ryż biały 100g 3/84 DNT MISKA [...]

Tez jestem zwolennikiem aby sluchac swego organizmu. Ponad 10 lat trenuje, a nogi ciezko nadal ida. Moglbym powiedziec "na kazda partie mam jakis sposob aby rosla" czyli znam swoje cialo ze nie mam problemu z rosnieciem ( wiadomo liczy sie jakosc), a nogi kuleja. Kiedys siadalem po 160-70 w serii a wazylem cos kolo Twej wagi i tez kaplica, mowie o [...]

Wg mnie to najlepszy prop jakiego w zyciu bilem jesli chodzi o dzialanie. Fakt ze to bylo lata temu. Malo sie tragedia nie skonczylo jak fajna ci.pa mnie w tylek klepnela.

[...] kcal i skupiania się na efektach. Może regeneracja się do tego przyczyniła. Jakoś jestem od tego wszystkiego daleko. Może jednak nie będą dołaziły nowe cm w udach, a tyłek też mimo wszystko troszkę się „odmarszczy”. Poza tym chciałabym dać szansę @ . A jeszcze gdyby udało się uzyskiwać jakiekolwiek efekty na wyższej kaloryczności byłoby [...]

[...] wejście na ławkę z hantlami 15, 15 (ostatnio to ćwiczenie mnie niezbyt zmęczyło, teraz z 3kg hantlami już jak najbardziej) 5) wznosy z opadu 15, 15 (ło matko, jak palą uda i tyłek- ogień %-)), po drugiej serii myślałam że się zwlekę na ziemię i nie ruszę 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 28, 10 (damskie; pierwsza seria do oporu, druga niestety [...]

Hejo rówieśniczko :D Tak sobie patrzę, patrzę, że masz tyłek niezły i zero celu też bym tak chciała i jak dla mnie to jest w porządku, ale wiadomo, że się zawsze chce więcej od siebie C:

jak dzisiaj biles w lydke to ci wspulczuje to chyba najgorsze miejsce ---a ze cie boli moze byc wiele powodow kozdy jest inny ale jak nie masz goraczki i nie puchnie to bedzie dobrze bij w tylek

[...] w najwęższym miejscu : 69 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder : 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia, twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda na rowerku 4-5 razy w tyg, po 45 minut – tętno 130, 2 razy w [...]

[...] ktoś np więcej ćwiczy i że może ja też powinnam... a przecież nie powinnam tego porównywać, bo każdy jest inny... ale spoko, dzisiaj juz ok... Dzięki za wsparcie i kopa w tyłek :) Dzisiaj troche zgrzeszyłam... ale tylko troche... zamiast oliwy z oliwek zjadłam orzechy nerkowca - jadłam pierwszy raz i nie mogłam przestać... chyba ze 20 g ich [...]

a to pardon, bo zem myslala, ze to tylek ;-]

[...] "lekkiego" wysiłku, ale z racji, iż muszę najpierw zbiec, żeby wbiec, jest to niewykonalne. Mimo to- ogień. Hill sprinty mają to do siebie, że podczas nich bardziej pracuje tyłek i dwójki, a mniej czwórki. W zeszłą sobotę czułem podczas biegu pracę dwójek niemal tak samo jak podczas uginania nóg na maszynie. Rafi- no właśnie na odchudzanie [...]

[...] i sobie pomagać? C1. prostowanie nóg w siedzeniu Tu mój błąd, że wzięłam 25kg, bo mówiłaś, żebym od razu cisnęła. C2 wznosy z opadu wszystkie z 9kg, ale czułam plecy i tyłek, więc chyba ok D. plank. były brzuszki Zamieniłam na brzuszki, bo zapomniałam sprawdzić jak to się robi }:-( na bieżni pod górkę troszkę zwiększyłam tempo w [...]

widziałyście tyłek rzabska i jej nogi? Po nic nie będzie latać, bedzie siedzieć a my bedziemy latać i jej polewać :-> Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2012-01-18 18:38:22

[...] C - przerwa ... itd. +++++++ Wczoraj trening B na siłowni, jak już pisałam przyłożyłam się do niego, chyba, bo dziś rano i do tej pory również, czuję to w kościach, rano tyłek mnie ciągnął : D + miski: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/09ac4d7d55984e36af68e7c1fd505c98.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f5ec82a6031442ed832b7a85e82597ce.png -------- Może później [...]